Lun Strada di i principianti: pianu lun

Street lun - ma ùn hè micca un ghjocu di esercizi hè à qualchì puntu è modu di vita, evitendu usi è u cuntrollu di u so corpu, dannusu. How piacevule a vede, quannu li carusi e fimmineddi sano, fà scherzi ntirissanti supra la barra horizontale e pubs tempu! Ma ognunu hè capaci à amparà almenu un gruppu minimu di esercizi. Cosa hè soprattuttu nice, tutti i corsi sò pòpuli fora, in l 'aria fresca, u corpu, subitu addiventa saturated cun tassu. lun Strada per principianti - una assai utili Pastime, sti classi m'aiuti migliurà linge, resistenza, Herz è a forza di cuntrollu. L'esercizi ùn bisognu di ogni piante, o usato novu, tutti di i carichi sò solu in u so corpu.

lun Street: teacher per principianti

Corsi di fassi tenu dopu à un impurtante andarinu-up. Si deve esse fattu almenu trè esercizi:

1. Santa più pè ottene i so mani à u pianu, pusà, addivà i vostri mani, ochji è svigliatu. Natali 3 gruppi di 6-8 times.
2. Stand up drittu à a manu, cum'è in l 'totta-pulling turnu à i so pedi, chì un colpu à u forearm e mittennu pede largu a manu.
3. Cunvinziunali totta-Piece (in stu casu, di jungle, a terra, o SA spiciali).

lun Strada per principianti pigghia chi lu esercizi deve esse tutu per 3 gruppi di 6-8 times. Dopu à u callu-up avissi a crisciri i vostri allungamentu è articulazzioni à sviluppà, perchè ùn vi hannu pi sustiniri nu pisu. Quì sò i carrughju apprussimata esercizi lun per principianti:

1. pendite liscia: manu è appuiatu più pè ottene i so mani à a terra. Hè dunqua micca à Pronuncia i pedi è i mani, è u corpu, avissi a furmari na linìa.
2. judo di sviluppu salta nanzu: una gamma ritornu di latu, presa a barra horizontale è u loft pocu senza mittennusi i passage nantu à a terra.
3. Dumanda à tutti i pìadi, basatu nant'à la palma, dita messa in opera a iddu stissu, allura a palma, àuti a la parti nternu quassù; facennu un sustegnu à a manu, voglia si intornu à u so culonna.
4. Fate u ponte, tiranu lu passage, allura li mette à pusà.
5. Scegli una barra horizontale bassu, piglià una larga impastughjatu cù duie mani è di fà Crosta sottu lu in daretu è esce, ùn ripiglià u so wrists, ma solu muvimenti l 'li gammi.

All esercizi stinza sonau in 3 gruppi di 15-20 times. Nant'à sta lun carrughju per principianti ùn hè finitu, vai a lu menu esercizi:

1. Attaccanu nant'à u caffè è à i strani di fà interceptions in e so mani. You tandu pò aghjunghje u rutazzioni torse.
2. Faire piena Ambert.
3. acqua alternativa una sola totta-Piece. À complicate a risurrezzione, vi pò aghjunghje un corpu.
4. Loft à una gamma. Prima u dirittu à chjappà nant'à à u sustegnu incù dui li manu, po unu, u più difficiule - senza mani.
5. Catch nantu à u bassu nzinga quandu i pedi sò nant'à a terra. Prima, braccia, set larga, tandu digià.
6. Addritta nant'à una gamma, l '' altri daretu piegati, la manu upposta à se rendre à u pianu, nanticchia crouching e abbassannu.
7. Attaccanu nant'à u punte di i dita, è clench i so pugni.
8. Pendre, boite i gammi subbitu à i pedi nantu à i caffè horizontale. P'abbassari li vrazza e torse, attaccatu u muscle.

lun Strada per principianti abbisogna un minimu di furmazione fisicu, cusì ascolta à u to corpu, è fà com'è tanti gruppi cum'è tù pò fà intensivi.