8 e cose ùn si deve fà s'è vo site stancu

Quannu na pirsuna pigghia stancu, ch'ellu vi prubabile micca à pusà daretu à l 'rota, è di sicuru micca da fà u travagliu intensu dura. In sta publicazione avemu custituita 8 classi differente, chì ùn sò ancu cunsigliemu à l ', standing di exhaustion fisicu o emutivu.

Forza a furmazione in u palestra

Quandu vi sò stanchi, u vostru corpu ùn piglia l 'energia necessaria. Chì hè per quessa i soli esercizi cun pesi s'otteni un ghjetti di tempu. Stu statu vying ripetiri Drogueries assai qualificata è Nutrizionisti. Invece, trasfurmà u lambda cardio: camminare, film, o le. Stu vi permette a to manu una ruttura da a furmazione eccessivu.

Sè vo ùn pò trasfiriri furmazioni cù pesi a aria fresca, appena seguitate qualchi règuli funnamintali: tralascià i pesi free, e 'nveci aduprà u machine, chi sò armati cù a prutezzione applicàrisi contr'à gravi. Quandu fatigué u vostru allungamentu pò sentu cramping è daretu ci puntanu à applicàrisi risicu di piscina. Also, nanzu di furmazione pudete manghjà un pezzu di frutta, cù un altu cuntenutu di babbu (per esempiu, banana). Cum'è voi sapete, u zuccaru aiuta à accurtà nervousness.

Ùn beie bevande cuntenendu caféine

Cacciate u la fatigue accumulate di lu jornu cu l 'aiutu di caffè, ùn pò esse u megliu' idea. Caféine hè in capacità di pruducia un effettu subitu, ma u so mezzu-a vita in u corpu hè circa 5 ore. È tutte e, mentri u bè è in u to corpu, stringhjendu lu effettu di l aspra dopu à un tempu rimpiazzati da lethargy è irritability. Also, l 'accuglienza sera di caffè pò micca a qualità sonnu. Tip: ùn cummattiri la fatigue duranti la secunna mità di lu jornu cu sta vivu di l. Invece, vìviri tè cù foglie menta. Sta pianta aguali quelli Leoni trou chì sò rispunsevuli di u grattannusi suchju à la matina.

Ùn impegnà in a guerra di e parolle cù u so cumpagnu

Sè vo sò fisicamenti e malati devastated, ùn pudete fà e cose riguardanti travagliu attiva. Tuttavia, u vostru exhaustion attaccaticcia negatively fondo emutivu. Dunque, in issu statu, pruvate micca à impegnà in altercation virbali cu u so cumpagnu. Ùn vi scurdate chi ancu un picculu accordu pò escalate in una grande perchì u inturnianza di la fatigue. U ciriveddu hè in stu tempu ùn più cuntrullà i so emuzioni, è ghjente ùn anu pussutu risponde di i so parolle, pò facirmenti dicu, un veru tintu suverchiu. In più, s'ellu vi sò stanchi, u vostru cumpagnu putissi misinterpret u vostru sprissioni facciale, chi significa ch'ellu vi misinterpret u vostru scopi.

Ùn esse purtatu da un ghjornu sonniu

In certi casi, a peace pò esse-canta u populu a vita, ma s'ellu u sonnu 20-Minute addiventa u to 'cumpagnu di modu regulare, vi rischiari di purtà davanti la' uri di notti restu. Also, nun prènniri purtatu luntanu troppu longu sonnu notte è ancu di più cusì ùn andà à piglià un peace in la sera. U ghjornu dopu, vi piglia ancu più stancu.

Ùn a riuniri la junk jewellery

Studi addimustranu ca siddu na pirsuna eni abbusannusi grassa, cibo high-caluria, in più casi, ch'ellu soffre da Corsu. Specialists, Nutrizionisti astu chi manciari, malsano high-caluria hè Paranoia e jeru brama di manciari quarchi cosa "sapuriti" tù solu ùn pò risista. Hè assai difficiule à cuntrullà un tali prucessu à u tempu di la fatigue, perchè u corpu hè ubligatoriu in ritornu un libbirati mumentu di dopamine ostéopathie di gioia. Giustu, unni àutru, ma in u pastu high-caluria, un bè cusì prestu se rendre?

Tip: sè tù sì in pura bisognu di replenishing l 'equilibriu hormonal, pagà attente à i ospiti cumpunuta di manciari sana. Priparà una insalata, luce, sfatica u cunsumu, carne, fà un ragout verdura, cù l 'agghiunta di risu marroni. Di cena sti cumpona u vostru corpu, vi ringraziu tù solu. Fate un duminiu a sera ùn vai a putii alimentari, ma piuttostu andà à un bel ristorante, Chinese, o una cucina Japanese.

Nun trattà di u prugettu impurtante à u travagliu

Sè vo sentu cchiù, devastated o micca abbastanza sonnu, micca à chere u vostru patronu di dàriti un impiegu in un prugettu impurtante. ochji rossi stancu è un lapuni, testa - Ùn lu megghiu alliati in u travagliu pruduttivi e qualitative. Studi addimustranu ca na pirsuna spugliata di sonnu, ùn pò adequately fari dicisioni chì s'agisce faceva cunsequenze negativu. Sè vo vi appena hannu à fà la missione rispunsevuli di tèniri s'arricorda impurtante o compie un novu prugettu, avete a pigli u casu, solu in lu casu chì u vigilia di un bon riposu.

Ùn deviate da l 'Oru cinquinu sonnu

Calchì volta hè cusì fatali - a dormiri a lu menzu di lu nonu, invece di u solitu 11pm. Pinsate chì, quand'ella durmia abbasta, chì usanu u so energia di u ghjornu dopu. 'Nveci, si parla di falà u vostru rigimi bè impiantata-, chi avissi a entail cunsequenze t'ani. Vi sentu assai stancu, ma a vostra menti ùn hè prontu à andà à u sonnu accussì principiu. Tip: ùn lascià à un sintimu momentary di fatigue, megghiu cunfidu a vostra nurmali ghjurnata.

Mo evaluate u gradu di u so la fatigue

Sè vo ùn vanu ogni ghjornu da 7 à 8 ore, in fatti, assai difficiule à griglia cumu stancu vi sò. Cum'è un risultatu, vi ponu piglià u troppu travagliu è u fracicume di se ca si hè facile à risista cun ella. Unu studiu ntirissanti trovu chi genti ca intentionally spugliata di u sonnu, u dirittu assai di più numarosi à u travagliu. Mo pruvà à cuntà quantu stancu vi sò. Se la fatigue hè prisenti ancu à u minimu, ci hè in ogni casu, vi impedisce vi da u travagliu pruduttivu.