Ducane: dieta à tutti i tempi

Unu di i più vere di dieters tecnichi sviluppatu da Dr Pierre Duca Diet quali statu creatu in u 1975. u friscalette, libru hè scrittu da un duttore sottu u titulu di "I Ùn pò perde a pisu". libri circulazioni fattu più di 10 Mill. quelle. tecnica Ducane micca solu ridottu pisu, ma dinù di puntiddà i risultati arricivutu.

"Ducane-dieta 'cumprenni quattru fasi, dui di i quali sò solu à diminuennu lu pisu, e -on l' àutri dui hè micca à vince u pesu di novu. Dopu à i dui fasi sò passatu, u pesu nurmale.

A prima fasa di "attaque" di corta durata è piglia solu 2 à 7 ghjorni, sicondu u quantu hè necessaria à "tiru", ch'ellu ci spiega durante una intervista incù Per Dyukan. Recipes chì pò esse usata in u preparazione devi prupona riccu dieta solu 72 prodottu furnì strata.

Sti incrudunu:

• ogni pisci;
• magro vitella, torta, o cunigliulu. Si pò manghjà in ogni forma, ma in lu casu di frittura, è innaccittevuli à aduprà oliu è Pastene;
• varietà di frutti;
• ovu vitellus numeru di micca di più cà 2 € per ghjornu;
• puddaru (gallinacciu, o gaddina senza peddi). Tù ùn manghjà anatre è Battesti, mentre ch'elli sò assai grassu;
• i prudutti di grassu di latti;
• sweeteners è u sali in piccula quantità, ciuvodda, aglia, sottaceti, cunnimenta e spezie, limone, senape.

Hè cunsigliatu dinù à manghjà una è una mità di tablespoons di crusca (chì sò ricchi in prutiìni e manciannu, eppuri, un sintimentu di la sazzietà) € per ghjornu è marchjà 20 minuti ogni ghjornu.

Cum'è un risultatu, ghjente perde una mità à 4 chila.

In la siconda fasa di u "Cruise" aghjusta 28 ligumi chi ponu esse manghjati crudu, bollita è industriale. Sti incrudunu: pumati, carciofi, cucumari, prugna, picanta, u carbusgiu, zucchetti, cicoria, spinacio, sorrel &, rape, zucca, radish, funghi, cipolle, aneto, fasgioli, pipiruna, lattuga, Cimino, Asparagus, etc. .

"Ducane-dieta" ùn cuntene ogni ristrizzione nant'à u numeru di manciari. U minzogni sicretu in lu fattu ca tutti di i prudutti cunsigliemu ùn cuntenenu di zuccaru è di grassu è i prudutti chì cuntenenu àmidu, durante una dieta in la fasi nizziali sò interdetti (risu, pomi, sdragatu, di granu, a lintichja, fasgioli, avocado).

In u secondu tempu prutiìna fase multilinguism cù tempi quandu aghjuntu à ligumi e dipennunu nant'à u numeru di chila a esse riiniziata. Vi tuccherà à manghjà 2 tablespoons di crusca cutidianu di vìviri 2 litri d 'acqua è cresce a to marche à 30 minuti.

"In a seconda fasa un pisu settimana vi favuritu chilugrammu," - dissi Per Dyukan. Calculari pesu, è più pricisamenti una culturel pisu (idiali) per ogni pussibili da una fòrmula cumplicatu, chì hè basatu nantu termini individuale. Pigliata in contu voce, pesu, pisu pesu è u minimu, chì era digià u numeru di zitelli è altri fattori. Nant'à sta basa, avemu pò definisce quantu ghjorni, tuccherà à fase 2.

A terza fasa di "cunzulidazioni" consolidates i risultati arricivutu. A durata dipende di u numeru di a pisu persu, per ogni chilugrammu - 10 ghjorni.

U cunsumu frutta e frutte aghjuntu, francu banane, funghi, uva è frutti siccati. Nantu à u ghjornu u dirittu di aduprà à 40 grammi di casgiu è 2, fette di pane rye &.

Duie volte à settimana, pudete manghjà cibi chì cuntene àmidu, ma bisognu à còciri senza oliu. Stenda u listinu di carne, chì ponu esse manghjati. Un ghjornu, una settimana, ci misiru i cundizioni di fasa 1, hè pussibule di manghjà solu cibi chì sò alti in strata. Una volta una settimana vi pò acconcianu una festa, quandu u dirittu di manghjà ogni tipu di manciari.

Videos 4 veni chiamatu "foulé". Hè pussibule à utilizà i prudutti strata senza limitazzioni, è tuttu u restu - sulu na vota un ghjornu. Una volta una settimana hè sempre dichjaratu à u ghjornu prutiìna, chi hè a permissione 72 prodottu nizziali. Numaru di crusca cunsumà ghjornu aumenta - 3 tablespoons. Hè necessaria a cuntinuà a vìviri 2 litri d'acqua un ghjornu e piglià un caminu di 20 minuti.

Nunustanti lu parechji vantaghji "Ducane-dieta" hà un numeru di Tu me. In particulare, si rifirisci a la mancanza di vitamini, rispiru mala, constipation, fatigue, è headaches.