Avena: Data, specialmenti di cociri e voli

Si hà un altu valore avena nutriziunali. Statura osservanu assai impurtanti sè vo vulete còciri hè micca solu interessante, ma piattu sapuriti. È truvà u Masti dritta, vi pò fà un avena strasurdinariu in u capi culinariu corsu.

cumpusizioni chimichi

prodottu Nutritious è interessante hè avena. Idea, se li mantena currettamente, eppuri, u piattu un beddu struttura. Ma prima, ci aiuta à capisce a cumpusizioni di avena. It cuntene tali sustanzi interessante:

• prutiìni Verdura;
• biotin (megliurisce immunity);
• filet amminuàciti priziosu;
• B vitamini;
• àcitu folic;
• vitamina K;
• ricchi di minirali cumplessu (ferru, Fosfaru, putassiu, calciu, zincu);
• àmidu (un carbohydrate cumplessu).

piatti caluria

Pò dassi chì i cumpunente di ogni dieta dieta hè avena. U statura sò sicuru impurtante, ma prima di tuttu assai sunnu ntirissati a piatti caluria. Cusì, in u mediu, pollen, cucinatu in acqua, cuntene circa 88 calurii par 100 g & Ma s'è no piglià cum'è una basa di u latti, caluria aumenta a 102 kcal francese par 100 g & By agghiuncennu un pocu oliu, noci, frutta sicca, di zuccaru o di castagna, vi ponu fà cresce u numeru di calurii à 300, è, sopra.

U benefici di avena

Micca per nunda in u cunsumu di più ghjente, ci hè avena. Intricciatu prezzu vi interessu tù ancu di più sè tù sì di riescia u so proprietà benefica. idda:

• Vangellu da u corpu;
• envelops lu muru stomacu paravani da u effetti dannusu di ete;
• normalizes l 'equilibriu àcitu-basi;
• Parmette pulizia miccanicu di u dignité, a causa di cuntenutu fibre cresce;
• It aguali a metabolism |;
• It aiuta a eliminari acné nantu u visu è u corpu (cum'è un numeru di purificazione intestinale);
• e normalizes u sistemu Herz;
• participeghja à la criazzioni di tissutu musculari;
• prumove alertness mentale è migliurà a memoria;
• normalizes livelli di zuccaru, sangue;
• aiuta guariri di pisu soprappiù.

sbagghiatu avvene

A favuritu di parechji prudutti è avena. statura ricetta cunnosce guasi tuttu, perchè, mangiare, stu piattu dipoi zitiddina. Tuttavia, deve piglià in contu l 'pussibili u male da u so usu, chì hè a siguenti:

• S'è ogni ghjornu à manghjà avena in ingrossu, pò cumincià PUPULERAIS di calciu di u corpu, è face dinù hè difficiule à c'assimilava;
• Sè vo aduprate rocks poviru-quality, còciri li bè, o entre troppu assai Masti, ci hè un risicu di heartburn.

A statura di avena cù u latti

Tradizione, più diliziosi pollen hè cottu in u latti. Si face u sciaccanu ancu di più interessante. How to cook pollen? U statura dipennunu largamente à ciò chì vo vulete per ghjunghje ne à so cuerenza. Cusì, per un pollen matinu a avena 1 parte, acqua 2 banni bisognu. Se ti piace u so cuerenza di più raru è risu, aggiungere 3 piese liquidu.

tempu Corsi di dipende di u significatu di materiali voi aduprà. Cusì, rocks "Extra", carattarizatu da un magre, struttura, l abbasta latti vugghia è a vapuri di un quartu di un ora. Ma l ' "Hercules" vi hannu a bollire di omancu 20 minuti.

Tempu pronta sana dandruff avena (chì hè a più interessante). À cuminciamu cu acqua, crudu hè spartu è ciuttata di 5 ore. In seguita, u rump Aiguillette chini cu acqua, in un rapportu di 1: 3 è bollire di 40 minuti. In u primu passu finali statu aghjuntu 1 parte di u latti è bollari nzinu a matinu. À Frans "ghjuntu" è hè divintatu una struttura in particulari dilicati, ci hè bisognu à chjappà lu in uni pochi di minuti, in u fornu.

acqua, avena: Data

Tanti pirsuni prifirìscinu to cook pollen hè nantu à l'acqua. Stu piattu hè un menu nutritious è ferma più limènti. Sè vo site interested in pollen di avena, u statura sò sicuenti:

• mità di cuppa di avena;
• 2 tazze d'acqua.

Prima vi tuccherà à bollire 'acqua, e poi aghjunghje u avena. Sè vo ùn posa nantu una dieta, pollen, vi pò aghjunghje u sali è mette in un pocu di zuccaru. Quindici minutu cchiù tardu, a pignatta hè prontu. Esse sicuru di move arricchisci di pollen ùn hè brusgiata.

I trattamenti più ùtule

Avà chì hè cumuna in ciò chì statura to cook pollen, hè necessaria à guvernà cù i trattamenti. In iddu stissu, lu piattu arquantu freschi, è perchè parechji di u so canna arumatizzatu, latte estrecho, cioccolato e àutri Colazione. Tuttavia, Masti deve esse micca solu diliziosu, ma dinù interessante. L'ùrtima incrudunu:

• Bonbucconi. Ci hà da esse tandu interessante di quelli chì soffre da primariu di lu seggia. aiutu noci à prestu è sì a publicava u cive. In più, prikopcheny gustu piccante di bonbucconi vi nzerita cunfondenu cù u pollen neutrali.
• frutta freschi (banane, mele, pere, frutta). Aiutu make up di u prezzu di vitamini. Cum'è un numeru, si furtifichessi u sistemu immune francese e migliurà i anabbagliante.
• Sali. Hè una bona rinfurzà per quelli chì utilizà avena a perdiri a pisu. Si ti dugnu pollen fresca picculu buchja è para u corpu da a dehydration.
• Nuci e la simenza. Stu ùn hè micca ghjustu un gran gustu, ma dinù una surgente di primura di vitamini E e C. Iddi cuntene dinù magnesiu, calciu, Fosfaru e fibre valori. Tutti issi elementi sarà sempri cù a vostra pelle, li capiddi e unghie, facennu li sano, e brillanti. Ùn àbbia paura chì in i nuci e la simenza cuntene grasse. Iddi sò trasfurmati in u cursu di u ghjornu, è vi ritirava da u corpu.
• Gelaterie o képhir. Ghjè unu di i migliori aghjunte à u avena. Desirably, u pruduttu ùn cuntene additivi, è u so cuntenutu grassu ranged trà 1.5-3%. i prudutti bassa saturare u vitamini corpu, B, oltri prutiìni priziosu, calciu è Fosfaru. Pudete aghjunghje un pocu yogourt à avena, à aghjustà a so usi. È s'è vo aduprà rocks fast food, si pò esse cumpritamenti sustituitu da acqua, o di u latti.
• Cannella. Ci hà da esse una pusizioni agghiunta a lu pollen la matina. Hè una antioxidant accillenti, chi vi aa u vostru corpu, di tutti i sustanzi dannusu. In più, solu una meza teaspoon di aromi vi dà u vostru, piatto un gustu particulari orientali.
• Sè vo 'amuri dolci, ùn aghjunghje di zuccaru à l' pollen. Prova à gustu pollen è u mele. Hè assurbutu assai fàciule, hè ùn micca male lu pirsunaggiu è cuntene assai di sustanzi interessante. U benefiziu maiò di sangue VII - hè u cuntenutu di parchì chì accurtà su metabolism.
• Sè voi vulete fà u piattu più intimi, chini si cu tanticchia di burro high-di qualità.

Avena per u pocu chì sò

Medici crede chì u avena - chistu è unu di i prudutti più interessante per e donne incinte è certificati dipoi 5 mesi. Sì u zitellu hà una riazzioni incantu di pruteini (si pò manifestazione bloating è primariu cannarozza), si pò pocu introduttu in a so dieta stu pruduttu. Cusì, s'è vo vulete pi fariti u vostru ciucciu in cusì piatti cum'è pollen, u statura d 'acqua e ciriali sarà sicuenti:

• 2 tablespoons di biada (megghiu li to grind in una Peugeot caffè à pollen compru cuerenza manciari zitellu);
• 200 M ml d 'acqua (priurità di piglià liquidu speciale purificatu).

Pollen deve esse cottu in u lu cufuni chinu di bollire, è poi un altru, tandu circa 5 minuti. Cusì cumenciu innaccittevuli ùn additivi. Comu u zitellu hà da cresce, pò esse pocu à pocu (e poi cumpletu) a fari sustituiri l'acqua cù u latti. Quandu corpu di u ciucciu hè cumplitamenti usatu ppi lu novu pignatta è voi vi Sacciu ca si porta Nurmalamenti hè, pudete puru Spirimentu incù picculi quantità di zùccheru è oliu.

cunchiusioni

"Avemu - ciò chì avemu Mangiare" ... S'è vo pensu, voi vi s'ampara chì sta sprissioni hè cumplitamenti contru. Unu hà solu a parauni di l 'ochju di una persona chì manghja una dieta sano, è unu chì ogni ghjornu Mangiare fast food, manciari e frittu grassa e àutri "Translation". Hè naturale chì ognunu di noi voli esse sano, è degnu. U prima passu nantu à u chjassu di bellezza è binistà sarà avena. Chì hè esse di voi rimedii è nutritious hôtes. Voi ùn vi cuntu comu subitu vi migliurà i cannarozza e migliurà cundizzioni a peddi.