Perchè ùn uova, hannu a èssiri in u vostru dieta: 12 Good Ex

Uova, ùn sò cresce solu necessità u muntanti di prutiìna cunsumati da voi per u ghjornu (in ogni ovu à ottanta-cincu calurii vole à sette grammi di sta sustanza interessante), ma ancu s'ella salute. Iddi hannu assai di filet amminuàciti, antioxidants è di ferru. Micca limitatu à i vitellus - in prutiìni lu cuntene choline, un nutrient chì aiuta offre u grassu. Quì sò dodeci ragiuni pirchì stu pruduttu deve esse presente in a vostra dieta.

Tu vi dà forza à u vostru sistema di immune francese

Sè vo ùn vulete à soffre spessu da li nfizziona, cagiunati e malatie diverse, vo 'aghjunghje un ovu, o ancu un pocu in u vostru dieta. Una grande ovu cuntene un quartu di u ghjornu di sélénium, un nutrient chì accumpagna u sistemu immune francese è règula COCCULINACEA Arlequin. Hè particularmente impurtante per i zitelli à manghjà ova. Sè i zitelli è adulti ùn scemi sélénium, si pò aviri prubbremi cu lu cori, ca n'hannu junciutu, è osse.

Tu vi migliurà a vostra curistiloru

Casi chì ugnunu sà chì curistiloru high - hè malu, chi si tratta di dui tipi e assai di ova. Tipicamenti, i duttori sò interested in u prezzu di bona curistiloru e mali. L'ova curistiloru assai, ma ùn pò dì ch'elli déposé un periculu à u corpu - u corpu porta curistiloru sula. Hè dimustratu chì ova migliurà livelli curistiloru.

You Mulateri Di L'accurtà u casu di sviluppà k Herz

curistiloru dannusu nant'à i muri vina li hè mpidennu. Interessante, u cuntrariu, si pò smachjera la vina. Pirsuni ca hannu alti livelli di bona curistiloru, menu à spessu affruntari lu rischiu di k lu cori.

Tu vi hannu più energia

In unu ovu cuntene circa quindici centu di i dosi cutidianu di vitamina _B2, canusciutu macari comu Riboflavine. Ghjè unu di l 'ottu B vitamini, chì aiuta lu corpu a cunversione di pastu in benzina, ca aumenta lu liveddu di energia.

U to pelle è capelli sarà megliu

B vitamini sò nicissariu di peddi sano, capiddi, ochji è fegato. In più di vitamina B _2, uova, cuntene dinù B ₅ è B _12. In più, ùn aiuta à rinfurzà u nervous system, chì hè dinù assai impurtante.

Pudete aiutà prutezzione di u vostru lavaggiu

L'ova sò assai interessante di u ciriveddu, tutti i grazi à i nutrient chiamatu choline. Hè una cumpunenti di Murks cellula, chì hè necessariu per a sìntisi di neurotransmitters. Studi hanu dimustratu chì mancanza di choline cunduce à primariu neurological è impairment cugnitiva. Assai, assai genti nun scemi choline. Mangiare ova di più à spessu à mette sta situazione.

Tu vi ingrandà a to vita

U vostru corpu, chì pruduce ondeci filet amminuàciti essinziali bisognu di una vita sana, è si nicissarii i filet amminuàciti vinti. Sapete induve truvà i truppi novi? Iè, vi parsi di dritta - ova. A mancanza di sti filet amminuàciti cunduce à a cuntaminazione di allungamentu, poviru immunity, dibulezza, fatigue, peddi lu poviru e struttura, li capiddi.

Tu vi hannu menu stress, è angosce

Sè vo sò mancanti nove filet amminuàciti essinziali, si ponu agisce nantu à a vostra salute mentale. Un studiu 2004 Ammustrau ca lu cunsumu di manciari ricca in lysine, comu ova, unu arriduci la timpiranza lu liveddu di angosce e ddoi at hè atta à mova la pruduzzioni di serotonin sistemu incheta Diana.

Pudete aiutà prutege i vostri ochji

L'ovu cuntene antioxidants chì prutege u salute di l'ochju. Iddi sò trovu solu in i inveci. Sti antioxidants muti sviluppa u risicu di cuntaminazione di l 'allungamentu ochju è u sviluppu di cataratte - sti dui prublemi sò i causi più cumuna di impairment visuale è custumi in i vechji. Sicondu à u studiu, genti ca Mangiare rigulari, uova, migliurà mudificà salute ochju.

Tu vi dà forza osse e denti

Ova sò una surgente naturale di vitamina D, chì hè di grande impurtanza per u salute è a forza di trasi e denti. It aiuta absorption calciu. Calcium hè bisognu micca solu di l 'ossa, ma dinù per u salute di u core, cive, di manera nurmale livellu metabolism.

Tu vi sentu piena è manghja menu

Uova, sò un gran surghjente di strata di qualità. Numerosi studii puntu à un impattu pusitivu in cibi riccu-prutiìna u pitittu. Simply misi, si stà si. Vi pudia micca esse suspresu à amparà chì l 'ova - hè unu di i prudutti più suddisfà. In più, pruteini da ova assurbutu di lu corpu umanu hè centu centu - un risultatu discugràfica.

Tu vi perde u soprappiù di grassu

Duvuta a so pruprietà saturating ova direttamente riguardanti lu prucessu di a perdita di pisu. Studi di mustrà i risultati eccezziunale: genti chi per ottu simani avia ova culazioni, persu pesu di più cà quiddi chì Mangiare marcatura u listessu numeru di calurii, ma, mangiare, pasticcerie. A ligna di fondu hè chjaru - per ogni persona facia a perdiri a pisu, ova sò u prodottu perfetta.