Cumpusizioni Vitamin è proprietà di interessante di nettarina

Nettarina, i foto vi vede nantu à a manca - un viteddu è bellu fruttu di statina. A so cità nativa è a China, induve stu fruttu hè crisciutu di più di 2000 anni fà, è oghje ci sò di più cà 150 varietà. Parechje crede chì hè - a croce, trà una prugna e pesca, ma chistu nun è veru. Quandu l 'arburi, paix self-pollinated, frutta, appari cu na peddi liscia è un banditu ghjallu più denso. proprietà di interessante di nettarina ùn pò esse underestimated, hè ùn hè micca ghjustu un riccu surghjente di vitamini è minerali, ma dinù assai dietichnee u so fratellu - paix. In cucina hè anchiamènti usatu per coce purea, fillings di sala, mista e cunfittura. A so cuerenza è bastatu à assicurà chì a fette, ùn sò luntanu durante trasfurmazioni e arristau sanu.

proprietà di interessante di nettarina, caloric cumpusizioni è vitamina

Moltu più di saturated àspiru-dolce, stu fruttu ritrova un grande numeru di carotene - vitamina A, dà 100 aspra di 6% di l 'esigenza cutidianu, si tratta dinù particularmenti riccu in vitamina C. In bassu caluria (totale 39 kcal francese par 100 di pruduttu) hè un attore surghjente di putassiu (190 m), chì hè tantu affare di u core è u sangue robba, e fibre dietary (1,5 g par 100 g &). È à u listessu tempu si ùn cuntene cava. In mancu casu ùn pulizziari la frutta, nanzu, mangiare, perchè l 'uggetti interessante di nettarina, frà u so coghju, cumposti in u fattu ch'ellu hè una ricca surghjente di antioxidants. Iddi prutege u nostru coghju da nfruenzi esterni di l'ambiente, raghji UV è radicali free - sustanzi chì, sicondu a scentifichi, a causa lisioni e pupulazione di Leoni. Mangiare nettarine, vi sarà longa stà bella e giovane. Stu fruttu unica integra dinò un Luteina sustanza è lycopene chì pussede a salute è bona cundizione di l 'occhiu è impedisce la pussibbilità di Catéchisme. Lascià in menti chi l 'alba e s'avianu u culore di a pelle, u più i proprietà benefica di nettarina. Bright, frutti maturi cuntene più vitamini paragunatu à barbara è lackluster. So sceglie bè.

Preparate centrifugati di nettarina

Smoothies - hè assai matinu, cocktail basatu Ghiaccio pyurirovannyh frutta, certi volti cù a prisenza di yogurt o képhir. Iddu è in particulare bè in u caldu di statina. Dunque diliziosu nettarina, proprietà e limènti chì hè effettu tantu benefica nant'à u nostru corpu, pò ièssiri usatu micca solu in forma fresca (qualchì volta hè cusì Cavatrici), ma dinù in a cumbinazioni successu cù altri frutti. À priparà una, smoothie cun fravuli, banane è nettarina, voi vi tuccherà:

- 1 nettarina;
- 1, banana;
- mezzo cuppa di fragole;
- una-terza cuppa di yogourt liquidu, u latti, o yogourt.

Fetta u banana, è nettarina cun buccia in pezzi è locu in inaturalis. Lavà e pulizziari si stendi à e cime, verde di i fravuli, è fate cù altri frutti. À u principiu di u prucessu hè megliu à aduprà la prima, a ragione più bassu di pruvuchendu, pocu à pocu criscia a lu manda. Una volta vi venenu un purée, frutta, homogeneous, aghjunghje u latte, yogourt o yogourt, è Ghiaccio, cum'è necessaire e sutta certi di più. Pour u liquidu in un biccheri drittu è tastà u muscu maestosu di statina. Stu, smoothie vi appellu micca solu à voi, ma dinò di i vostri figlioli. Stu sirvizziu di frutta, assuciata incù i prudutti casgili sano, vi dugnu 'na grandi impulsu di energia per una longa ghjurnata.