Nutritionniste Francese Per Dyukan. dieta Pierre Ducane di perdita di pisu: una descrizzione di

Assai l 'omi è donne sò stata capaci à accurtà pesu per via di u sistema di puteri branch, chì fù sviluppatu da nutritionniste Francese Per Dyukan. Cosa prudutti rids u corpu di u soprappiù di grassu? Dopu ci sò i primi risultati? Answers à issi è altre quistione pò trova in l 'articulu.

nutritionniste Francese Per Dyukan è u so percorsu di a riescita

Avemu pensu chì ùn ci duvia dumandassi in tecnica la biografia di eroi di a nostra oghje. Dopu à tuttu, hè bellu, à noi in termini di prufissiunalisazioni. Ùn ognunu sà chì Per Dyukan urigginariamenti qui in neuroscience. È I truvatu bè i risultati in stu campu. Ma a vita ci hà furzatu a canciari lu prufilu.

iddi liassi cu la midicina Ducane decisu dopu à a morte u so figliolu di matri (in 1961). Si fattu per aiutà pirsuni malati in alleviating so suffirenza. È veru à a so parolla. Una volta un appuntamentu cù un dutturi Dyukanu pacienza vinniru cu asma. L'omu li dumandò à aiutà guariri di u chilò suverchiu. Nunustanti lu fattu ca 'eroi di a nostra oghje a ddu tempu appi a cunniscenza minima in issu spaziu, ch'ellu ùn ricusà un pacienza. Ducane sviluppatu u cunsumu bassu-caluria per ellu. Medici tutu è una sola cundizione di i pazienti - micca à caccià a carne da u cunsumu. Favuriri lu menu, cumpostu, l 'omu arrinisciutu a tiru di 5 ghjorni, 5 chila. I risultati sò dutturi tantu cùaddu ch'ellu canciari guerre neuroluggìa. nutritionniste Francese Per Dyukan pirfiziunatu u so sistemu di a putenza di 35 anni. Iddu hè sempri ricerchi e facennu adjustments.

Nantu una dieta

Uni pochi di noi si dice: "I pò perde a pisu". Per Dyukan dimustratu chì a perdita di pisu successu ùn hannu a jiri a fame è passu te teacher. Nutrition deve esse un Fraction (4-5 volte à ghjornu) è equilibrati.

Chì prupone Per Dyukan? Diet, sviluppatu da elli, basatu nant'à a cunsumazione di manciari strata. Didàttica, si podit beni assurbutu di lu corpu. Secunnu, aiuta a eliminari Vangellu. Tutti i sta porta a perdita di pisu. Chì permette dinù dieta, chi fù creatu da Per Dyukan? Products chì prufittà u corpu, - verdura, carne, e pisci. À migliurà i cannarozza di stomacu hè dinù cunsigliemu à aduprà crusca. Vi li pò aghjunghje à cereale, vugghiuti e insalate.

By lu modu, l 'auturi di qualchi ospiti bassu-caluria stessa hè Per Dyukan. U cunsumu, ch'ellu vi ricumanda hè bonu di genti di tutti i Mediuevu. U so principale vantaghji sò un lu menu variu, mancanza di la fami, gran mutivazioni è un risultatu 100%.

Allura, vi aghju dicisu à andà nant'à una dieta, chì hè u documentaliste di Per Dyukan. Calculari lu pisu - la prima cosa chi ci vole à esse fattu. Scrìviri falà, è altri parametri (vulume di i petti, Talia e cianchi) in un film spiciali. Stu permette à voi a parauni di i dati, è i risultati di u cunsumu.

Step № 1. attaque

Ghjè u shortest è u parcu prugrissiva dieta Ducane. Sè ci sò 5 chilò suverchiu bastone hè bisognu 3-5 jorna. Sè vo vulete à perde 10 chilò, o di più, u stadiu hè stata rinviata per una settimana.

i prudutti auturizzati:

• carne, magro (cunigliulu, di vitella, carne, cavallo), no 'agnellu è u porcu, i piatti, carne sò cottu senza oliu;
• mare;
• puddaru (francu anatre è Battesti), vi tocca à caccià i so peddi nanzu coce;
• prisuttu (ricchezza permissible 2-4%);
• ova (3-4 vitellus simana, e prutiìni in quantità illimitatu);
• i prudutti casgili cù un cuntinutu minimu grassu;
• insalata vestitzioni, pudete puru aduprà limone;
• ogni erbe;
• di DIY dirittu Tè e caffè senza zùccheru, DIY dieta.

bisognu ogni ghjornu:

• vìviri 2 litri d 'acqua (escludiri caffè è tè);
• a fari (à 20 minuti);
• Mangiare 1.5 Art. l '. avena crusca.

Step № 2. multilinguism

You hè fora di uni pochi di chilò, ma sta ùn hè micca abbastanza? Allora seguità stu passu è longu com'è l 'armunia ùn mostra u numeru Bramati (moins de raggiuni). A particularità di i sècunna fasi, dieta hè u alternation di i pruteini è ghjorni, pruteini e verdura. Ozzione pò esse differente: 1/1, 2/2, 5/5. Hè tuttu dipende di a vostra tipu corpu. People incù un grande pisu earn hè cunsigliatu ferrari circuit 5/5. Vi tuccherà à perde 2-3 chilò? Allora vi vi accustà una funziunalità 1/1.

A lista di i prudutti interdetta:

• vecci;
• macinati;
• fasgioli;
• la pasta;
• ogni ciriali;
• alivi verdi è neru.

All 'àutri ligumi ponu esse manghjati. Ma u numeru di carotte è ritagliare tuccherà à limità, mentre ch'elli cuntena lu zuccaru. Per coce vi ponu aduprà i prudutti usata in a prima tappa.

cundizioni Additional:

1. Eat 2 tbsp. l '. crusca € per ghjornu.

2. pastu casgili accittabbili - 1 chilò (spartuti in parechje calf).

3. Accademie e istituti 2 litri d'acqua.

4. Natali teacher (20 minuti), camminare, fora di almenu una meza ora.

Step № 3. cunzulidazioni

In stu forte, tù sarè capaci di comporta u risultatu. Sè a calata in u pesu di u sicondu stadiu hè 5 chilò, lu granni successu deve durà di 50 ghjorni. You arrinisciutu a perde 10 chilò? In stu casu, a durata di a terza fasa - 100 ghjorni.

Cosa ti pò manghjà (tariffa quotidien):

• U casgiu (40 g);
• u pane rye &;
• unu fruttu (francu banane);
• qualchi lard, o arrustu porcu.

ci voli:

1. Una volta una settimana, pudete manghjà cibi starchy (risu, pomi, a lintichja, fasgioli, pasta, è cetara è cetara).

2. Ogni ghjornu à manghjà à 2.5 v. l '. crusca. A marchja di 25 minuti. Faire esercizi fisicu.

3. At almenu un ghjornu di u mese deve esse una pèrdita (strata).

Step № 4. foulé

Cristu pustola - solu mezzu la battagghia. Hè necessaria a teniri i risultati è impedisce la torna a pisu. Just tena i seguenti seguita:

1. cuntrullari la quantità di pistìu ca.

2. più di u cunsumu deve esse ligumi.

3. Prova à manghjà più prutiìna, è u numeru di manciari starchy, u pane, casgiu è frutti deve esse limitata.

4. On u ghjornu vivu almenu 2 litri d'acqua.

5. U più vi marchjà, rinunziari a l 'usu di Elevators è escalators.

6. Ogni ghjornu, Mangiare 3 tablespoons. l '. crusca.

7. In la matina faire esercizi di luce (20 minuti).

Sòsule ospiti bassu-caluria

Quale hè dettu, à pusà nantu à una dieta, ùn vi ponu cuntinuà à sperienze volti? Stu ùn hè micca cusì. Per quelli chì sò stancu di ligumi bollita è a robba magro, da noi arricumandata ricetti sèmplice.

Insalata, di ova

Sbuchjate e cipolle:

• crema (bassu grassu);
• dui ova;
• erba cipollina;
• arumi.

Bollire ova dura bollita, pulito da l 'attesa è taglio di ghiaccio. Pour in una suppera. Add a cipolla, petrusellu, un lump di crema, aspro, e tanticchia di sali.

frittelle, zucca, incù salmone

I cadaveri di i prudutti:

• 2 tbsp. l '. granu àmidu;
• ova - 3 d 'oru;
• pezzu di salmone;
• aromi;
• 500 aspra di zucchini,;
• unu pepe campanellu.

Pulizziari la, zucchini, ouverature nant'à un parmesan joke, è aspettate puru i francese drain sucu. In una suppera mancari l 'ova, aghjunghje u mais è pèveru scafazzati. Imbulighjate u Sbuchjate e cipolle. Stu mandà puru pezzi di salmone. Staghjoni cù u sali. Vagna cun arumi. Sta messa homogeneous a mmiscari cu lu zucchetti. Avemu furmari frittelle. li tempura in Teflon padedda senza oliu.

Une industriale in pans

A lista di i prudutti:

• filettare une;
• suchju di unu limone;
• spezia di piatti pisci.

Une fillet tèniri 1-2 ore in un Marinade di limone. Add a lingua, un sali e diverse erbe. All'Europei pisci in suttili. Nave in u fornu per 10-15 minuti.

Voi ùn vi dispiaciri sceglia lu sistema di putiri branch, chì hè u documentaliste di Per Dyukan. Diet, ricetti è altri cunsiglii ch'ellu discritta in tecnica in u so libru, publicata in diverse lingue.

Reviews magre è avisi tercani

Hè valuri facia nant'à una dieta, chì fù iniziatu u mondu sanu Per Dyukan? Reviews populu favuriri a un tali dieta, accussì comu pinioni di duttori hà da aiutà voi fari u so scelta.

Sperti crede una dieta diffusion è equilibrati. Ma aspittà i risultati prestu ùn hè micca necessariu, in particulari in a seconda tappa. Diet pò facirmenti spustatu. È tutte e grazie à un grande gruppu di i prudutti è una varietà di i piatti. nutritionniste Francese Per Dyukan hà curputu indettu chì i so dieta ùn hè micca bonu per genti suffriva da k ê, fegato, e lu cori. In Pà a evitari cunsequenze curtisia vi tocca à cunsultà u vostru dutturi.

Reviews of u cunsumu prutiìna Ducane sò suprattuttu pusitivu. Women fattu mmicchiari dê 18 à 40 anni diri ca lu cchiù granni calata in pesu era osservata in a prima tappa. U benefiziu maiò di u cunsumu si chjama mancanza di la fami.

U recensioni negativu ghjunse da donne chì vulete à friscià in 2 settimane 15-20 chilò è più. Ma chistu è mpussìbbili perchè Ducane dieta hè un esempiu lu primu di bona nourrisson. È si ùn derà di perdita di pisu rapida.