A lista di basi di manciari cu caluria negativu

Spessu voi sintiri di un tali cosa comu calurii negativa in a reta è in a vita bassu. A lista di i prudutti cu caluria negativu ùn esisti micca, ma ùn dì chì si deve manghjà solu. Hè cunsigliatu à ch'iddu distribbuisci sti cibi e fari li tutti speci di svariati - si vi derà una perdita di pisu la stadda.

U cuncettu di calurii negativu

A lista di i prudutti cù una caluria negativu - unu di i temi più discutitu in i fori di li fimmini su pirdennu pisu. Nantu a quistione di ciò ch'elli sò, ci hè una risposta cumune - quessi i manciari di faciuli chì u corpu hè assai più calurii cà ch'elli cuntena. Ancu cucumari e Miele hannu un certu valore, energia, affinchì quelli chì ghjente chì crede chì a lista di i cibi, incù caluria negativu cuntene ciò ch'è no pò manghjà è cusì offre grassa, sò malu cunvinzioni.

Chì tandu hè u significatu di calurii negativu? Cù u tonu a preparazione di certi prudutti (mentri cuvirnari tutti i so vitamini, minirali è altri cumpunenti benefica) su tutte e so attività assuciata incù chewing faciuli in u stomacu, è più assimilazzioni, u corpu, vi expend assai di calurii - assai di più chè hè scritta in un pastu cuntatu. Nutrizionisti furnissi seguita interessante per quelli chì vulemu à cantu pesu, cù com'è un pastu basi nikokaloriynuyu. Per esempiu, utuli à tena un film particulari, chì vi pienu in una infurmazione di modu regulare circa lu manciari cu calurii negativu: una lista di i ricetti, ogni ghjornu e rializazioni Ghjenuva è assai di più.

Un Sognu esempiu di un "nigativu" di u pruduttu hè, insalata, verde. In Pà digirisciu cumplettamente 100 grammi di foglie, piglià almenu 200 calurii. U pruduttu stissa cuntene circa 40 calurii. in stu casu, calurii negativu caricate 160. cunzidiratu Also caloric dipende cumminari unu prodottu cun altru. Quelli chì lattuga, cchiù (cunsumanu calurii) assurbutu senza l 'agghiunta di oliu vegetale di u so esse integratu in u piattu.

i prudutti prutiìna

Di u sottumessu di mezi quantità di strata e ci hè nimu perdita di massa musculu avissi a manciari manciari strata. A lista di i grandi i prudutti cu caluria negativu include a robba magro, puddaru (gallinacciu e gaddina), pisci, parechji prudutti (comu lingua) e prawn. prutiìna Animal hè assai impurtanti, ancu per perdita di pisu. Di maestru di pùppule gaddina magro, o manzo bollita abbisogna environ 75 kcal francese (in u manghjà 180). Mangiare, carne, magro è arquantu cunsumanu energia, cusì hè sicuru, a cumprendi in u vostru dieta cutidianu. Hè dinù tene cunsidirari chì u corpu hà da travaglià aspra in u faciuli di carne, è lattuga, verde, manghjatu assemi a na vota ca siddu li voi manciari fora.

U absorption di ogni pruduttu spesu assai di energia

A lista di i cibi caluria negativu (i prudutti nomu in u gruppu "verdura") sicuenti:

• u carbusgiu è arugula;
• Asparagus è carotte;
• brocculi è Chilli;
• ritagliare è pèveru campana;
• fasgioli è Radishes virdi;
• Radish è melanzana;
• Cimino è cipolla;
• zucchini, e rape;
• zucchini, e sorrel &;
• agliu è cheveux;
• picanta è RINCITRULLISCA.

ligumi soprattuttu interessante chì sò, verde, si passò assai di energia in u prucessu di faciuli. Dinù in u listinu di i prudutti cù una sottumessu caloric negativu è altri raprisintanti di u mondu, pianta - frutti e bacca:

• fiori e mandarino;
• uva e fragole;
• pompelmo e la murtidda;
• rubu e aranciu;
• papayas è Ecouves;
• ananas e limone;
• mela, e chissa.

Hè cunsigliatu à aghjunghje certi ervi e spezie in i principali. A più cumuna - Categoria, coriandre, Chilli, graneddi fenouil e lino, è a mustarda, cumin in e cannella. Funghi sò alti in pruteini e fibre dietary hè inclusa dinù in a lista di manciari cu calurii negativu. L'effettu nant'à u corpu di tutti issi prudutti hè solu pusitivu, di sicuru, cun tonu preparazione è usu. Slimming bè prividia una dieta de la kale mare, chì cuntenenu iodu è tanti minirali mpurtanti.

pastu Rating cù una caluria negativu

U absorption d 'arcuni culturi, verdura passanu assai più energia cà u restu appartiniri a lista i prudutti cu caluria negativu. Rating hè cumpostu di i seguenti:

1. Ligumi (tutte e virdi): Cimino, Asparagus, cucumari, fasgioli verdi, zucchetti.

2. Erbe: arugula, lattuga, spinacio, picanta (è foglie, e radiche), basiricò, dill.

3. Miele: anguria, la murtidda, rubi, ribes ogni sorta.

4. Spices chì amparendu u metabolism | di cava e manciannu carbuidrati (soprattuttu cannella cum'è un rimpiazzà di zùccaru).

Sperti cunsigliatu micca à aghjunghje à u gran numaru, piatto di aromi e spezie in u cunsumu, comu si pò cuntribuisce à valurizà u pitittu. Nutrizionisti astu chi seguitate una cunsumu bassu caluria ùn pò sempre. A tretu varieghja trà la fini di una annata è u principiu di un altru ùn sarà menu chè dui mesi.

bevande

Certi DIY hè inclusa dinù in a lista di manciari cu calurii negativu. Effetti nantu spirianza scinariu corpu. acqua minerale pura interessante, una tariffa cutidianu chì bere - litri micca menu chè unu, è una mità. L'effettu benefica hè basatu nantu a purificazione di u focu, dannusu di u organismu, oltri ca comu l 'acquisizzioni di u elasticity di a peddi. Slimming variità idiali di tè, verde, aiuta à migliurà metabolism.

prucessu di a preparazione

Sè hè necessariu u sopra à a còciri food, vi tuccherà à arricurdari ca lu so cure termichi deve esse minimized in ordine per revuluziunà, tutti i cumpunenti di stintu è minerale in a cumpusizioni. Ideal - lentu quench, mannava o di cucina. Quant'è à mischjà insalate frescu incù i principali cumpunenti di i piatti chì sò incluse in lu lista di manciari cu calurii negativu. upinione Expert nant'à a quistione di tonu nourrisson è l 'usu di manciari grassu-brucia sò simile in unu - ùn vi pò gnurari lu vocem è manghjà solu culturi, pianta, tucked bundanza di spezie. Meals deve esse equilibrati è attente pinsava fora. All insalate avissi a èssiri lu sucu, limone, è un picculu numeru di oliu vegetale high-di qualità. Ùn hè interdetta è yogourt, ma solu naturale - ùn una usina.

avisi di i sperti

Davanti à voi vai nantu à un cunsumu bassu-caluria, vi tocca à sapè u parè di manciari caluria negativa cun Nutrizionisti spirienza è altri duttori. Ùn ci hè micca tanta pastu per faciuli chi avissi abbisogna più energia di lu statu d 'urìggini ottinutu. Pirciò, assai sperti attribuisci a categuria di manciari grassu-brucia ùn hè micca una negativu-caluria, ma cù u minimu.

Stabilize u vostru pesu, lavari lu corpu di tuttu micca necessariu, i ghjorni vi pò cunsuma almenu 400 grammi di una varietà di verdura, frutta, spezie è regna cù un valore energia suttana. Tù ùn li ponu aduprà cum'è Pastene inchiri, i prudutti casgili.

Helpful Hints

dieta Daily ùn deve esse limitatu à manghjà cun bassu-caluria. Si avissi a sèrviri comu un elementu di primura di un lu menu bè, cumpostu-equilibrati. Ùn pudemu spazzà ogni genari di fasgioli e ciriali, esse sicuru di còciri li pisci o carni magro, Mangiare ova gaddina e vola. Quickly guariri di u chila odiatu aiutà Solu n'aducazzioni nourrisson. Quandu vi aduprà solu i prudutti cù un valore minimu stress hè prubabile chì inox più di un certu piriudu di tempu lu pisu vene daretu, è u metabolism | hè accelerated assai quandu sano, mangiare, tantu ghjente perde esigenza quelli chilò suverchiu.

Quandu coce ùn vi ponu aduprà margarina, o altri cava d'origine animale. Sè vo ùn piace u gustu di viscotta fatti grigghia, o noodles, li pudete puru sfatica cù un numeru minimu di oliu vegetale.

errori cumune

Parechje femine, pigghiau chì u putere deve esse basatu nantu à l 'usu di sola verdura, verde o di frutti, pò causari male irréparable à u vostru corpu. Sapennu circa i sbagli i più cumune in u cunsumu ùn pò chè perde a pisu, ma dinù a evitari friquenti òspiti a lu dutturi. Quì sò qualchi d 'iddi:

1. No pruduttu da a lista di i caluria negativu ùn travaglià cum'è un merci grassu piena senza l '' altri cumpunenti di manciari cuntenendu limènti vitali.

2. Cristu pustola, frà elementi di u rivista di u listinu à u cunsumu, pò esse a causa di l 'capitalist metabolism | è nurmalizzazzioni di l' cannarozza solu, piuttostu chè à traversu una magicu proprietà di grassu-ardenti di i frutti è pustimi.

in cunclusioni

Tù ùn ponu aduprà tutti i prudutti cu la caluria basciu da manghjà high-caluria, sperandu ca lu pisu lettinu in ogni casu, ùn hà da esse dialed. Calurii da a manciari starchy e duci spinacio è Cimino ùn pò offre. Hè dunque nicissaria una dimarchja sonu à a preparazione di i principali.