Cosa, cocktail dopu teacher hè megliu?

U numeru di prutiìna ca unu avissi a arrivare da manghjà sughjettu di furmazione rigulari spettaculu hè 1.4 grammi chilugrammu di pisu corpu. atleti Professional e persone chì sò impegnati in lu travagghiu fìsicu pisanti, avissi a aumintari stu vulumi sempri menzu. A tanti si pò pare strana, ma cibi prutiìna cuntribuisci à prò perdita di pisu è à u listessu musculu assassin tempu. Per quessa, quelli chì genti ca vulete guariri di chila suverchiu, è quelli chì ci va appena in furmazioni à assicurà chì "pump up" sarà Succhi prutiìna interessante. About cumu si tocca à priparà, numaru di a tecnica à u nostru articulu.

Prutiìna, cocktail: un vivu nanzu o dopu à un lun

A quistione chì ferma sempre contruversu: quandu à beie un prutiìna mosse? L'usu di vìviri 'energia hè permessa di un coppiu di ore nanzu teacher suchju, o duranti 30-60 minuti dopu à u so e nostra campagne. Pensu sempre, piglià una meza ora nanzu u principiu di classi di amminuàciti cumplessu filet, di cui lu corpu appruduciunu energia durante teacher, è ùn lampà massa musculu.

Bere un taglieri dopu à una luna hè appena necessaria à recuperate. A stu tempu corpu Emaciated absorbs megliu limènti, chì cura u usu di DIY strata.

Cocktail cun altu cuntenutu prutiìna

Most atleti prufessiunale preferiscu à aduprà in la priparazioni di post-lun prutiìna DIY puricciu. Add a prutiìna è pò esse in casa, priparannu bevande, migliurà thereby i so valori nutriziunali è caloric.

Cocktail dopu à a furmazione di i rivenuti musculu, preparatu, secondu à i seguenti ricetta, cuntene prodottu prutiìna circa 132 g nel 1400 ml. Cunziddirannu lu fattu ca un tempu di solu 40 grammi strata a magnusca è beie guasi mezu litru di scinariu subitu piuttostu bella, vulumi favurèvuli hè preziosi divisa in 3 calf tutti i 2 h.

À priparà u cocktail, un altu cuntenutu di pruteini e l 'agghiunta di prutiìna sanguin deve esse culligatu a lu catu chinu inaturalis sei Sbuchjate e cipolle. Stu latti skim (400 ml), 2 tazzi skim farina, 4 Scoops prutiìna Chjar (16 g & strata pi lump), coppia, tablespoons yogourt Grecu, rubi (100 g) è banana, di gustu. Ùn si pò aghjuntu in taglieri prutiìna cû, mentri lu cuntinutu prutiìna in lu saria circa 64 grammi, chì hè dinù abbastanza bè.

Eggnog cù u meli

Certi atleti preferiscu à aduprà, dopu None eggnog cum'è una alternativa à latte è DIY prutiìna casgili. Quissa hè duvuta à u fattu chì prutiìna ovu à la digirisciu u latti di più prestu, chi signìfica ca lu ripresa di a forza, è musculu custruzzioni sarà a suprana. Ùn ci hè micca aanimi in u correctness di sta frasi, ùn esisti micca, cusì sti dui tippi di taglieri pò facirmenti scanciari o alternated.

À priparà eggnog dopu None, vi ci vole:

1. 5 còciri branza, a mi li in acqua è puliti da l 'attesa.
2. A tazza a manu inaturalis vin 200 M ml di latti, tutta a ovu 1 è 4 da u restu di a strata. Per, cocktail gustu hè aghjuntu in liquidu etichettatura tè, u mele.
3. Tutti l 'ngridienta cô sò sè prune, doppu ca lu vivu pò esse cunsideratu prontu per usu.

Stu taglieri nutrient cuntenendu 30 cunzunantali prutiìna è 10 cunzunantali grassu e manciannu carbuidrati.

A liquid prutiìna prestu incù furmagliu crema

Most pirsuni prifirìscinu to cook doppu na prutiìna lun Succhi nant'à u fundamentu di i prudutti casgili. U latti, yogourt, casgiu alloghji cuntene una quantità bastatu di prutiìna in u bastimentu. E issu hè esattamente ciò chì hè bisognu à mova crescita musculu, dopu longa teacher.

U liquid prutiìna sèmplice dopu à un lun si pò manghjà solu trè Sbuchjate e cipolle. Per stu scopu in u catinella di lu inaturalis latti appaghjà prune (250 ml), casgiu alloghji (100 g) è banana, beddi maturi. Cum'è un risultatu di azzione sèmplice in un tentativu di minuti, vi ponu sempre vivu sano, è nutritious. Par la via, tuttu u cumpona vi tuccherà à sceglie un pircintuali minimu di grassu.

Ancu più forte prutiìna nutriziunali pò esse preparatu da sustituì unu di i cumpona truvava (, banana) sunca marmura. Cum'è un risultatu di zuttati scentifiche in lu catu chinu inaturalis gira vivu diliziosu è nutritious cioccolatu.

A priparari l ', cocktail dopu à una furmazioni à a casa, ci vole esse prune in un inaturalis 100 grammi di casgiu, un bicchìari di latti di grassu di 1.6%, è cucchiara di qualità marmura sunca. U cuntenutu prutiìna in la cumpusizioni di stu vivu hè 28 g, grasse - 4 g, carbohydrate e - 9 aspra

liquid prutiìna Natural cun banana,

Di crescita musculu accelerated dopu à a furmazione, tanti atleti preferiscu à beie sta, cocktail:

1. A suppera inaturalis stagnant vin 220 M ml di latti cu la pircintuali più bassu di grassu.
2. Add 50 aspra di yogourt senza-grasse è prutiìna bollita ovu.
3. Almenu a àvutri ngridienta cô aghjuntu u meli (1 tbsp. Spoon), banana è oliu d'aliva (1 Heures. Spoon).
4. Tutti l 'ngridienta cô sò sè prune, doppu ca lu viti hè sparta in un bicchìari.

un tali, cocktail dopu à a furmazione è auspicàbbili pi còciri dop'à classi è à aduprà micca più tardi chè 45 minuti dopu u so cumpiimentu.

Cocktail basatu nantu chjarate

Casi 35 aspra di prutiìna cuntenute in i so cumpusizioni vivu prutiìna preparatu, secondu à i seguenti ricetta. Hè accunciata in a basa di prutiìni ovu inveci, cu la junta, furmagliu e, banana. Sè vo beie un liquid subitu dopu à u vostru lun, vi ponu appacià musculu suprana. In più, cum'è tù sai, a prutiìna trovu in ova, subitu digirutu, è, dunque, una, cocktail dopu à una luna vi purtari massima à prò di u corpu.

À priparà eggnog vole in la zotta inaturalis ciotola unu ovu crudu è 5 fave pruteini (50 grammi), banana, 100 ml d 'acqua. U scuole deve esse imbriacà subitu dopu à a preparazione. Dapoi u Nîmes usatu di ova crudu, vi tocca à piglià cura di i so travagliu impurtante nanzu bere drink.

Acutu liquid post-lun

Next à i principali ngridienta di u taglieri hè aghjuntu, frutta è micca un vegetale, ma un veru paprica brucia. E ghjè cuntenutu interessante di sustanzi vieru attivu chì principiu favorably u sistemu circulatory, diluting sangue è inhibiting la criazzioni di clots u sangue. In più, paprica accelerates l 'assimilazzioni di limènti.

vivu prus post-teacher cun baccatum brucia cottu in u seguenti ordine:

1. A suppera inaturalis hè spartu 200 M ml d 'acqua.
2. Top spartu 400 aspra di casgiu alloghji bassu-grassu.
3. L'urtimu cosa aghjuntu teaspoon terra pepe russu.
4. Tutti l 'ngridienta cô sò prune nzinu a liscia, messa matinu in modération.

taglieri prus prontu. Si pò ièssiri usatu comu nu post-lun è tutta a ghjurnata.

liquid strata cu gustu fragola,

Ghjenti chì sò impegnati in a palestra dopu à una luna hè impurtante à appacià dui pruteini e carbohydrate, o di energia, in riserva. Per quessa, quandu sceglie un liquid prutiìna, Cialis hè impurtante a pagari attenti à u so valore nutriziunali. Manera ideali, s'è u cuntenutu di pruteini e grassu sarà à un livellu altu, è grasse - suttana. Vergogna à valori nutriziunali dà una, cocktail preparatu da i seguenti ricetta. It cuntene 34 cunzunantali prutiìna, 26 g & grassu, è menu cà 4 grammi di manciannu carbuidrati.

À priparà una sapuriti, cocktail pruteini (strata) cù una ricca gustu fragola, vi tocca à fellow in manu, ciotola inaturalis sulu tri Sbuchjate e cipolle. Pè ritruvà i equilibriu prutiìna anu bisognu di latti di 1.5% (200 ml), casgiu alloghji (200 g) è 100 aspra di fragole frescu o spavintatu. Stu taglieri ùn hè risturà solu tinuti lu putiri, ma ancu dà un bon umore di u tuttu iornu.

vivu Oat cun casgiu è mela

Quasi 800 ml mosse cu alta cuntenutu prutiìna pò acquistatu da priparannu lu sicondu à i seguenti sòsula:

1. Avena (100 g) era spartu cu 'acqua di 10 minuti, a si hè bè swelled.
2. Prugna (2 pcs.) Paulu Clear da u nòcciulu. Buccia pò lassatu comu hè una surgente cunnizzioni di stintu.
3. À priparà 200 aspra di farina skim.
4. Avà tuttu u cumpona Priparati (avena, casgiu alloghji è mele) sò carricu in u calice inaturalis è sè minàvanu nzinu a liscia.

Prutiìna, cocktail dopu dava cun avena c'hè 45 cunzunantali prutiìna, 110 g & manciannu è 7 cunzunantali grassu. Si pò beie per 2 calf. U primu tempu - una meza ora dopu à a furmazione, è l 'altru - à u prossimu sciaccanu in 2-3 ore.

liquid Blueberry cun yogourt

Stu taglieri pò esse chjamatu micca una strata, e carbohydrate. Spiigheti assai sèmplice: cuntenutu prutiìna, oltri grasse, hè bassu, e manciannu sò tuttu '60 so usu hè ricumandatu à atleti di ripresa di riserve energia, dopu teacher.

taglieri Casalinghi dopu à una luna hè cottu assai prestu è facili:

1. In la catinella di un inaturalis spartu 60 aspra di seccu cereale avena "Hercules".
2. Seguenti aghjuntu, banana, sbuchjata è 60 aspra di bilberries spavintatu. Tù dinù ponu arrivare fresca fresca, ma incù una forte spavintatu hè una di più aromi.
3. À a fine di avena e frutti sò pieni yogourt naturale cù bassu-grasse è ùn additivi. Basta circa 300 o 400 aspra di prodottu di latti bassa. Hè pussibule à aghjunghje menu di yogourt, allura lu vivu vi esse di più cum'è una, smoothie cà una, cocktail.

Cocktail dopu teacher di perdita di pisu

Li siquenti 2 ricetti di Nîmes micca solu prumove a perdita di pisu, dopu una rafaga in u palestra, ma hannu puru un effettu pusitivu nantu à i travagli di u web sistemu cannarozza. Stu hè spiegata da a prisenza di i prudutti casgili in i so cumpusizioni è altu a stintu.

Cocktails dopu à una luna in casa, vi ponu priparà i seguenti ricetti:

1. A cuppa inaturalis stagnant hè pienu di 300 M ml di latti di nuci (pò rimpiazzà un cunvinziunali bassu-grassu), képhir 1% (200 ml), na cucchiara di u mele è liquidu sbuccia è tagliata in picculi pezzi, kiwi. Allora tuttu u ngridienta cô sò sè minàvanu nzinu homogenous. cuntenutu prutiìna in una, cocktail di 21 g & grasse - 17 g & manciannu - 10 g.
2. Cù u inaturalis immersione in un biccheri spechju hè in terra à un statu di purée juin (150 g). Allora massa bacca hè spartu di latti e yogurt grassu 1.5% (200 ml). Sbuchjate e cipolle bè prune dinò, è tandu un taglieri pò esse spartu in bichjeri. cuntenutu prutiìna universu hè 17 cunzunantali Fat - 6 g, carbohydrate - 24 g.