Basi di tonu nourrisson di i listini perdita di pisu, ci voli nutritionniste e crìtiche

Piddà megliu, ma à purtà daretu u pesu Bramati hè assai di più difficiule. Agriturismi Merry cu li fistini bona, alcolu è DIY Carbonate, mare Spart'u stuzzichini è manciari lu friddu u scappu, u reluctance à hannu culazioni, comu lu "reflété malamenti in a figura", e tanti àutri situazzioni simili sò i raghjoni chì i sfarenti mostra 5-10, è tandu e 20-30 chilò di più cà voi tocca.

Oghje, prubabilmente, ancu un ziteddu vi dicu chì a perdita di pisu ci vole solu à numarosi à n'aducazzioni nourrisson, per spazzà qualchi prudutti - e poi la vita vi divintatu piuttostu in u sensu littérale. Ma ciò chì hè vulia dì da sta frasa? È ciò chì sò i principii di tonu nourrisson di perdita di pisu ? Hè tempu di truvà risposte à e so parechje dumande di e donne è omi!

Proper nourrisson - cumu hè?

In cortu, ghjè u fundamentu di vita sana, su chi dipendi micca solu di pisu, ma dinù u statu fisichi è ancu Psycho-emutivu. Mangiare, hè un bisognu physiological, pigghia lu primu passu, e da lu digià "repel" tutte e altre primure umanu (chistu dici lu tipu di "piramide di bisogni" pissicoluggu American Abraham Maslow). Food - un rimediu di tutte e malatie. Ma in ssi ultimi anni, par disgrazia, hè divintatu un cultu.

pastu salutistica significa u sottumessu di faciuli è prudutti bisognu di casci di energia cunsumata, regulamentu di tutti i sistemi di i cauciucata corpu, temiz e custruzzioni umanu.

U principale principii di bona nourrisson

Nanzu custatu una nova, a vita sana voi tocca à scopra stu pèrdita in più tecnica. Sè vo acchiappari tutti i sustanzi chì ùn sarà difficiule à capì u perchè cumu a trattari cu cibu in a so vita ogni ghjornu. So i principii di tonu nourrisson di perdita di pisu:

1. A variu, equilibratu, lu menu fractional. Didàttica, un tali dieta ùn hè micca stancu, e secunnu, hè un puntu chì u corpu riceve i ghjorni tutti i materiali nicissariu à ellu. Vi tuccherà à manghjà picculu cateni, tinennu la ospiti menu e agghiuncennu 2-3 applicàrisi (stuzzichini).
2. i prudutti freschi. Per a pruvista prulungati, si perde guasi tutti i proprietà di interessante, cusì hè megliu à cumprà da manghjà ogni ghjornu.
3. A lista di i reguli di basi di tonu nourrisson di perdita pesu ùn pò esisti senza frutti è ligumi freschi. Duvuta à u cuntenutu di stintu, è migliurà prucessi metabolische è micca custruttivamenti u sistemu di stomacu. E vitamini è elementi nicissarii per l 'assimilazzioni di manciari e rinfurzà difisa l'corpu.
4. A permanenza a cumpatibulità di i prudutti. Arcuni di li pò ièssiri usatu assemi, comu lu porta a la criazzioni di una grande quantità di Vangellu in u corpu.
5. Cambiendu pastu di staghjoni. In l 'istati una grande parte di u cunsumu ci cumposti di cibi, di urìggini, pianta, è in l' inguernu hè necessaria a cumprendi i prudutti fat- è prutiìna-cuntenendu.
6. Impara à calculari lu calurii cutidianu nicissarii. Sbilanciatu in sta mpurtanza la possi più cumuna di centimeters soprappiù u Talia.

Postu u liquidu in nourrisson

Water ghjoca un rolu maiò in u cunsumu umanu. Basi nourrisson dieta prividia una quantità mezi di a cunsumazione di liquidu, a dìciri francu - 1,5 litre € par nuit. Hè preziosi à piglià in contu solu acqua, chianu.

In generali, a vista, chì, s'ellu cunsidaratu com'è tè, è caffè cù u stessu liquidu chì hè necessariu à omu, luntanu luntanu. Qualchi dì chì sta sicuru u marketing fù messa fora comu principiu di u 1990, quandu ùn ci fù in buttiglia, acqua, e si avianu a oi rub. U cuntrariu, tali bevande cum'è caffè è tè (è u prima d 'iddi ùn deve ancu entre la dieta "saluta") accelerate prucessu uparazioni scinariu da u corpu, è quessa nè di i sistemi ùn hè escia lu ci vole per ghjustu funziunamentu di l' acqua, . Tuttavia, ci hè megliu à sguassà à u postu chì u tè, - chistu è un vivu novu, è un liquidu sèmplice - core.

Beie acqua, à ogni volta ch'ellu voli. Lu primu biccheri hè cunsigliatu di beie subitu dopu à u sonnu, su un corpu viotu.

Basi di tonu nourrisson di perdita di pisu a lu partesi

Di data, si sviluppau assai di sistema, ùn ci hè una grande numaru di ci voli da sperti è i pirsuna ci vole solu à sceglie u cumanda chì megliu cunvene a so vita. Guardà un pocu partesi nourrisson à fà lu in faciuli à capì u perchè cumu di viaghjà.

Schema № 1.

Schema № 2.

In Table 2 Ùn sò discritti № principali maui ùn prividia teas ancu. Stu ùn dì ch'elli ùn deve esse. Per vasittucci pastu lume perfetta: frutta, virdura e insalate di elli, DIY u latti, i cookies dieta. About tè, è acqua in piaghja hè dinù impurtante ùn a scurdari.

U terzu schema - sta hè micca quellu menù, è solu sistemu in u quali cuntenuta i principii di tonu nourrisson di perdita di pisu.

cuntenutu caluria di sta primaria hè circa 1300 kcal francese.

Nutrizionisti preferimu noi chì u cunsumu cun tonu nourrisson?

Assai genti rinunziari a culazioni di i raghjoni chì per via di quessa, in i so parè, pò esse stout in. Stu tiurìa avissi a essiri ittati fora di u so capu, postu ch'ellu hè u piattu più impurtante durante u ghjornu, è ùn pò esse cunsideratu i principii di tonu nourrisson di perdita di pisu, senza ellu. Nutrizionisti preferimu:

1. Stà sicuru, à manghjà marcatura pastu carbohydrate.
2. Ùn usu limità u sottumessu di cibi, anchi lu dolce, ùn vale a pena rinunziari spentu.
3. À diversificà i principali, tantu era bè-equilibrati, nutritious è ùn perda annuiatu.
4. Ùn fame - è cuntrullà di u corpu.
5. Cumprendi in u menù di più i frutti è ligumi.
6. Mangiare agrumi e ananas, mentre ch'elli hannu la capacitati d 'abbruciari grassu.
7. Rinunziari troppu frittu, salata, ete e manciari carni.
8. Ùn vi scurdate di beie acqua, chianu.

Basi di tonu nourrisson di perdita di pisu: u Menu

Stu verbi mostra ciò chì pò esse ospiti tuttu u ghjornu.

U mètudu di cucina è u so rolu in nourrisson

U principale règule branch di perdita di pisu, lu principali di li quali hà statu discrittu sopra, prividia dinù e tecniche cucina spiciali. Cusì, ci hè megliu à abbandunà l 'usu di tin à tutti perchè Refried nutritura hè male per u stomacu è fegato. assistanti Perfetto in u preparazione sarà multivarka, Handbag, padedda barbecue Aero è chjara. Products pò industriale in u fornu.

cunchiusioni

Ricurdativi di i principii di tonu nourrisson di donne, perdita di pisu hè sèmplice, ma u risultatu dopu à u passaghju à un principali sano, sarà 'ntisi assai prestu, è si pò esse vistu micca solu nantu à u figura, ma dinù per a salute generali.

U travagliu di u sistemu di stomacu ghjoca un rollu cruciali di u corpu interu, puru siddu assai genti sapi e nun lu sacciu. Soprattuttu si verifica u putere di immunity, perchè u muvimentu prutittivu truvà in issu urganu. Manghjà bè - è signu à esse sano, dintra e fora!