Inguernu corsa, cum'è di statina

Di sicuru, più di noi inguernu la matina guccini veghjanu da a la finestra, cucina di sola runners chì confiant superari ostaculi in forma di neve, o di ventu. In certi, ci hè una campa è stima: ùn si pò purtà a curriri ancu in estate. Altro - perplexing: hè nunda altru à fà? E appena in giru à u pòpulu, inverno capisce la vera biddizza e prestazione di film.

U benefici di un inguernu

Corsa in l 'inguernu hà parechji vantaghji di più treadmills à la palestra:

Prima, aria, inverno puri circuleghja in u corpu, assai forti, è i nostri pulmoni, mentri chì sò capaci di passà per circa 5000-7000 litri di tassu, mentri in la e donne in la stanza, sta fiura ùn trapassa 600-700 litri;

Secunnu, ossigenu aiuta offre u grassu, chì vi sicuru esse reflété u vostru vulumi;

Terzu, quandu un va in u tarrenu nivi-cupertu u corpu hè in tinzioni custanti, chì cunduce à una doppia calurii figura ;

Quartu, l 'allungamentu ghjuntu in cima, grazi à i custanti esercitu di neve, ventu, o di sapianu drifts spentu;

Quintu, u corpu hè induriti, addiventa cchiù risistenti à malatii, la fatigue è prufonda chì à spessu ci viaghja à l 'inguernu.

How to principiatu du jogging, inverno

Ancu s'è vo site un Quinni avide, vi tocca à capisce chì in montagna in inguernu hè differente da statina. So, davanti à voi principiatu fendu stu tempu di annata, hè megliu à visita un dutturi. Mèdicu e cardiologue. Solu dopu à cunsultazioni è cù a so pirmissu, vi ponu principiatu a furmazione.

Cumenciu, u megliu di ripiglià u per 5-7 minuti. Certe volte ùn ancu scappari, è marchjà à dighjunu. Quandu u corpu addiventa abbituatu a tali prissioni, u tempu deve esse cresce da 2-3 minuti ogni ghjornu finu à l 'arrivata di una piena 30-Minute jogging.

Dui razzi 'estate è inguernu cross-casa di principiatu cù un callu-up. A sola diffarenza hè chì vi tuccherà à CONVENTION la casa durante i staghjoni di friddu. A bassa a temperatura all aperto, u lun più è più intensi.

How to dress per film, inverno

Comu la padrona, s'è vo sempre per esaminà a praticari corsa in l 'inguernu? Vistiti di tali attività deve esse lume, callu è ùn Ventoso - i trè principii fundamentali. Di sicuru, u sottu ideale saria mutanni termichi, ma per via di u so costu ùn hè disponibile à tutti. Per quessa, avemu guardà u cumanda publica. Lower panni vicinu à u corpu ùn riuniri umidità. vistitu di cuttuni Ideal. Si pò esse una maglia manica longa e mutanni longhi. Mette in u cima di u vistitu nurmali, pista, o simpricimenti crià: giacca e cavusi. È u elementu finale - Jacket. Megliu à piglià sinteponovye, farru è magre. U Populu ùn hè mossa da u ventu, è basta lume.

Avà i so pedi. Shoes deve esse gomma larga, pè rende più resistenti di u pede è ùn sciddicari u neve calcicata sottu. Heels micca deve forti encircle la gamma, ca lu sangue, circuleghja liberu, altrimenti i pedi vi to freeze prestu.

Stà sicuru, a prutezzione di u vostru capu è cappelli braccia, è guanti, pri-dumandà à facci e manu, crema, a manu. In certi casi, si hè cunsigliatu di prutezzione di a bocca è nasu cù un pannu attaccatu o aduprà un birrittu-maschera.

inguernu corsa in cundizioni estremu

Most populu dumandu, "Serà pussìbule a curriri in u fretu, neve, o di forti ventu?" All di sti cundizioni estremu sò cunziddiratu. Di sicuru, à tastà un tali scappu po micca tutti, tantu hè quasi nurmale - à cambià a croce nant'à un ghjornu favurevuli.

Ma s'è vo sò obligatu, o di voi Patrunu appena ncridibilmenti duru, principled e persone pirsistanti, mentri in particulari attinzioni a quantu lu cunnizzioni di l 'peddi in i spazii aperta (evitari suttascrittu di lu friddu, speci, o pallor eccessivu) è pouch (ùn dà a bocca aperta, tiru l' aria seriu à traversu u nasu, tantu ch'ellu avia tempu à CONVENTION).

du jogging inguernu hannu assai di vantaghji nantu à a furmazione in u palestra o di piscina. Ma stu hè solu u casu sè tù sì permits salute. Altrimenti, vai in pour cum'è luntanu pussibuli, è secondu e cunfraterne di u dutturi.