How to custruisce B. bassa a la casa: sèmplice uprzhneniya

Parechje persone chì sò veghjanu da a so battaglia, dumanda: "How to custruisce bassa B. in casa?" Stu hè particularmenti apprupriati à i staghjoni, alberghi, quandu u mare hè hannu à mette u so corpu, u vede. Ognunu voli à dimustrà resilient e pump up stampa invece di latissimus Flabby e attaccatu. Ma stralunati latissimus face a vita micca solu in u estate. Per quessa, per parechji hè cusì impurtante di sapè quantu a pump up la frazzioni di u stampa.

N particulari l 'òpira supra la stampa

Hè cridutu ca li frazzioni di u stampa - i più difficiuli di a termini di studiu. Chì hè per quessa pè ottene i cubi di longu-lingua à u fondu hè pussibili sulu cu l 'aiutu di travagliu daretu-jornu e lu travagghiu. Vi tuccherà à cunnosce micca solu come si pump up la bassa stampa in casa soia, ma ancu cum'è assai pussibuli à fà bè tutte e esercizi. Hè necessaria a avvicina stu prucessu cù piena a cunniscenza. Hè mpurtanti pi cuncintràrisi e nu pinzèru allungamentu Bramati, parchì, da rende assai di avvicinamenti hè male, vi si stanca solu, è ripigliate li gammi e torna, e lu stampa è ùn béton.

How to custruisce B. bassa in casa

Davanti à voi principiatu u travagliu cù una prissioni vascia, vi ci vole prima offre u grassu corpu, o un effettu nutava voi ùn vi vede per un bellu pezzu. Per stu gran cardio, comu du jogging, o teacher nant'à una bicicletta. Sè issu prublemu ùn hè micca propiu di voi, vi ponu muvimentu sò nantu à u esercizi.
1. L'ascesa di l 'li gammi. Helena u pianu, postu a vostra manu à u to latu, palme falà. Ammi ci vole risuscità in un angolo dritta. Erisera ch'elli ùn Pronuncia à i ghjinochji. Una dimarchja c'hè 20 repetitions. Per ghjunghje u risultatu hè necessariu di fà 3 serii.
2. Curl. postu chi principianu hè simile à u primu teacher. Strinciri a vostra allungamentu aaa è tira u to ghjinochji cum'è assai pussibule à u liveddu di u pettu, mittennusi falsi u pelvis &. In a prisintari fora stu teacher, guardà un passaggiu liscia. Pedi, deve esse tironu solu da u travagliu l 'allungamentu aaa. Sparte u 60 repetitions à 3 serii.
3. Pulling i ghjinochji. Piglià sarsa calze e forearm. Strinciri lu allungamentu di la stampa bassa è nanticchia righìannu la Talia, purtà u ghjinochju à u pettu. À fà bè stu teacher, pruvate micca a santa daretu.

Sti esercizi cortu, ma calmu diffusion m'aiuti vi capisce cumu custruisce B. bassa a la casa. In parechji di i scantu di un corpu succorsu pensu chi ghjè impurtante di u numaru di repetitions, è micca a qualità di esicuzzioni. un tali accostu hè funnamintarmenti sgarratu, cum'è l 'cuncintrazzioni in l' allungamentu u web successu bella stampa. In più, hè vò à dì chì s'è vo vinutu luntanu da l 'a superficia di u ritornu bassa chì hè corsa in l' teacher, u web unità movi necessità di l 'acqua. Hè impurtante di dà, parlau - teacher - un exhalation. È, di sicuru, ùn ti scurdà di circa n'aducazzioni nourrisson. Eliminari farina, dolce, e frittu. Ci sò parechje esercizi differente di abs bassa, ma sti tri sunnu li cchiù ficaci, è vi aiuta vi capisce cumu custruisce B. bassa a la casa. A cosa principali - tene in menti, hè impussibile a to pump solu u fondu, in ogni casu, vi pò intarvena tutti l 'allungamentu aaa.