How to forza à l 'allungamentu di l' Vera? tecnichi diffusion e esercizi

A quistione di quantu à rinfurzà u allungamentu di l 'Vera Chjesa, hè ghjusta di e donne di ogni età. I fimmini sunnu abbastanza resilient e forti, ma cu 'età, è dopu à nàscita pò cèdiri sviluppa. Canciari stu fattu pò esse cu l 'aiutu di furmazione particulare.

Pars à rinfurzà u allungamentu di l 'Vera Chjesa

Gynécologue sò longu cunclusu chì salute a l'donna, dipende largamente u pattu di u allungamentu francese vaginal. Arnold Kegel sviluppatu un sistemu di esercizi chì eranu fatte à cuntrullà allungamentu francese vaginal, in u principiu di 40-IES di XX sèculu. Oghje, assai donne di diversi èbbichi nant'à u sistemu teacher Kegel. À cresce u tonu musculu di u esercizi perineum è speciali sò à migliurà u sistemu particulate. Ma luntanu da stu tecnichi uccidintali, ùn ci hè pratica: Musica, Chinese è indiana. Lingua School hà una longa storia. Idda affaccatu in u principiu di u seculu XX e nascit di l 'endurance di tanti e malatie di u sistemu antigen feminile.

How to forza à l 'allungamentu francese vaginal di sistemu Kegel?

U scopu principale di sistemu Kegel - rinfurzà i allungamentu pianu lumborum. Ci sò dui esercizi principali:

1. muscular musculu lungo termine per dece seconde. Ripetiri si deve esse in cinqui minuti.
2. cuntrazzioni musculari accumpangiamentu nella dui minuti. Cumpressione di cinque seconde, tandu i sciali di cinque seconde.

Regular teacher Kegel u sistema vi aiuta à rinfurzà allungamentu intimi ha appuculita di nàscita è gravidenza. In particulare postu ch'elle ùn micca bisognu di un saccu di tempu, è si pò impegnà in, senza rishennu attività di i ghjorni.

How to furmà u allungamentu di l 'Vera cu l' aiutu di Yoga?

Stu tipu di ginnastica, Yoga, hà dinù una varietà di esercizi di rinfurzà i allungamentu francese vaginal è pianu lumborum. Si pò esse annutau di trè di i più vere è chjara in u teacher.

1. "Farfalla", o bandha Konasana. À fà stu teacher vi tuccherà à addunisce cù u pede è calà u to ghjinochji cum'è vicinu à l 'aghja. Hè impurtante ùn a Pronuncia u vostru ritornu, è tena lu drittu.
2. Suspect un wrestler francese sumo. À piglià stu n frunti, li gammi sò sparse luntanu, pedi, mustrannu in indicazione differente. Avemu bisognu di a pigghiari accussì com'è a furmari na linìa trà i vostri pedi. Quannu fannu stu teacher deve exhale allungamentu capia di u Vera Chjesa è i fans e tiranu lu abdominals.
3. Sukkhasana. How to forza à l 'allungamentu di l' Vera cu l 'aiutu di stu teacher? Vi tuccherà à pusà nantu à u pianu cu li gammi 'ncruciati e so mani in casteddu Namaste. Next, da sta postu vi tuccherà à svigliatu pianu pianu, tinia u so equilibriu. U ritornu deve esse mandati, inizio, su comu si stendi.

How to forza à l 'allungamentu di l' Vera cù i tori francese vaginal

Vi tuccherà à fà la partendu furmazioni cù i baddi sèmplice. Iron serà troppu pisanti. Baddi algeri travaddi lubricating è locu in u Vera Chjesa. You tandu pò addritta è, per esempiu, a satari. U vostru compitu - pi teniri la baddi drentu. Hè capitu chi cumenciu si hà da esse difficiule à fà, ma dopu à una furmazioni rigulari voi ùn vi solu li cunziggheri, ma dinù esse cummossu alternately tensing allungamentu.