How to custruì l 'ali di dumbbells? Description of esercizi

Ali culturismo chiamatu latissimus dorsi, chi hannu la forma di trianguli è attaccari torse diffusion, silhouette-furmatu V. Ci si trovanu nant'à ogni latu di u corpu, è ingrandà da a li cianchi fin'à u so armpits.

Esercizi di sti allungamentu - una tappa impurtante in a furmazione di ogni Atleta: si face l 'ali daretu largu è sò l' orgogliu di l 'omi. Giustu-fatte latissimus dorsi subitu subitu è dà issu una culturista, ma solu s'ellu u sviluppu armuniosu di i manu, stampa pettu. In agghiunta, lu cantu di furmazione expands lu pettu e aumenta a forza di l 'allungamentu daretu, chì sò attivamenti intarvena in u vita ghjurnalaghja.

How to custruì l 'ali di i casa,

Inflate allungamentu preziosu u cotru aspirazioni è bonu disciplina pò esse in casa soia. A usu di stu prugettu dumbbells cunvinziunali chì ùn pigli assai u spaziu à l 'appartement. Per dumbbells furmazioni cù l 'ali hannu dui esercizi diffusion chì sò pupulari incù tutti i atleti spirienza. Stu nùmmuru si à i pettu à u Talmud è salite braccia, addirizzatu in fronte di ellu. Quannu fannu li primi teacher solitu aduprà lu bancuni, ma vi pò fà senza lu. In i travagli, fora di l 'ali prividia Delta, trapezoid, allungamentu Rhomboïde di u daretu.

How to custruì l 'ali dumbbells da davanu gren'spinta à l' virsanti cù una panca,

Piglià un dumbbell in u vostru impastughjatu a manu manca a te, tengu vicinu à a panca, santa e và in a so manu diritta è di ghjinochju dritta. Tena u vostru ritornu drittu, quasi listessu tempu à u pianu, ghjinochju manca picca piegati. A manu manca è falà è pudia addirizzà a sfida, la spalla ùn disturbu a taliari avanti. Quissa hè a pusizioni di partenza.

Piglià un soffiu à spechju, u frenu rispiru è tira araciu lu dumbbell a to pettu, abbassannu u vostru bracciu. Prova à addivà i ovitu cum'è altu pussibule. Nantu à a chjusa u cima di u muvimentu, dorsi muscle scumbugliu è stà in sta pusizioni un coppiu di seconde. Allora, exhale pianu tornatu a pusizioni pussibili. Pi fari lu numaru nicissarii di repetitions e canciari li mani.

How to custruì l 'ali dumbbells, fate senza bancu traction

Piglià un dumbbell in a to manu manca, pede dirittu à affacciari, nanticchia piegati à u ghjinochju, l 'àutri gamma hè tiratu daretu è hè dinù nanticchia piegati. A manu dritta nnû u ghjinochju dritta, torse tilted. Manu, cu dumbbell tranquidda è calata falà, occhi direttu avanti. Quissa hè a pusizioni di partenza.

Piglià un soffiu. Abbassannu lu manu, gùvitu manca, tiranu lu dumbbell fin'à a to pettu, finu a parte spalla ùn sarà tempu à u pianu. U exhale, pianu pianu di vultà à u postu previstu. Ripitennu tanti voti comu nicissariu, di canciari li mani.

How to custruì l 'ali dumbbells, fendu nacelle mani

À fà stu teacher vi tocca à piglià l 'dumbbells impastughjatu supranu, addritta drittu, i so pedi, a spalla-larghezza luntanu, e mani tombant calata falà. E mani ricuddà sin'à un livellu à i spaddi. Dopu à un mumentu di vultà à i pusizioni di partenza.

Comu tanti voti nun lu esercizi e qualchi pesu à piglià

Sè vo site interested in quantu inflate prestu u so ale, a prima vi tocca à evaluate bè i vostri dati naturale e poi sceglie i température regimi furmazione, restu è nourrisson. selezzione Competent di pisu, numaru di gruppi è repetitions definisce u risultatu.

À custruisce musculu vi tuccherà à coglia i pisu accussì chi vi pò fà teacher 6-8 volti par ghjocu, cù l 'ultimu répétition mangianu à u limitu di a forza. To get succorsu, tactics hannu a canciari e fari 15-20 voti in ogni gruppu incù un picculu pisu.

À fà un pisu cunsigliemu assi pudè dumbbell projectile per principianti pò esse da 6 à 8 chilò, un numeru di avvicinamenti - 3-4.

Ups di manu solu diffusion datu lu pisu dritta. Troppu pesi pisanti, cunduceranu a Bellcaire di u torse è i ridistribuzione di a carica, chì hà un impattu negativu nant'à u risultatu. Sè i pesi sarà underweight, si piglia troppu longu di furmà in ordine di farimi onuri. Stu teacher deve esse fattu a 2-3 serii.

Avà avete una idea di quantu à fà l 'ali di dumbbells. Train bè è avè piacè!