How facile à pump up u pectoral muscles in casa?

Putenti pettu di un omu chì tira 'attinzioni da una bedda meza. U friscalettu E smetti lambiccu, cum'è sottu à i so panni, e senza lu. Naturalmente, i capelli di u so pettu ci vole travaglià arricchisci à rispettà lu in boni cundizzioni.

In i cundizioni muderne, ùn ogni omu hà bundanza di tempu a visita u palestra à pump up u pectoral muscles, ma chì hè senza mutivu a scurdari circa li pisci, picchì ti pò fà un ghjocu di esercizi e in casa soia.

pectoral muscles cuimmurciutu dirittamenti nta diversi muvimenti di l 'omi. Stu restu palma muscular, accussì lu statu di la forza mamelle dipende direttamente cuntenute in i so mani. Dinù, stu gruppu di allungamentu intarvena in acqua è si vultò nantu à a barra, sguminaru li mani e fannu-Piece.

L 'omi di musculu pectoraux hè di particulare corde, accussi si occupa un grande spaziu, chì hè per quessa ch'ella deve esse cunfurtà in parechji modi mpurtanti. Ci sò parechji tippi di esercizi andà à u sviluppu di l 'ogni zona di i musculi pectoraux.

À spessu omi chì vulete à pump up u pectoraux allungamentu, risolve u prublemu di u sviluppu forti. A causa di chistu, ci pò esse "spaziu" in lochi induve i musculi di u menu sviluppatu. Ci sò certi reguli, esaminai, chi vi ponu francà ste difficultà:

1. A largu la distanza tra la manu-up, i più intervene i parti luce di u musculu pettu. Novi ghjunti ùn ci sacciu cchiù colpu à u caffè, braccia, si sparse larga, ùn sarà abbastanza pi siparari li pocu largu larghezza spalla.
2. U bulu voi addivà i mani duranti pushups o di stampa panca, la cchiù forti i sizzioni alta di u musculu pectoraux. More à spessu di l 'omi, si sviluppau lu almenu, tantu stu teacher hè propriu nicissariu a cumprendi in u catalogu scelta.
3. S'è vo circate à pump up u pectoral muscles cu l 'aiutu di totta-s'avère, pruvate à scinni infiriori pussibule à u pianu, hè preziosi ca li ammi eranu un pocu supiriuri a chidda cu la testa.
4. Watch fora di respiru. U exhalation duvia accade in u sforzu pesu è tiru durante solu felici. Sta regula deve esse osservatu quandu davanu ogni furmazioni forza.
5. Ùn vi scurdate chi allungamentu bisognu di riposu. Cu forti allungamentu exertion fisicu ùn pò i sciali di un ghjornu, tantu si pigghia almenu un ghjornu. Sè cintratu circa lu duluri a lu allungamentu dopu teacher, nun vi scantati, teacher rigulari vi aa voi di stu sintimu.

Parechje persone da dumandassi, " How to custruisce pectoraux allungamentu di la casa"? Ci sò trè tippi di totta-s'avère, chì vi pò facili fari a la casa.

1. Nurmali, totta-Piece. Sarsa bugie, e mani à locu un pocu largu larghezza spalla, corpu drittu, telegramma firmamu contru à u pianu, tacchi chjusu. calà strata se falà, puis abruptly addirizzà vrazza. Basatu supra lu allinamentu, vi pò fà un numaru differente di repetitions, ma tene u ritimu à risultatu in 3 gruppi di 20-30 repetitions.
2. Pedi sempri cchiù cu la testa. Piglià una sedia virdighjanti chì oghji prisenti nantu à u pianu, restu a li gammi, vrazza acconcianu un pocu largu larghezza spalla. Principià totta-s'avère, insemi u corpu drittu. Stu teacher - li basi di chiddi ca vulete to pump effittivamenti lu allungamentu pettu.
3. Stinza. À l 'pectoral muscles sò bè sviluppatu, vi tocca à esse sicuru à fà esercizi forza, andà à u so stinza. Stringennu striscia hè assai facili di fari: piglià un coppiu di sedie è postu a to manu in li in pusizioni pocu largu di spaddi e di liveddu collarbone. Misi pedi supra lu divanu. Assai bè, s'è a so 'altitudine hè più cà l' altezza di u sedie. Pressing, meda spechju, nzinu a vi sentu una pìccula dulore in lu so pettu. Stu signali ca l 'allungamentu sò stese, è ti poi crisciri. U exhale, addirizzà u to mani prestu. 4 Fate a dimarchja vole. U numaru di repetitions dipende di u vostru livellu medicale.

Per quelli chì sò stupiti, "quantu à custruisce allungamentu pettu viloci," ùn vi scurdate di u cunsumu è u riposu. Cumprendi in u vostru dieta cutidianu di più cibi prutiìna: U casgiu, carne, noci, uova, rich. Ùn vi scurdate di i frutti e ciriali. Permette u vostru allungamentu di i sciali cumplettamente, altrimenti ùn sarà capaci di sviluppà cumplettamente.