Cesco esercizi: ginnastica. torrai

U zitellu a nascita notifies u mondu fora, incù una voce alta, chì hè accumpagnata da lu primu rispiru. Qualchissia chi riciata tutta la vita. Mori, si faci u so ultimu rispiru. Hè nutà chì da ampara à parlau bè, l 'omu hè cumpritamenti senza da ailments, perdita di pisu, cura lu nurmali funziunamentu di u corpu.

Il ya un varietà di esercizi rispiru spechju, cume Qi Gong, Yoga, Buteyko and so on. Praticà chì, pudemu qualitatively cambià a so vita.

Yoga

Stu duttrina, chì hè solu à sviluppà capacità l'individuu di gestì a so corpu, li forzi spirituali è fìsica. Cesco esercizi nant'à u sviluppu di u mittudu di Yoga chiamatu Pranayama. Stu mètudu ricìa a gestione di u web persona a vita-forza.

Sta tècnica hè un rispiru disclosure è reticulata Cappa variàbbili. E prigione una persona migliurà metabolism |, cresce immunity, stallà i nervi è accurtà u so prissioni sanguigna. Yoga vi cumpleti u corpu cù energia, è dà armunia è equilibriu.

L'esercizi hà da esse insignatu come si parlau di tessuti è u sangue di u corpu, à saturare cun tassu.

ujjayi

Stu mètudu significa chi la glottis hà da esse pocu ajàr. In stu casu, ùn ci hè una sfera aria effettu pinched: Ùn esercizi dà cù stu mètudu vi tuccherà à furzà. Sè Ujjayi parauni cu un soffiu à semplice, u scambiu gasu in u primu casu, hè più forte à causa di lu fattu a prissioni di i media aria in u pulmoni exhale è tiru.

Cesco durante teacher in stu mètudu poi addifenni, energia. In più, vote a so primura nantu à u funziunamentu è u rimore di a so voce morsu stringhje una parsona da a riflissioni, è issu hè un elementu di meditazione.

Cù inhaling è exhaling godiri Ujjayi routes lentu e profunnu ancora duranu circa trenta seconde, è synchronously assemi asanas - circa 20 seconde. Hè da nutà chì u elevi in Yoga hà da esse difficiule godiri Ujjayi durante u dischettu per via di u sviluppu di debuli di allungamentu.

Aiutu incù u sviluppu di Ujjayi

Addritta, messe i so pedi, a spalla-larghezza luntanu, calà a to mani è lu corpu. Assemi cu li manu rispiru ascenseur quassù e sideways è sussurru a diri "O". À u listessu tempu vi exhale, calà i braccia, è li dice "A".

Avemu bisognu di dà assai è pianu. Fà stu 5 volte, falsi purtò à dece.

esercizi Buteyko

Stu mètudu apparsu in lu menzu di l 'ùrtimu sèculu. Hè basata nantu à u fattu chì cancia rispiru naturali. Cesco esercizi andà à diminuennu a so tremenda. 152 canusciutu e malatie di chì sta pratica hè diffusion. Incù l'aiutu di issi esercizi hè datu 98% di ailments, cumpresi gluten.

In un vulume rispiru umanu sano, di 5 litri, a ghjente cù asma - circa 15 litri - si dici pulmoni hyperventilation. In stu casu, quandu un 'abissu soffiu di u prisente mètudu u muntanti di ossigenu cuntenute in u sangue ùn hè cresce è u cuntenutu _CO2 hè ridutta.

Sicondu a Buteyko più bè - è à fà cresce u numeru di dioxyde di carbone in u sangue. Dà cusì deve esse pocu prufunna, incù pausi trà rispiri.

esercizi Buteyko

Cesco durante teacher deve esse a siguenti: hè necessaria à Tivoli rispiru davanti à a nascita di lu sintimentu chi ùn ci hè nudda 'aria di comu quandu un piriudu di tempu. Allora dà pocu, picculu cateni. Sì ci hè una brama di tiru di più air - a ripetiri dinò.

Next vi tuccherà à firmavanu rispiru durante u caminu di u sintimu di mancanza di aria. Successiva, dà e torna arrè.

Allora dà SPIRICULE nella di trè minuti. Cresce à pocu à 10 minuti.

cardiovasculaires cumenciu prisenta difficultà cumpariri coordination curtisia, chi rispiru, panico attacchi eu 'aria, ridutta pitittu. principia dunque u sviluppu di nicissariu di u scupi infizzioni, u Toleranzdosis sparisci.

rispiru oksisayz

Oksisayz - una manera unica di perde a pisu, chì si trovani à a basa di un sèmplice esercizi di respiru. U invintori di stu prugrammu - American Dzhil Dzhonson. Idda urganizata sta manera di guvernà cù esse sovrappeso.

Cù a destra, rispiru spechju hè pussibule in u shortest tempu pussibule di ghjunghje ne à a perdita di pisu, ma dinù a guariri di Sagging peddi è francese cellulite. lun Oksisayz senza troppu longa, ùn micca bisognu di presa lu rispiru, e lu nascenu digià u sustegnu di ogni AFFRANCHISSEMENT.

Pirdennu pisu cu l 'ajutu di tali esercizi hè à u trasportu ossigenu di vari parti di u corpu, dunque, u fundamentu di sta tecnulugia - a capacità à dà bè. Hè impurtante a amostai a curretta rispiru insignava per 2-3 settimane, per purtà lu in a piena automaticity e solu poi terra move nantu à u teacher attuale.

di quattru passi

esercizi Cesco sò sicuenti - tiru à u nasu, a pitturina hè vota a lu stissu tempu cum'è u ballò. Sò impunia avanti u pelvis, i stampa allungamentu fassi Sareti sirvuti cù piacè. Three pocu ispirazioni incù un francese voltage allungamentu buttock è i perineum. Exhale à traversu l 'mmucca calata in un tube, è l' allungamentu aaa pruvate à piglià a costa. Più spertu exhalation à puru reticulata assolutu. Align u vostru ritornu senza righìannu li spaddi.

Un gran mumentu di a ghjurnata di tali attività sarà la matina, mentri in lu nizziu di esse un callu-up, chì hà da durà un rispiru di basi. Ma stu hè una cundizione vuòti, pudete puru principià subbitu la parti principali. Oksisayz pigghia circa 20 minuti ogni ghjornu di a furmazione in u listessu tempu lambiccu: assai prestu u corpu hè su è degnu.

Vocabolario oksisayz fatta nanzu marcatura o dopu à 3 ore dopu à u tardi. Dopu à l 'esercizi vi tuccherà à nu poco da l' usu d 'nutritura per un altru ora.

Hè impurtante di fà ogni ghjornu 30, o di più episodi infizzioni. Sè l 'esercizi sò rializati da prima in una direzzione, puis un altru, tandu ghjè 2 seria infizzioni.

Hè da nutà chì u tempu più vi hannu a fari ginnastica, tantu effettu hè-longu andà perchè oksisayz hà proprietà di cumulative.

Qigong

Qigong esercizi rispiru vinutu urighjinaria da a China. Sta pratica hè usatu à migliurà u sviluppu fìsica di u corpu umanu, accussì comu la cutter di a so cundizione siant. Vergogna à rispiru cù attività fisiche è una dieta equilibrati parmetti di ghjugna à a perdita di pisu perchè i Leoni corpu hè saturated cun tassu.

Stu soffiu hè adattatu à tutti, a priscinniri di età è ailments. scentifichi Japanese aghju trovu chì cù qigong à ghjunghje perdita di pisu hè pussibili a causa di la pruprità unichi di teacher risturà tinuti lu nervous system di l 'omu.

esercizi Qigong

Rispiru cardiovasculaires Qigong custituitu di 3 principale chì deve fà a vistita, ùn abbassa mancu un muvimentu, cumpritamenti tranquidda.

1. Frog. Pusà nantu a sedia, u larghezza spalla pede lucalizzari. Autumàticu e mani in un pugnu, encircle u so cuntrariu. Mette u vostru goviti nant'à ghjinochji, crisciri la frunti e poi cu lu pugnu. Ochji chjusi è i sciali. Trè volte à ghjornu di 15 minuti.
2. Wave. It aiuta Certu carenza di la fami. Si trovani in u vostru ritornu. Legs subbitu in un angolo dritta à i ghjinochji. Una manu nantu à u so stomacu, l 'altru - à u pettu. À u rispiru latissimus hè tracciata, u aumenta mamelle. Exhale - in a dirizzioni upposta. Di fà di 40 tempi.
3. Lotus. A pusà nantu à una sedia, bassu, ncruciati li gammi in fronte di i so stomacu. Mette a vostra manu palme nantu à autra. U ritornu hè pelu, testa si sciogghi, à ochji chjusi. Nurmali, rispiru prima 5 minuti, vi tuccherà à cuncintràrisi casca. Next riunioni Orientation - rispiru strasurdinariu, rispiru tranquidda. U prossimu 10 minuti, a dà in a manera di solitu, hè ùn hè micca necessariu di cuntrullari lu rispiru, i sciali.

Proper matematiche di Qigong di 2 mesi di furmazioni vi aiuta à sminuì u pesu di 10 chilò.

mètudu Strelnikova

Palestra fubbi cum'è un citadine, ancu s'è più tardi addivintau ubbricatoria di musicisti è tutti quelli chì travaglia in eletti. Exercise favurizeghja n'aducazzioni furmazione voce, è sò dinù i basi di lu sviluppu di e pratiche di ogni eletti. Dinù, dumandà ste esercizi di sviluppà rispiru discursu in i zitelli.

attitudini ora versu stu sviluppu perchè Qigong, Yoga, u Method Buteyko, oksisayz curriri tumblr à u cumplessu Strelnikovoj dimustratu. In stu palestra, u sughjettu hè cuncintrati supra lu rispiru, in più, a cunservà rispiru naturale. Sta furmazione andà à fa crìsciri la capacità aria di lu corpu umanu, thereby crescita so viability e pû rinascimentu veni truvatu a puntura. Yoga in una perspettiva di una exhalation piena.

U funziunamentu cutidianu di u cumplessu lavaggiu lustru cun tassu, Gianfrancesco cumplitamenti passa, aumenta capacità di sapere, matina ancu self-regulamentu di u corpu umanu.

ginnastica cardiovasculaires Strelnikova

U cumplessu, hè universale. Hè bonu di tutti i Mediuevu. Hè un insèmule di solu 12 esercizi. 3 passi principali sunnu: "Ladoshki", "epaulettes", "acqua". Iddi sò incluse in tutti i sistemi chi hè stata fatta per u trattamentu di e diverse malatie, cumpresi puntura.

1. Palme. Dumanda drittu, cuntinuò lu pugni à a so cinta. On pugni inhalation synchronously liata davanti à u pianu. Next, tornatu a manu nantu à a vita. Faire 12 voti nantu ottu rispiri. Cusì i muvimenti trà blocchi scalenduci de 4 seconde.
2. Épaulettes. Stand up drittu, Pronuncia vostru goviti, tena lu spazzola in u spaziu di i spaddi. Tiru nasu vanniaturi, incù stu spazzola a capia in pugni. Four rispiri - manu falà per 4 seconde, seguita da una ruttura - quattru rispiri - una ruttura. Tu devi fà di sei ciculu di quattru rispiri.
3. Béton. Addritta, messe i so pedi narrower cà spalla, mette u to mani davanti à a to latu. Bend affacciari 'na pocu, fà un soffiu vanniaturi à a fine di u muvimentu, chi finiscinu cu un passante. Torna a lu postu uriginale. Poi di novu, santa più è dà. daretu Round. Ùn Pronuncia più da a li cianchi finu. la testa calata.

Esercizi di soffiu discursu Strelnikovoj

U risultatu di u veru soffiu discursu eni cunzidiratu cadenza sprissivu, u nurmale vulume di discursu, attore furmazzioni sonu. Vergogna esercizi bisognu di un omu chì a diri 'na parola comu voi exhale, la spesa evenly muredda' aria, e parolle ùn jama in u filu.

Stu mètudu veni usatu di u sviluppu di a Lannilis speech in stupéfier capretti. A lu mètudu si basa nantu à u musculu Massage chì solcu l 'aria Sinus in la menti umana cù bracciu aria inspiratory. À u capu di u aumenta purtata di sangu, è si dicìa ca lu strumentu miraculosa di lignu discursu.