How micca a vince a pisu mentri gravidanza? Five règuli simplici

Duranti moglia, una donna, ci vole assicurà arechja chì idda hè a so pesu. Stu hè assai impurtante. How micca a vince a pisu mentri gravidanza? Chì a l'à pruvà à risponde à sta quistione di ntirissanti.

Sicondu à i sperti, chì, apparentemente, ognunu cunnosce circa gravidanza, l 'acqua d' intiressi pesu hè 8-10 chila à 40 simane. Appena lu dutturi in la clinica antenatal vede di più cà i figuri mintuatu sopra, accumincia a vari tipi di reprimands, prublemi in a forma di gaseous, u appuntamentu di cunsumu è ghjorni, fasting. intiressi pisu eccessivu in certi casi pò purtari a accettazione di pasticchi particulari è ancu hospitalisation! Però, si deve esse rimarcatu chì u duminiu - u cuncettu hè assai melancholy, cum'è sò tutti lea. Per esempiu, certi fimmini nun pensu quantu micca à vince troppu pisu mentri gravidanza, è viciversa: pasta pè ottene megliu. Tuttavia, issu hè raramenti u casu. How to evitari prublemi cu essa sovrappeso?

A prima cosa à sapere ogni donna incinta chì u gravidanza - un tempu malu di dieta e perdita di pisu, cusì ùn dumandu dumanni a stu tempu circa quantu vi pò perde prestu è effittivamenti di pisu. Ma li règuli funnamintali di una dieta sano, duranti stu pirìudu si primura di rispittà.

Guvernerà unu. Ùn vi scurdate di u piattu la matina

A corpu, dopu à una notte di bisogni calurii, tantu incinta esse sicuru Mangiare hôtes. Si sà ciò chì si piglia a partitura lu stomacu di nunda in la matina. Stu pò esse una vita di luce, una tazza di tè, è casgiu, insalata, vegetale, o quarchi cosa comu chidda. Sè vo ùn hannu marcatura a cena era una donna svegli'à Sole suppurtari, è si sicuru vi manghjà qualcosa chì hà da truvà in u frigorifero, è issu, incidentally, hè una cucina di 'intiressi di pisu.

Second rien. Manghjà un principali speciale cumpostu

aiutu Menu incinta urganizà n'aducazzioni nourrisson perchè ch'elli ùn vince troppu pisu mentri gravidenza hè assai difficiule, mangiare, à i tempi differente, biting panini e cioccolatini. Fate un menu in nanzu è purtà un pastu sano (apple, yogourt), in casu aviti vulete qualcosa à manghjà in lu carrughju.

Third rien. Evitari serviziu pastu è i prudutti pruibita

Hè ùn sicretu chì u cibu in cafes, ustarii è cafeterias nun sempre furnissi pastu interessante è sana. Pastene, piatti, carne, gustu - ùn hè micca per e donne incinte, soprattuttu quelli chì ùn vulete à ognuna troppu pisu. Di sicuru, stu ùn dì avete à pusà a la casa e hannu sulu pollen e frutta. A cosa principali - à hannu un sensu di u Data. Rinunziari a carne, ete frittu, casgiu biancu, tunina è Sushi. Ùn deve esse gesti crudu. Ùn beie assai di caffè, megghiu - tè.

i prudutti interdetti, chì tocca a scurdari prividia salciccie, sottaceti in ingrossu, industriali è Pane grande, crema, i casgi, piccante. Ùn prènniri purtatu luntanu è pâtes Chjar. Vogliu rinumata di i frutti è ligumi freschi. Just esse pazienti, è ghjè u to corpu, è u vostru zitellu sidéral prubbabbirmenti dicu "ti ringraziu". Ma in nuddu casu ùn pò andà zitellu a fame vole vitamini nutritious e minirali.

Guvernerà Four. Tù ùn deve manghjà per dui

Hè ùn sicretu chì e donne incinte bisognu di più calurii, ma chì ùn pò dì avete à avè duie o trè volte di più, è overeat. Just aghjunghje cibi sana à u cunsumu. Listen to your corpu: s'è vo vulete calcosa, carne - manciari quarchi cosa di lu friddu. Sè vo ùn vulete carne - ùn furzà présenter, vi ponu manghjà calcosa altru, chì cuntene u listessu vitamini as in carne. Perciò, se tu voli à manghjà nanzu andava a dormiri, tandu ùn sente à u corpu, chjappà torna è i sciali davanti à l 'abbilitati accuglienza la matina.

Rien Five. Essa fisicamenti attivu

Sè vo site incinta, è ùn pò dì chì vo avete a minzogna falà nantu à u canapè è 9 mesi di riposu, bere freschi. Sì una donna hà ùn Ripa, vi ponu lun di e donne in u statu: à raghjugna a piscina, fitball, pruvà aérobic è altri intrattenimentu. More cammina in u aria fresca.

Chjama Per mè, s'ellu era una donna incinta hè à seguità issi simplici seguita, a quistione di fà micca à vince troppu pisu mentri gravidanza, vi spariscia da iddu stissu, e la matri expectant vi sentu assai megliu è di più issu!