A pling a longa i metudi è usate cù un principiu corsa. M'as in longu friscalette

A pling a longa si rifirisci ghjudicatu à un tippu teacher acyclic. À esse bellu in stu sportu hè micca solu una bona dati high-vitezza, ma dinù u sviluppu di a qualità fisiche. Per quessa, atleti deve esse altu cù un pesu abbastanza bassu.

A storia di u sviluppu di a longa salti

Per a prima volta u sportu hè affaccatu in Grecia antica. Era una parti maiò di avanti. A data esatta di pussibbilità micca pussutu esse u longu friscalette cù una corsa in principiatu à i sturiani di a Cartula, ma hè cunnisciuta chi l 'antichi atleti fà tutte e esercizi cù una carica in e so mani. More à spessu chi ùn si hè stata una makeweight picculu dumbbells. Maso stati fatti nant'à a tarra pianu o di rena.

cuncorsi ufficiali in stu sport e accuminciò a èssiri purtatu fora simultaneously cù l 'aspettu di distance. È digià in lu 1860 salti sò incluse in lu programma principale di u simile annuale à Oxford University. À u primu evenimentu hè statu riggistratu limitati fiche à 5,95 m. Over l 'anni, una uttinuti nuddu ha statu capaci di batta.
Perciò, u British è Tosuell Lane - la prima atleti prufessiunale, longa friscalette chi supirau li u zogliu di 6 m, unu in 1868, hà fiascatu à ghjunghje testu di 6,40 m, è l 'altru -. 7,05 m (1874). Per di più chè 60 anni di un'epuca Lane (7.05 m) hè un esempiu à seguità. Tuttavia, in u 1935, lu ligginnariu tuffatore American David Owen rinisciu a cunquistari lu suprannomu di 8,13 m. Sta casa discugràfica durò finu à u 1960, quandu fù creatu u Association International de atletica. Dapoi chi lu tempu, tutti i risultati è successi sò state ufficiarmenti arregistrati.

As di categuria u l'e donne, a prima ambra fiche hè u Hitomi Japanese in u 1928, hà trasaltatu à 5,98 m. U Marque sei-metre in u 1939, a superari da u Schulz tedesco (6.12 m).

Long friscalette: strade

Ci sò 3 tipi d 'apparicchiaturi teacher a data. Quessi sò i versi di u longu friscalette cù una partenza in montagna, comu "senz a", "li gammi piegati" è "forbici". Ognunu di li abbisogna cumpetenze è e tecniche di volu spiciali.

U più faciule à amparà è di fà una longa friscalette, debout, li gammi piegati. U so variazioni principal - riducendu musculu cosci tinzioni e pitturina. A fari chistu, l 'attilleti vole a santa è inseme à u rìtimu du jogging centrifugal. bisognu Licettu hè pocu tilted fruit. In stu casu, e mani sò pruposti prima avanti e poi up. By riducendu u stradellu volu si metti à gruppu. Ghjinochji deve esse risuscitatu altu è la gamma bassa attaccatu a libertà. Licettu empiutu avanti, e so mani diriggennusi avanti da a cima, tandu falà è daretu. À u tempu di i gammi sbarcu deve esse addirizzatu in i pedi. U Acquanera in sta tecnica hè di tena u soiu.

U mètudu "sbracatu in" hè una longa furmazione, mentre ch'ellu avia una ristrutturazioni assai difficiuli di inglese repulsion. Duranti lu volu, u Atleta ci vole calà i gammi flywheel e poi fannu lu in daretu cum'è assai pussibuli. E mani fà un muvimentu circulari urariu da fondu à Avignon. A stu puntu, u Atleta s'affaccia a santa à u corpu. Duvuta a l 'allungamentu di l' allungamentu aaa hè facilitated da u sorghja di lu pedi, mentri n. Lu rusciu te du-terzi orientali di la strata, la jumper & devi fà massima tibia avanti, straightening i ghjinochji. U downside di sta tecnica hè u fattu chì u atleti ùn pò azzione tuttu u so sviluppu high-vilucitati.

U metudu, sopra di u longu friscalette da u takeoff assai simile. Tuttavia, una varietà di i tecnichi "forbici," si riferisce à una categuria più difficiule individuale è. Quì, duranti l 'attilleti volu vole cuntinuà a so muvimentu naturale (in traversu l' aria). Sutta li reguli di lu jumper & hè necessariu di fà almenu 2.5 inchiostru. Duranti stu azzione u corpu, deve esse pocu abbuccatu fruit. Manu davanu un rimusciu circulari RINCURVAI cù i so pedi, à tene equilibriu. Gruppu incù un sbarcu mudellu.

A pling a longu: Appliances

U scopu principale di sta passione hè a superari pi la distanza massima horizontale durante u volu. Technique abbisogna longu A pling a struttura di u muvimentu acyclic. Li jammi di furmazione hè causatu da a pussibilità di una Atleta à sviluppà a so vitezza. U successu di i longa friscalette hè micca solu a capacità di curriri e fannu Murat assai prestu, ma a capacità di a terra move bè durante u volu. Solu in stu modu si pò uttene à issu tippu di i risultati. Impurtante hè dinù l 'tecnica sbarcu.

atleti prufessiunale à spessu aduprà i metudi di tali salti comu "sbracatu in" e "forbici". A raghjoni di u so usu hè u più altu efficienza in volu. Technique longa santari alcunu di sti mètudi abbisogna un altu livellu di mistieru, è gran carattari vilucità e putenza. Dinù impurtante hè un sistemu parfetta bè sviluppatu-.

In li stituzioni pedagogica praticari lu modu sèmplice a fari "abbassannu li gammi." A pling a longa, unni tecnica amparera ùn micca bisognu di tantu tempu e cumpetenze spiciali, hè assai facile à fà ancu à una ghjovana età (9-10 anni). U maestru aducazzioni fìsica deve pagà attente à i principianti u tecnica volu e gruppi. Altrimenti, i avaremu di preghjudiziu.

Videos davanu longa friscalette hè divisa in parechje tappe. Cumenciu fattu u scappu e inglese repulsion, seguita da u volu. U passu di finali si pò n.

Comu pi fari l 'scappu

U pressure principale di sta cuuperazione hè battutu. Su comu prestu Atleta sparnucciatu dipende di u catalogu di u so volu, chì hè u risultatu finale. Distanza à u spaziu effettu è u numaru di passu fattu ognunu scegli attilleti. Stu individuale caratteristiche, quali hè basatu nantu à e caratteristiche fisiche di u jumper.

atleti Professional duranti la va-up à una distanza di 50 metri face circa 22-24 passi. In e donne, i luntanu da u puntu di partenza à l 'inglese repulsion di u striscia hè uguali à 40 m. Sta luntananza ch'elli cunchista di 20-22 passi. In ss amatoriale (p.e., fìsica) salta chi principianu da u takeoff 20 m. In issu casu, una quantità di passu fattu ùn hè pigliatu in contu.

Takeoff hè conventionally divisa in trè parti: lu principiu, capitalist è priparà a repel. U prima passu pò esse à locu o avvicinata. Principià u va-up cumanda più u rìtimu è a forza di u friscalette, cusì ch'ellu ci vole à esse datu mpurtanza. Da un Atleta principiu si tense accumincia muvimenti incù un Marque particulare, mittennu avanti unu pede in fronte di ellu, è l 'àutri - la-di-calcagnu. Quì, un variazioni impurtante hè Bellcaire. Quandu si viria lu corpu daretu è stese Atleta apposta mmiscari u centru di seriu, fissà un equilibriu température. Cuminciamu cu l 'approcciu ubligatoriu u cuntattu cù un certu pede breakpoint, e poi si metti imbusche di u regulamentu giniralmenti accettatu di u scappu. At una tariffa gruppu di li gammi e braccia francese amplitude deve esse cum'è grossi. Hè impurtante di lu virsanti corpu righjunghji 80 gradi. By la fini di l 'accilirazzioni che u corpu, ci vole à piglià a pusizioni virticali. Duranti la va-up muvimentu deve esse usu in una ligna drittu, tantu ca doppu vi ponu esse totta asgiata è forti, nantu à a pista. In sulu na vintina di passi nanzu u principiu di a ragione A pling di capitalist deve esse u massimu. A stu tempu, i spaddi deve esse tilted daretu è u pelvis & hè assai a spinciri avanti.

Comu pi fari un principiu

tecnica A pling a lunghezza cù una corsa in significa micca solu l 'accilirazzioni è u volu, ma ancu la forza chì hè a chjave di un bon risultatu. Come bè è atleti cchiù forti spinghja distanti di a pista, ci hà da esse a linia fondu hè tantu altu. It S'avissi a nutari ca stu parte di u friscalette ùn hè micca in una spinta di lu judo.

In fatti, inglese repulsion cumincia cu scinni pede nant'à un Marque france spiciali. A stu puntu, u pede nnû u voûte, luce, puru siddu arcuni atleti anu iiu nta lu centru di seriu direttamente da a passage à calcagnu. In ogni casu, lu pedi di trasiri avanti deve esse trà 2 à 5 cm.

inglese repulsion Optimal in u longu friscalette hè truvatu da u pusizzioni particulari di u pede. amma corsa deve esse ingrunchjata à 70 gradi, è nanticchia subbitu à u ghjinochju. Principianti ùn assicurà una tale situazione, perchè l 'allungamentu gamma ùn hè ancu abbastanza sviluppatu è jumper & pò perde equilibriu, in autri paroli, impussibile à risista cù l' esercitu di l 'riazzioni sustegnu, chì micca i so zampi è corpu. Dopu à una Spurt nizziali da l 'a superficia di l' anca, è di ghjinochju articulazzioni unbended. A stu tempu, gamma centrifugal purtatu avanti e su, cumplettamente canciatu. Stu mumentu hè marcatu da un spertu fiatu in i schedari nant'à u musculu è u sistemu cicinnus jumper. Sta situazione in distance hè chjamata, verticale. Duranti inglese repulsion vole à fà la cuda e mani. Sta ti cresce la forza impattu favurèvuli.

L'oggettu è à ghjunghje un inglese repulsion vitezza di a partenza, verticale cerchi di u muvimentu horizontal (takeoff). U primu u avanzà, u più grande u so altezza di u saxofona. L'angolo culturel di a partenza è 22 gradi. Novi ghjunti dirittu ogni parsona deviation, ma solu nantu à a culonna di u muvimentu.

U usato volu curretta

Dopu à inglese repulsion forte da a pista di u Atleta accumincia la Acquanera - u muvimentu in l 'aria. Accantu hè a più difficiule à fà lu bagagliu. tecnica A pling a lunghezza cù una partenza in abbisogna micca solu u curatu di equilibriu, è l 'curretta pusizioni di u corpu, ma dinù di creà e cundizioni température per un touchdown.

Range è equilibriu di u volu sò direttamente dipinnenza comu l 'attilleti ammuttari. U megliu rapprisintanti di l 'mettite passione purtata di fin'à 10 m / s. L'altu mittennusi massima hè di circa 60 cm duranti la gamma takeoff deve jogging, mentri passate daretu à l 'espace è flywheel -. Be ingrunchjata à livellu horizontale. Sta tècnica hè u longu friscalette cù una partenza in veni usatu in ogni modu, ancu à l ' "forbici". Licettu in stu casu, avissi a èssiri picca tilted avanti. L'armi deve esse subbitu è direttu, lungo la culonna di u muvimentu in indicazione differente.

fase Flight dipende di u mittudu di davanu un salto. Comu pi l 'ultima tappa, u troncu è i membri, Atleta deve piglià un postu particulare - gruppu. A mumentu nanzu sbarcaru cu dui pedi, deve esse addirizzati è tira avanti, listessu tempu à a superficia horizontale. Manu deve fà un muvimentu circulari à tene un equilibriu, allura si deve piglià u più scarsi.

How to sbarcari

Preparazione per sta fase friscalette principia à u mumentu quandu u stradellu volu vi mittite à calà. A stu puntu, hè impurtante di regroup bè. À esse diffusion, tocca à chjappà i gammi in un tali postu chì u so projection longitudinal hè sottu u angle massima à la superficia horizontale. hopping tecnica in una lunghezza corsa significa puru giustu cuntattu cu l 'ària touchdown. Hè impurtante di piglià cura di i rispunsèvuli di u forte volu. Per fà stu, chjusu una gamma di u cantu, unni si facianu i manuvra, è in u mumentu di u cuntattu cù u superficia di u corpu Francese drill. Mantinimentu hè rializatu à u daretu (spaddi), purtannu tutti li spaddi e vrazzu avanti. Hè da nutà chì u elimination modu primaturu di u corpu, in una tale situazione pò purtari a na niuri di i gammi, è u cuntattu principiu incù a superficia.

regule ufficiale

Results lupini a lunghezza difiniti da una culonna drittu parpindiculari à i bar, principianu da l 'inglese repulsion di i ligna e finisci pista Atleta (ogni parte di u corpu). Exiting u Dauer hè dirittu chè à u latu o avanti.

U nivellu di i longa friscalette annulled u risultatu, siddu l 'attilleti mentri assicutari Murat à intercede di una ligna paralleli à u caffè. Dinù, u totals nun cuntari, se l 'attilleti ùn hà sbarcatu in u bè, o à u forte di volu lassaru un marcu u serpente. U primu cuntattu di a rena da esse pronti comu un risultatu ntirmediu. In più, i reguli di longa friscalette definisce u numeru di i tempi chì una Atleta pò fà à verificà u so pressure finali (megliu). U numaru di tantu-chiamatu avaremu limitata volte u 6th. Eccezzioni sò evenimenti, ca vennu di più cà 8 atleti. In stu casu, si Mascagni annata qualifying di u 3 prove ogni jumper. In la parte finale 8 trovanu cù u megliu curà atleti.

norme giniralmenti accettatu

In u prufessiunale è i tipi amatoriale di norme sò markedly differente. M'as in longu friscalette di picciotti da 9 à 10 anni, ranged da 1,90 à 2.90 m. The fimmineddi di a stu indicatori età deve esse in lu rigistru di 1,90 à 2,60 m. A l '15 anni, in li carusi 3,30-3,90 m francese hè a norma, e li fimmineddi - 2.80-3.30 m.

A pèrdita semi-prufessiunale (18 anni) indicatori deve esse assai supiriuri. M'as in longu friscalette da u takeoff di l 'omi sò trà 3,80 à 4,40 m. In e donne, u risultatu finale deve esse in lu rigistru di 3.10 à 3,60 m.

À ottene u titulu di "candidatu Master di Sports" jumpers deve esse supirau curà amatoriale quasi avviò. Per ragione MMR hè 7,20 m. Comu pi l ' "Master di sport", limita quì permissible cumencia da 7,60 m. Status MSIC hè truvatu cum'è un risultatu di furmazione longu gruelling. Norma "Maestru di sport di u categuria internaziunale" hè 8,00 m.

dischi mondu

Sicondu à u numaru di atleti incù u megliu curà in sta passione hè pressu lu US fà. A data, u primatu mundiali (i longa friscalette cù un principiu corsa) appartene à American Mike Powell. U Championnat aperta in Tokyo à l 'istati di lu 1991 l' attilleti rinisciu a cunquistari lu suprannomu di 8,95 m. A un'epuca simile à e donne chì appartene jumpers Soviet Galina Chistyakov. In ghjugnu di u 1988, si juncìu la figura di 7.52 m.

U primatu mundiali assuluta (i longa friscalette cù un principiu corsa) in u numeru di i risultati phenomenal & appartene à l 'American Ralph Boston. Da 1960 à 1965, riniscìu a 6 voti supiriuri a chidda altri populi di e so valuri massimu. Solu Atleta Soviet ca putissi aviri un lotta l 'American, hè Igor Ter-Hovhannisyan. Era campiuni volte in lu 1962 (in Yerevan), è in lu 1965 (in City Mexico).