How to addivintari carmu e equilibrati? I metudi di self-cuntrollu

Angosce, ddoi at, mancanza di equilibriu addivintò cumpagni di frequenza di l'omu mudernu. Ntra sti cundizioni nascenu un tempurale in bracciu di infurmazioni negativu, i surghjenti di u quali sò principalmente televisiò è l 'Internet. In più, prufananu equilibriu soi e guai a travagghiari. Tutti sti fatti hannu un impattu negativu nant'à l 'arma. How to addivintari carmu e equilibrati, cumu a risistiri cuntrullà u stress? Avemu da pinghje modi diffusion à aiutà amparà à cuntrullà emozioni.

Segni di pettu tranquillità

Comu pò manifestazione un tali statu? Quì sò i funziunalità principali:

• canciamentu friquenti di festa, senza mutivu;
• irritability immutivata;
• Fra;
• diminuinu alertness, pirsiviranza;
• headaches;
• dibulezza;
• Corsu.

Scupertu in sè stessu un sintumu, o parechje? Calmu, ma carmu: ste minichichje m'aiuti risista cun elli.

Perchè emozioni cuntrullari?

Avemu pensu quantu à spessu ognunu di noi utters tali frase cum'è: "I fattu tantu in una leca invechjà", "ùn pudè chjappà daretu emozioni" è l 'comu? In fatti, populu tendini à fattu dâ so azzione incapaci à cuntrullà u so cumpurtamentu. Ma una tale mancanza di aise cunduce à a cuntaminazione di azioni suciale umanu, cume un impattu negativu nant'à raporta a famiglia, impediscenu micca u baddu di i rivenuti prufessiunale è carriera è u sviluppu persunale. Pirciò, unu di i sicreti di una persona furtunata ponu esse chjamati à a pace di la menti - appena tranquilli m'aiuti voi truvà i suluzioni dritta in situazzioni critica è piglià l 'azzioni vole cù sè stessi.

Comu pò sviluppà a qualità di sta? Induve a accumpagnari? Sottu, avemu Mulateri Di L'mustrà vi quantu à amparà à cuntrullà a so emozioni.

Psychology ch'esamina la nuzzioni di equilibriu cum'è l 'abbilitati di una parsona à adequately arrispùnniri a stimuli esterni. Cusì, què cumu a miludia differente in apparenza e fattura a forza pò ghjugna à i capacità di cuntrullà i so emuzioni. Comu vi pò firmavanu ripiglià guai di a vita hà scontru a lu cori? Sottu avemu prupostu parechji modi diffusion à scioglie stu prublema.

cumpleta restu

Cum'è un omu mudernu hè arripusatu dopu à dura ghjorni, u travagliu? Più à spessu paese sonnu ùn più 5-6 ore, un terzu di u bisognu di salute almenu 8 ore. In più, u muvimentu scrusciu di la cità, la Cù eccu ùn permette à stallà tinuti lu putiri è prublemi vinicultural ùn dà à i sciali è elli 'immerse in un sonnu prufonda prufonda. In 'ssi ultimi anni, ci hè stata crescita impurtante in una varietà di primariu di lu nervous system - genti sempri si messe à soffre da Corsu, Ince, primariu postsomicheskimi (sintimentu di dibulezza e la fatigue dopu à l' vacanze). Di sicuru, mancanza di tonu restu cuntribuisci à irritability, emotionality eccessivu. How to addivintari carmu e equilibrati, se ostaculatu prublemi sonnu? Quì sò qualchi voli diffusion:

• Ùn vi duvia fighjulà televisiò, o à "attaccanu" nant'à internet prima di iri a lettu, ci hè megliu leghje un libru;
• Alimentation tè cun menta e meli - qualle sapuriti e sano, vìviri, chì aiuta à risista incù u Curriculari, nervousness;
• piglià un bagnu calda cù erbe Sage, balm militaires limone, rìanu, chamomile - una prucedura di tali salla micca solu aa fatigue, ma ancu tèniri la nervous system, u corpu da aghjustà à a perdona vacanze;
• Hè cunsigliatu à spazzà a usu di forti Tè e caffè;
• ùn vi scurdate di u caminu ghjornu in u park - i ricaricà aria fresca è buanu u parlement paisaghju.

S'ellu hè necessariu à firmau emozioni?

A caminu surpà longu un beddu, ruelle, o altri in una sedia, asgiata incù una tazza di tè, semi - hè di sicuru interessante a solita u Pastime sistemu incheta Diana. Ma quì hè natu, o ùn a càntanu emuzioni quandu a situazioni hè conducive à e so manifestazione attivu? Sicondu a Psychologe, un tali negativity containment nella stessi aghjusta solu à u statu mintali di la pirsuna. Sperti preferimu a trattari cu l 'emozioni accumulate cù passione. Ogni parsona sceddi un occupazione di interessu, ma la passione più vere Psychologe guardà figure art, sport (cumpresi sport estremu), destinazioni parechje ballari.

hot diariu

Sperti preferimu maladi chi lamentu di incontinence, sbilanciatu, un mètudu com'è cuntrollu di custumi. U so muschi si trova in l 'assirvazzioni di emergenti da u risposta umanu à ogni stimuli esterni. Per fà stu, Psychologe Cunziece tinia un diariu à cuali hè cunsigliatu di signalà i diversi situazzioni cunflittu e riazzioni di li sò investigated. Dopu chì n'hè a cunghjunzione cù una tercani à analizà, di definisce è di mette la causa a ràdica di pussibili incontinence.

In agghiunta a tinia un diariu, ci sò altri modi di self-di cuntrollu. Per esempiu, cume meditazione, apparatus di primura, è altre esercizi rispiru. In più, a nun putìrisi cchiù à cuntrullà emozioni pò ammucciari sutta la francese guise di spiritu è un versu pusitivu versu altri.

introspection

introspection sistimàticu vi dinù aiutà à amparà à cuntrullà i sprissioni di emozioni negativu. Sperti cunsigliemu à cunsacreghja uni pochi di minuti, cridìannu ca circa ogni ghjornu, à capì u azzioni e riazzioni di quelli chì intornu à elli. Hè impurtante chì nunda intornu ùn firmavanu - self-esaminazioni deve esse rializatu in a pace è cunfortu a cundizioni umana. Psychologe sò ncuraggiati a stimu da - solu in stu casu, si hè pussibule di ghjunghje ne à una griglia scopu, è tandu forsi a fari lu cuegghiè dritta. U più impurtante di giudiziu umanu, chi vìnniru poi comu nu risurtatu di self-linguistic, si hè cunsigliatu di nutari - cusì vi cresce jammi di introspection cum'è un mètudu pi jùnciri equilibriu.

Helpful Hints

In aghjunta à ciò chì hè digià statu dettu, à sparta punte sèmplice added effettiva u quantu a divintari un calmu è equilibrati:

1. Creà un cunfortu intornu à voi. Quandu una persona hè arriatu à esse in ogni stanza, ci hè Curriculari, aggressiveness. Per quessa, hè impurtante di creà una interni, micca solu in casa, ma dinù à u travagliu. Si deve esse guidata da u principiu: "Avemu ùn ci vole chi cari, è ciò chì vi piace."
2. Minimize cuntattu cun genti chi hannu una strana negativu versu u mondu, à spessu lamentu di a vita.
3. Definisce u so rura è crià un scopu chjaru.
4. établissement tempu di base - cuntrollu tempu hà da accurtà u prubbabbilità di situazzioni critica è streamline attività di i ghjorni.
5. Ùn lascià los inachevé.

Sè vo ùn sapete quantu à esse calmu è equilibrati, vi deve circà aiutu prufessiunale da prufessiunali, in particulare à una pissicoluggu è un neurolugu.