A mamma di cura à manger - i sicreti di tonu dieta

Food - unu di i modi di avè lu elementi traccia nicissariu di u corpu, à alfabbetu. È nantu u so qualità dipende cumu na pirsuna pigghia. A foras ùn hè micca una dieta appena datu nascita à una donna. So i risposta à a dumanda di ciò chì à manghjà breastfeeding mamma, hè impurtante micca solu per a so salute, ma u salute di i so zitellu.

principi di basi

Just datu nascita à una donna, micca subitu ricordu chì per u prossimu annu tutti i so dieta sarà sughjettu à certe regule, u baddu di u quali hà da prufittà micca solu a qualità di breastfeeding, ma dinù nant'à a so salute, è salute di u zitellu. È parchì durante gravidanza deve guardà arechja i suggerimenti ciò chì à manghjà breastfeeding mamma.

Principiu 1: Cresci caluria dieta. Cunsidirari ca duranti la prima sei mesi di a vita u to zitellu a donna, ci vole hannu "per dui", u so dieta vi automaticamente pò cresce da 700 calurii. Tuttavia, issu ùn dì chì noi ùn manghjà dui servings. Abbasta a cumprendi in u menù hè più cibi caluria sana.

Principiu 2: permanenza attentamenti a so spurtellu prodottu di vetro, mangiare, sana. Hè veramenti impurtanti, parchì a lista di ciò chì à manghjà manghjatoghja Mamma deve esse mandata à tutti i gruppi prodottu, frà quali u rollu principale hè ghjucatu da prutiìni e manciannu carbuidrati (polisaccharidi).

Principiu 3: Alimentation in modération nicissariu, ma nun veni usatu cutiddianamenti comu si nutriscia, è dopu à lu. In stu casu, u numeru di turni cum'è DIY casgili prudutti bassu-grasse è DIY, frutta, suchju, teas capre.

Principiu 4: eliminari prudutti dannusu. Stu, di sicuru, capisciu fast food, alcolu (ancu sè l 'età generazioni ricumanda 50 grammi à migliurà lattazioni), caffè, è tutti i piatti preparatu cù Mallet, salting, ancu, o fumo.

L'azzioni di sti principii hè reflété più chjaramente in lu Lacu di l 'minzili rapide pastu.

Meals pasciri data da mese

U prima di trè mesi - i più difficiuli di a certi cibi chì micca tutti i salute di u zitellu è u lattazioni. In fatti, duttura preferimu noi dopu à a nascita è à u tempu di u stabilimentu di lattazioni manciari manciari colori "tennis". Chì hè, una lista di ciò chì à manghjà mamma breastfeeding, viteddu incluse, carne, frit, bianchi, i prudutti casgili, pomi, zucchini,, avena, mele, verde. Tutti i manciari deve esse cucinatu o, o grigghia. Hè da nutà chì in stu periodu deve esse attente intrutu in 'ogni pruduttu hè attente duminiu i riazzioni di l'organismu zitellu.

Da trè à sei mesi, ci vene un piriudu cruciale. Mamma cù u so putere prisenta zitellu cù novi prudutti, chì dopu hà da esse incluse in lu å.

Dopu à sei mesi, ci ferma la manu dritta a 'amuri, ma sempri i prudutti innaccittevuli fora di u quartu comma.

mamma manghjatoghja Power - principali di u ghjornu

Davanti à voi make up u vostru principali di u ghjornu, una donna, ci vole capisce chì si duvia esse divisu in 6 receptions - i trè grandi è trè stuzzichini.

avissi a vìviri prodottu latti di nanzu u primu manghjatoghja. Dopu à una meza ora, vi pò fà u so tartufi. It devi prupona pollen, lu pani e caciu è casgiu, vìviri calda.

Per merenda vi ponu priparà vegetariana, o, carne, suppa, un piattu, carne, cù un callu side dish verdura, un apperitivu callu.

Next sciaccanu deve esse almanaccatu in dui o tri uri: un apperitivu u latti bassa, u pane, fruttu.

Per cena, vi ponu curà i stessi à un piattu, verdura callu cu pisci o gaddina, piatti casgiu è vivu, frutta, callu. Prima di l 'feedings notte, ci vivu vivu u latti bassa.

Quissa hè a principali basi si pò mudificà a to gustu è bisognu di Madri pasciri.