Issi prudutti sò sempre prisenti in i medichi dieta

Medici hannu un tempurale spirienza e iddi sicuru tocca à sapè cumu fà campà una vita longa è filici. Quì hè una lista di i prudutti, chì sò prisenti in i medichi dieta. Prova a prividia li in u vostru dieta.

ova

Medici sò cunvince à manghjà di menu i prudutti, carne, è fà u vostru dieta su pianta. Ma, perchè i prudutti animali ùn sò dannu nantu à uova, perchè ghjè una bona surghjente di strata.

étoffe tofu

Étoffe tofu - un gran alternativa a fonte di verdura di strata, comu lu gallinacciu, o gaddina. Prutiìna hè micca solu affare di crescita musculu, hè dinù una grande impurtanza per u salute di i ciriveddu e so manera nurmale operatu.

pesciu

Fish deve cumparisce micca sempri in u vostru tavulinu, è per issu scopu assai di bona raghjone. Pisci, comu ova e nourishes lu ciriveddu e cori, inchiri u corpu cù cravate benefica Omega-3.

Prugna

Apple - chistu è un fruttu attore chì hè unicu per una vita. Pudete facili suddisfà cun ella un 'attaccu di la fami.

bilberry

Miele Antioxidant-riccu cum'è murtidda deve cumparisce micca sempri in u cunsumu. Vergogna à manghjà vi dà salute e biddizza di la peddi, e unu arriduci la prubbabbilità di sviluppà cancru picchì aiuta u populu radicali gratis.

rubu

Invece di cumplettani u to dolce, dessert, ghjornu, unu cù zuccaru, curà i stessi à u megliu rubi. U rubu-ottu grammi di fibre cup, stringhjendu lu aiuta benissimu a sciarra cu cravings di stuzzichini, dolce è permanente, causannu nu sintimentu di satiété.

, avocado

Prova à aghjunghje ligumi e avocado, in ogni piattu in lu quali avissi a èssiri degne. Avocados assai di Mariposa monounsaturated, chì stà u livellu di curistiloru dannusu. Però, si deve esse ricurdatu comu hè lu avocado, in picculu cateni.

spinacio

Spinacio hè bassu in calurii, hè dinù una bona surghjente di vitamina A, chì hè bisognu di li capiddi sano, è a peddi. Carta lu spinacio à piatti verdura, incù surghjente bassu-grassu di strata - avutu un magnificu cena, piena di limènti.

funghi

Funghi cumparisce à spessu in i medichi dieta. Quissa hè una bona agghiunta di piatti, verdura. Funghi sò tanti vitamini francese B, chì aiuta lu corpu a arrivare energia da manghjà, più si mova la criazzioni di leucociti russu.

cipolle

Nurmalamenti, a cipolla, hè cunsidaratu un bonu modu di diversificà u gustu di i piatti, ma ùn hè ancu puru una bona surghjente di vitamina C. Sta vitamina aiuta a luttari radicali senza e unu arriduci la prubbabbilità di sviluppà cancru. Rigulari aghjunghje u cipolle in u so 'agnellu di verdura.

Cimino

Prova à manghjà un bellu fondu è ci sò manera di ligumi - accussì duttura cunsigliemu à fà. Broccoli - un vegetale chì hè perfetta di riuniri la limènti nicissariu.

zucchine

Mangiare, shrimp & m'aiuti voi cresce u livellu di sottumessu strata senza nuddu sforzu suverchiu. In aghjunta à u jammiruzzu assai pochi calurii, ma prutiìna - Twenty grammi di una piccula parte.

brocculi

Cook hè per un coppiu, cuire, o fà di lu patati macinati. In ogni casu, brocculu hè un gran aghjunta à u vostru dieta, parchì hè assai altu in fibre. Hè a prumuzioni faciuli sana.

amandula

Foods chì cuntene Mariposa sano, sunnu particularmenti interessante di capelli. Per esempiu, amanduli - sulu manciari senza sali! noci Unsalted - chistu è un granni sottu per una vita interessante.

Insalata, incù coeur u barbecue

Sè vo sò in una osteria fast food, pruvate à sceglie qualcosa cum'è una insalata, incù coeur. Stu vi permetterà di francà Spikes in livelli babbu u sangue. In agghiunta, lu puddaru - un attore surghjente di strata senza u calurii suverchiu.

biancu ovu

Ùn avè paura di manghjà, uova, cum'è un inseme, ma chjarate sò soprattuttu bona. Stu frittata hè pienu di strata!

Crosta grana Bella

Pudete mudificà u vostru frittata strata cu ligumi è tutta a tortilla granu. L'usu di maltu sana in la matina aiuta vo a èssiri lu corpu cù energia è migliurà faciuli par via di altu cuntenutu di stintu.

sushi,

Cecceccu e 'ombra di lu liveddu di lu zuccaru in la salsa, è limità u numeru di risu, u restu ùn deve esse a paura di sushi,. Quissa hè una funziunalità pusizioni di un Pranzo sano, piena di Mariposa sano, e strata.

carotte

Carotte cù Ghamam - hè u cumminazzioni perfetta di una vita. Tanti crunching carotte è parmette u corpu cù un altu dosi di raghji-carotene.

Ghamam

A materia principali di stu piattu - ciciri. Pirciò, Ghamam hè una bona surghjente di prutiìna verdura, è ci aiuta à sente la sazzietà, è dà un livellu di zuccaru, sangue, la stadda.

canne casgiu

canne Cascaval - un gran vita. Iddi sò digià statu spartutu in cateni, nc'est, accussì vi pò fà cresce u livellu di prutiìna in a so si tinniru svariati cuncili.

curcuma

Sè degne, pruvate à aghjunghje à piatti di curricula è curcuma. Stu hè assai interessante per i pelle, oltre curcuma, unu arriduci la temperature di prucessi inflammatory.

la kale carbusgiu

U carbusgiu Cale hè pienu di limènti, tantu à pruvà a prividia rigulari lu in u vostru centrifugati.

flax

In sti picculi graneddi cuntene assai di Omega-3 'mpurtanti di salute core, più ch'elli cuntene dinù antioxidants.

MANGO

Mango - un gran cumpunenti di Nîmes, frutta, interessante. U mango, abbasta stintu è acqua, chì ci aiuta à mova la dignité, stringhjendu vitamina C. ci hè prisente

Lettuce

macchia le leafy - hè un gran cumpunenti di ogni insalata, o frutta, cocktail.

yogourt grecu

Se tu vogli dolci, à pruvà à manger yogourt Grecu cun banana, u mele è a cannella. So vi pò arrivare in u piattu, dessert di la strata. In più, yogourt Grecu hè una bona surghjente di probiotics.

meli

Meli - hè una surgente naturale di minirali, comu di ramu, di ferru, magnesiu, spar, Fosfaru, putassiu è di zincu.

cannella

Sta spezia hè perfetta di Ricette, si unu arriduci lu rischiu di hot è k lu cori.

bars, cereale è Artigiani

Sceglie bars, cù un minimu di cumpona da i prudutti naturali, comu date e nuci.

guacamole

À ringrazià à a materia principale, avocado, salsa guacamole hè assai interessante, ricca in Mariposa sano, e fibre.

oliu

Ghjè unu di i principali i prudutti di u cunsumu Mediterraniu, chì hè un gran surghjente di grassu monounsaturated. Refuel tali insalate oliu.

L'acitu barsàmicu

L'acitu barsàmicu ogni pruduttu corsu tastier. Hè bassu in calurii, altronde hè un accogliu glycemic bassu, facènnunni una bona suluzione sè vo vulete à perde a pisu.

ciliegie

Funghi sò maiò di centrifugati è vi prutege da l 'accùmulu di u soprappiù di grassu.

chard Brit

Stu tipu di verde, pò micca esse u più pupulare, ma hè assai interessante. In una parte - doppia dosi di vitamina A.

U casgiu alloghji

U casgiu Cottage - hè un gran agghiunta di camere, merenda, o russu. Unisce lu cu lu pani a grana sana, o aghjunghje à insalate.

Focaccine grana Bella

spica sana derà u corpu, cù stintu, chì hè di primura per faciuli sana. Cù u so aiutu, voi vi sentu piena più, nc'est, ci hà da esse pussibule à curistiloru bassa.

uva,

Uva, - chistu è un granni sottu per un maui o Pranzo lume.

tunina

Fate panini cu lu pani granu sana è tunina, pè ottene di più strata.

fasgioli edamame

Cù 'età, una persona cumincia a perdiri la missa musculu. Stu m'aiuti impediscenu teacher è mezi sottumessu di prutiìna, chì hè assai di fasgioli!