Qualchi regule di nourrisson sano, di nichji sistema di salute

Prufissore Japanese Katsudzo Nishi pruponi parechji reguli di mangiare sana. Central à mezu à sti Postulate apparteni rigezioni da, anzi è stimulants dannusu tossica. U più impurtante à mezu à elli hè u alcolu, spiciarmenti siddu veni pigghiatu sempri. Hè un poche di sangu di u sistemu immune francese. Chi è, prima vi tocca à eseguitu da u vostru alcolu dieta, è po principia à numarosi à ogni regule di mangiare sana.

1. Lu primu cuvernu di mangiare sano, dici ca duranti lu jornu tu avissi a beie sin'à trè litri d'acqua. Duranti lu pirìudu passaggiu, per 1.5 mesi - principiatu bere tutti i trenta minuti, 30 cunzunantali d 'acqua.

2. Quandu Certu dulurusi, malaise in fisica è mentale, frebba, fatigue, ogni Toleranzdosis, frebba ùn tuccherà à manghjà, a secunnu di lu secunnu cuvernu di mangiare sana. Hè megliu à dà si una restu e si trovani falà per medità una ora nanzu à tardi, ma a suluzione più curretta hè di rimpiazzà a manciari cu 'acqua.

3. U terzu cuvernu di mangiare sano, ci duvia esse solu in lu sensu di la fami. Trenta minuti davanti à un piattu à abituati ellu stessu à beie 200 cunzunantali d 'acqua in ordine ùn a cunfùnninu lu carciarati di la fami e Sole.

4. Ùn utilizà un liquidu, mentri, mangiare, perchè dece minuti, dopu ad avè ricivutu l'acqua lassa lu stomacu, pigghiannusi lu dilujùtu sucu italiana, inhibiting thereby faciuli.

5. Regulamentu 5 è 6 articulu à cundizioni di temperatura Ùn cunsuma manciari e bevande friddu dipoi u azzione interrompu di parchì, u so sìntisi hè terminated nanzu u tempu finu à u Temperature stomacu ùn ricuddà à un livellu nurmali. Mangiare ghjacciu u listessu modu comu metta un pezzu di ghiacciu in u tissutu stomacu.

6. pastu Too calda è DIY piglià energia da u stomacu, unu arriduci a so capacità à principiu mechanically lu manciari, prufananu cauciucata tonu. Pocu à pocu, si sò ha appuculita, ci porta à una thinning è Dentellatura.

7. U settimu règula cunta ca na dieta sano, chì duvia esse cacciatu fora da i prudutti dieta cuntenendu allokosurovye basi (cioccolatu, tè, caffè, sunca, infumicati) e materie francese purine. Iddi cresce i livelli di àcitu L, exerting un effettu Aventura nant'à u corpu.

Hè necessaria a eliminari cibi raffinatu - farina bianca, risu raffinatu, ciriali, papavero, zùccaru travagliata è i prudutti cuntenenti lu. Hè cunsigliatu à manghjà u meli, verdura, frutta, dolce, frutti siccati. Si deve accurtà u tempu di manciari ricca in Mariposa saturated.

8. A cibo principale in u cunsumu deve esse naturale è crudu frutti, graneddi, graneddi, verdura, frutta e noci.

9. U modu megghiu a accumpagnari la matina, incù un fruttu suchjosu, comu parti dâ quali energia sulari, tassu, vitamini, pronta à la digirisciu u zuccaru. Fruits ùn pò esse cunsideratu un pastu universale, ma s'è vo 'aghjunghje a li 2-3 noci, i valori di tali un cunsumu da cresce. Iddi sò digirutu prestu è facili.

Manghjà frutti meriteghja una sana, cù u buccia è la simenza. Hè megliu à dà li una saletta siparati, induve ci hè u più chjucu varietà.

10. In u cunsumu ci godi esse una grande parte di insalata, ùn più chè 4 ligumi crudu. Si pò esse lattuga, verde, cucumari, u carbusgiu, pumati, picanta, Radishes, cipolle, RINCITRULLISCA, petrusellu, rape. U carbusgiu è u pruduttu più nutritious.

11 In cunfurmità cù règula 11, una dieta sano, vi deve pagà attinzioni a nuci e la simenza, chì sò una grandi surghjente di prutiìna verdura. In più, ùn cuntene minerali, vitamini, sugars è Mariposa facili simuli.

12 U numeru di grassu in u cunsumu deve esse muderatu. Hè megliu à aghjunghje à u ospiti digià-cottu. Fat (oliu vegetale, burro, crema, aspro, e accussì via.) Fate cunsumà a absorption di prutiìni da fa crìsciri lu prucessu di firmintazzioni in l 'cannarozza di stomacu, ê è fegato caricà Vangellu. Per quessa, hè megliu à avè siparata da l 'nuci, carne, puddaru, pisci, u latti. Hè cunsideratu innaccittevuli a li aduprà cu lu pani e ciriali.

13 U cunsumu di manciari crudu - hè u pastu più sanu di 13 duminiu di mangiare sana. À quelli chì ùn ponu seguità u cunsumu tocca à amparà a còciri accussì comu a dumandà u minimu u male à i prudutti. Per esempiu, u tempu di cucina ùn deve esse grossu, è deve mudificà parechji tippi di i prudutti.

Sè ci sò e malatie cum'è G, ulcer in italiana, cholecystitis, cancru lesion, u pastu cottu hè assuciata cù tè nantu à a basa di Talia, mela, rubu, foglie rìbbas, o cun suchju citrò priparà la rosa.