How to scambià a vostra casa, in una palestra?

Sè vo vulete arrivare a forma, vi basta à aduprà qualcosa cum'è un agenti chila di truvà una manera di isari u ragione cori è fà vi furmà u vostru equilibriu, oltri ca comu cosa chì m'aiuti a trettu. Sì tù pari furmazione hè pussibili solu in una stanza spiciali, vi Patrunu è sbagghiatu.

Vi pò ancu fà un gran palestra dritta a la casa, e tu nun serbi pi pigghiari 'na stanza di sottu u treadmill! Sans assai sforzu è spesa grande soldi è arquantu pussibili a accord prumuzioni salute, si vutau a casa, in una palestra senza usato spiciali. Vi sarà bisognu di sti pochi punte sèmplice!

Stock nantu à piatti nappy

Prima di tuttu, vi tuccherà à amparà u vostru corpu! U vostru pesu hè abbastanza pi praticari, ancu s'è vo pisà una sosula appena. Cardiovasculaires cù a so pesu - un gran modu d'arrivare a forma, ma si pò mette in fronte di ellu è un compitu assai di più difficiule - utilizà stich nappy sciddicari! Just messi unu pede nantu à u piattu cum'è lunges e gamma Engin à traversu l 'nterra, quannu si viria. Sì tù nun sulu mossa, è sciddicari, vi l'usu di più allungamentu, straining è chjuchi, necessaria per foulé. You furmà sempri à cuntrullà a so muvimentu. Pudete mette a vostra manu à un piattu, quannu voi fari spinciri-s'avère, o di tutti dui pedi, - ci sò tanti esercizi chì si pò adattà à sta tecnica. A cosa principali - attenti. Sè vo ùn sò sicura chì sarè capaci à cuntrullà a so allungamentu, hè megliu à principiatu cù un semplice teacher.

Fate chila di buttigli, acqua

Water - la manera perfetta à creà una chila. Pudete puru aduprà buttigli, acqua, plastica, cum'è dumbbells. Coglie u dirittu taglia, secondu à u so sviluppu, in tempu è vi sarà pussibuli à fà cresce a carica. Na vota ca vo fari una furmazione forza comu buttigli esse sempre à a manu, è vi ponu travaglià fora senza difficultà. Pudete puru aduprà sti pesi di ogni teacher. Un novu Bonus - acqua spruzzi. Hè pò quissa chì hè una sciocchezza, però, u muvimentu di u focu di l 'acqua in l' buttiglia dà un gran scumbugliu nant'à l 'allungamentu vi tuccherà à cuntrullà u vostru muvimenti. Tutti stu tenga 'na gran alternativa à buttigli plastica simulators - iddi sunnu chambre, còmuda e veramenti interessante di furmazione funziunali.

Train in cucina

In la cucina, assai di seggi e supirfici di u travagliu chì ponu dinù esse usata à creà una palestra. Sè vo fate tutte e cucina ghjornu è pulizia, à pruvà à lancià a multiplicità sbocca tempu di esercizi u forza. Partenza da cù i carreghi cucina, a fari la frazzioni di u corpu, per esempiu, per pilliccari, o càuciu. U listessu teacher pò esse fatta cù l'aiutu di u bancu, senza un ritornu. Ci sò parechji variazioni di a carica in i ghjambi è u stampa, chì sò perfetta per voi. buttiglia unità cumpleta cu acqua, tantu ca lu effettu hè ancu di più pronunzianu. Pudete puru aduprà u superficia u travagliu, cucina di tali esercizi cum'è totta-Piece. Just aduprà ogni mumentu, senza a praticari, è u risultatu ùn vi purterà longa.

Truvà equilibriu à la plage

You sicuru parrava comu un zitellu, chì ùn vi duvite satari u lettu. Ma aghju vulsutu a santari perchè u materasso elàsticu è equilibriu nantu ùn hè fàciule, ùn hè vera? Ghjè ciò chì face u prucessu di tantu bellu! Invece di accattu na palla spiciali di equilibriu, utilizà u lettu, com'è un locu di a furmazione in u soiu. Di sicuru, in stu casu, vi tuccherà à pulizziari panni, in particulare lumière. Voi ùn vulete schjaccià u battìri falà in i cuscini? Cecceccu e sta a la menti, quannu tu esaminà à fà l 'attacchi direttamente nantu à u materasso. Giustu adattu per un lettu è sòffice esercizi, per esempiu, à fà un ghjocu di Yoga.

Piglià un backpack

Tu forsi hannu a casa, un backpack chì d'aspettà, quandu vi principiatu à aduprà. Cumpleti a so libri, Chjar o di buttigli chinu d 'acqua, e poi mette on. E avà tu pò solu fà e cose! Piazzà una man di una meza ora pigghiu fora, asciucàrisi lu pruvulazzu, impastughjata in machine. Tutti sti cosi vi parenu assai menu pirdunari siddu li voi fari cu un backpack pisanti. Sè vo sò pienu di forza, si pò pruvà di fà totta-Piece o pusà-Piece. Pudete puru aduprà u backpack cum'è un agenti chila. U solu limiti a lu esercizi hè solu u vostru core. An cunnizzioni di dispone di un backpack hè chì aiuta voi à cuntrullà u vostru n frunti.

Ricullà i scalini

Se a vostra casa, hà scala, à chì almenu una pochi di passi, pudete puru aduprà cunnoscia mai. Quissa hè un attore è chjara versione cardio, per chì tù solu bisognu à marchjà, o curriri, su la scala. Acchianata attraversu unu passu, à marchjà sideways o fruit. Passu pò esse usata in parechje manere, tutte e di li m'aiuti c'arriva a na bona forma. Aduprà i scalini ogni ghjornu almenu per uni pochi di minuti, è u vostru, silhouette sarà pienu è attrattiva.

Riposu cù una spugna

Compiu avete qualchi furmazione cammiri, vi tuccherà almenu gran trettu. Ùn ci hè nunda di male cù chì, à dispone di seriu e so mani, pi fari 'na pusizioni favuritu per stinza. Nustanti chissu, cassetta spiciali face miracolosamente si stindia luntanu di più vere. Sè un tali cassetta Ùn vo fate, voi vi avvicina la spugna. Ùtule à quasi ogni taglia! Simply all'Europei i gammi cù un pannu quandu fate maiò di u corpu, bassa, è dàmi la riva in e so mani. Canapé la spugna, ma ùn strain u vostru corpu, a và più. Sè vo sentu tinzioni in l 'alta corpu, un pannu m'aiuti vo a crisciri allungamentu in l' armi e pettu. Ghjè u mètudu sèmplice, chì travaglia assai effittivamenti. Sè vo vulete di u travagliu nantu à a vostra sòffice, Puericultura vi cunvene!

Ittàri fora lu dulore

A sola cosa chì pò esse nicissarii dopu à una bona striscia - chistu è un granni Massage. Invece di accattu un Clip spiciali, piglià i Pin massimo cucina è ittàri lu in su l 'li gammi di guariri di ddoi at in elli. Just tena Pin massimo di u manicu è spustà, su e finu a li gammi, l 'allungamentu in u indicazione situazioni. Pausi discrittivi in lochi induve ddoi pari particularmenti càrricu. Terra move pianu pianu è tranquillamenti, prova à fà di dece o di na vintina di i muvimenti in u ogni gruppu musculu. Quissa hè un modu semplice è ùn cari à fà senza Vidéo, è ghjunghje ne à u listessu risultatu u più prestu pussibule.

Aduprà u vostru core è cumincianu a terra move

In fatti, ùn cambia induve vi sò dava e chiddu usate à aduprà per stu prugettu. Tutti chì chì hè chì vi dà tempu à a vostra saluta è à pruvà à esse di più attiva. Just Accantu u vostru favourite music, crià i man e attaccari tutti i so sforzi. Pudete curriri attornu la casa, fendu totta-Piece u superficia u travagliu in cucina, satannu scala, o abballannu cù i zitelli - tuttu stu hè benefica. Ùn permette invece di scusassi appena perchè tù nun hannu una carta culturale à a palestra. Sè vo vulete parlà di migliurà a vostra cundizione fisica, vi ponu truvà pà in ogni mumentu di Natale. U risultatu hè di sicuru a cumpariri, voi solu bisognu di mustrà un pocu la pacenzia e pirsiviranza - è vi Mulateri Di L'esse peghju incù un bellu corpu di liggi.