U rate of camminare umanu è corsa

Mancanza di teacher - u nimicu di l'omu mudernu. U modu sèmplice a chi fari cu lu - muvimentu. Puru l 'omu ùn era assai forti, pò impegnà in camminare, u più sèmplice forma di teacher. muvimentu umanu vilucitati u pedi in un passu silenziosu, indipendente di a so cundizione fisica e piaghje da 2,7 à 5 chilòmitri ora. Comu regula, genti sana muvimentu cum'è viloci, passava un ora menu di 5 chilòmitri. In stu casu, identificà parechji tippi di camminare, chì sò cunsigliatu da differente categorie di persone:

1. marcher à una vitezza suttana. Sta categuria si rifirisci a lu muvimentu, in cui na pirsuna face circa 70 passi in unu minutu. effettu therapeutic prununzia hè culà, ma di pirsuni cu k Herz, oltri per quelli chì sò pocu suffertu un attaccu di core, ghjè una manera fora.

2. Medium-camminare. Un muvimentu à una vitezza di 4 km € per ore per una persona sana ùn hannu un impattu impurtante, ma per ghjente incù un core debuli è yer, sta funziunalità teacher count pò esse u salvamentu.

3.-High vitezza, camminare. Sè vo fà di più chè 100 passi par minutu, la vilucità di una parsona à ricuddà à un mediu (5-6 kph). Hè sta versione di u caminu dà un effettu Sognu di furmazione, quandu u prucessu di seti tutti l 'allungamentu di l' corpu. In fendu cusì, marchjendu nantu à pede hè assai di più interessante du jogging, comu tichja di un fattore traumatic

4. Speed Human pede hè assai differente di a vitezza di un omu corsa. In a vita ogni ghjornu, ghjente volti hannu a scappari. Corsa - Sta funziunalità vi permette à copre u luntanu in un cortu tempu, tantu una persona hè corsa, si fici tardu. Pirsuni ca currivanu attornu, e spicificamenti: Lenna curriri - maravigghiusa passione, pupulare è accissìbbili. A du jogging, basta à cumprà i scarpi dritta è una tuta. Scentifichi sò pruposti chì u limitu di vitezza umanu, spustà u scappu - 65 chilòmitri ora. Di sicuru, à u slanciu snatch hè impurtante, cumunqui, nun è custanti, e se a prima uni pochi sicondi di l'omu in pò muvimentu à una vitezza di 11 metri d '€ per siconda, ind'a 30 metri di u so ragione vi innamurà si sviluppa.

battutu umanu, mentri chì dipende di a so cundizione fisica, ugettivi di furmazione, è da la strada, in u quali iddu Beige m. Per corsa hè bisognu à fà cresce a vitezza. Misurata, corsa elàsticu à bassu vitezza (circa 10 km a sud pi ora) vi hannu un spettaculu benefici salute è ùn la tire. battutu umanu, mentri corsa, chì Ricumandemu principianu classi stu tipu di distance, ùn trapassa, cum'è una regula, 9 chilòmitri ora. Sta varianti si pò cunsigliemu à quillu populu ancu fisicamenti debuli chì hanu maestrata marcia è vulete pruvà calcosa altru.

5. Speed Human pari curriri sarà sempri. 15-18 MPH - tariffa basi a cui overcomes la longa Quinni distanza. Tuttavia, jùnciri un tali risultatu hè una furmazioni fisicu è teacher prulungati.

Per un omu chì per parechji mutivi nun voli à impegnà in montagna seriamenti in ordine per ghjunghje ne ricordi sportivi, sèmplice marcia o di corsa (du jogging lume) ogni ghjornu per una meza ora di lignu p'addivintari un picciutteddu Panacea in la lotta contru à inactivity fisicu.