72 prodottu dieta Ducane. 72 prudutti sustintamentu di u stadiu "attaccu" Dukan Diet

Recently, i metudi di branch, fatti da Pierre Dyukanom tengu fora à mezu à i salti varietà di tinniru svariati cuncili. nutritionniste Francese ùn hà Girmania 30 anni di sviluppà u so sistemu, in u quali fu abbandunatu pisu da ghjente cunnisciuta com'è Jennifer Lopez è Penelope Cruz. 72 prodottu dieta Ducane permette dieters Mangiare arquantu variu è nutritious. So, ciò chì hè l 'essenza di u cunsumu, è ciò chì hè una lista di i prudutti prugettu?

Cosa hè u Ducane dieta

72 Dukan Diet prodottu - un prudutti prutiìna chì sò auturizati per usu. Parechje piace di sta primaria hè più cuntenti da lu sistema di putiri Dyukanu francese slogan: "Incantu è ùn contani i calurii!" Eccu: cuntari calurii - qualle compitu ncridibilmenti stage per chì vi tocca assai di u tempu, è à u so amaigrissement slimming, prubbabbirmenti micca.

Cosa sò i vantaghji di u cunsumu strata supra l 'altri? À spessu, perde a pisu, pirdennu pesu hè cunquistà si dopu à qualchì tempu. Per Dyukan damu lu: Dukan Diet, chì fasi sò fatte in una tale manera chì a ciclu u risultatu, ùn vi chì un mese, o dui daretu megliu. Oltri a chistu, pòpulu doppu la dieta pò manghjà di più cà 100 prudutti è ùn hè micca a paura di ddu pisu 'intiressi di novu.

dieta Ducane ogni ghjornu include una finizioni, chì currisponde à una fasa specifichi perdita di pisu. Tutali di quattru fasi.

Videos №1 - Lunatica

Dukan Diet - ca luna hannu scopi differente - principia cù u stadiu di "attaccu." Stu significa chi la prima fasa - i più vere è, in fatti, di u so vene la perdita di pisu lu menu. Sè vo vulete graputi sulu 1 chilò, u 1u "attaccu di" jornu vi basta. Dukan Diet, "attaccu di" chì dura 3 ghjorni, hà da perde à 3 chilò. 5 ghjorni, pruggittatu di guariri di 3 chilò di 5 jorna 7-10 aa amaigrissement slimming di 5 chilò è supiriuri a pisu soprappiù.

Ùn cambia quantu durò Dukan Diet, "attaccu" - hè u solu forte in cui ci sò limitazzioni dietary. Hè necessaria a manciari duranti stu pirìudu solu carne, frattaglie carne, pesci è frutti, cun l 'eccezzioni di u porcu è agnellu. Comu cundimentu di li sò u dirittu di aduprà ervi e spezie, limone, agliu, cipolle, o, senape in modération. u dirittu dinù prudutti casgili, ma bassu-grassu, è bianchi ovu. Drinks - tè, (cumpresi capre), caffè, cicoria e drink. Quindici cucchiara avena crusca € per ghjornu (in forma di biada o trattamenti di latti) Lista cumpleta. Sugar hè impussibile, ma vi ponu aduprà Lichid zuccaru. È, di sicuru, nigatu ogni grassu: Cuntu, verdura, etc. Corsi hè fattu u barbecue, grigghia, o in u fornu.

Videos №2 - multilinguism

At sta tappa 72 Ducane prodottu dieta prutiìna ca vìnniru prima permissione complements ligumi. Duranti l ' "alternation" ci hè una perdita di pisu applicàrisi, tantu ca lu risurtatu di l' èbbica "attaccu di" si pò mudificà ammigghiuratu. Per Dyukan Cristal à sguassà a scena "alternation" i muvrini pirdennu pesu ùn dariti lu risultatu fine chì hè circava.

L'essenza di u forte di u "alternation" - un cambiamentu in ghjorni Verdura strata-strata. Per esempiu, un ghjornu amaigrissement slimming mancia sulu manciari prutiìna, è u ghjornu dopu, aghjusta à piatti prutiìna, verdura, pruteini e poi dinò u ghjornu, etc. Pudete seguità u schema 5 5 5 porteuse - 5 pruteini e verdura, di ghjorni.

Menu prutiìna ferma u listessu cum'è in lu piriudu "attaccu di". Ma in tempu pruteini e verdura, ùn ponu tutti i ligumi sò megliu à abbandunà tuttu rich, pomi è di granu. Certu, tuttu l 'àutri ligumi sò cumpresi in u cunsumu, ma ùn deve esse gesti carota e pulce.

Videos №3 - Fixing

dieta Ducane ogni ghjornu ci hè criazzioni un principali spiciali. U forte di "cunzulidazioni" hè micca eccessione. Prima, ci vole à di calculari lu lunghizza di "vote" - addipenni assai nant'à u numeru di chila persu (1 chilò hè equivalenti à 10 ghjorni). Per esempiu, a pisu perda perde 5 chilò, è signu chi u periodu di "cunzulidazioni" durerà 50 ghjorni. Second, in u periodu di "cunzulidazioni" accuminciatu prudutti novu in u cunsumu, ma à ogni tappa - so. Sè u forte di "cunzulidazioni" deve durà 50 ghjorni, 2 tappe vi purterà 25 ghjorni.

U fundamentu di u cunsumu custituitu di pruteini e verdura, piatti cottu, secondu à a regula di i prima dui fasi di u cunsumu. In u primu 25 ghjorni di fase "cunzulidazioni" pò esse aghjuntu à u cunsumu:

• prutiìna-crusca o pani u granu mondu (micca di più cà 2 fette € per ghjornu);
• Fruit (micca di più cà 1 sirvizziu un ghjornu);
• U casgiu (micca di più chè à 40 grammi un ghjornu.);
• i prudutti starchy (micca di più cà 1 sirvizziu simana);
• porcu, agnellu e pancetta affumicata (micca di più cà 2 volte a sittimana);
• cena, alberghi da ogni di i prudutti (1 simana).

Li siquenti a cunsumazione di manciari starchy 25 ghjorni pò cresce sin'à 2 servings simana, infetà Gala facianu 2 volte una settimana.

Videos №4 - foulé

In l 'ultima fasa di "foulé" hè pussibili à utilizà tutte e esiste intrutu in u prudutti dieta, ma cu qualchi mudìfiche.

1. Basis di più sottumessu manciari finu à la fini di a vita sarà pastu prutiìna-verdura, cum'è in un passu "vote." All 'autri reguli fase "cunzulidazioni" dinù cuntinuà a upirari.
2. Un ghjornu, una settimana a manciari manciari prutiìna solu.
3. Ogni ghjornu ci sò 3 tbsp. tablespoons di crusca.
4. Dannu se teacher.

72 prodottu dieta Ducane

Allura, chi manciari pò esse cunsideratu favoritos Dukan Diet?

1. Carne: cunigliulu, carne, cavallo, torta e di vitella, cottu senza oliu.
2. Frattaglie: lingua, fegatu, fegato, cottu senza oliu.
3. Piscicultura piscicultura Chjar, quale grassu hè menu chè 10%.
4. Ogni mare cottu senza oliu.
5. Chicken è u porcu è prisuttu pipìu.
6. Ogni acellu, fora di l 'Battesti è Pax.
7. Uova, etc.

Total Angol amaigrissement slimming - 72 prodottu prutiìna, è più di 30 prudutti chì hè statu introduttu in allungamentu tappe di u cunsumu.

ricetti

72 Ducane prodottu dieta ùn permette dieta uninteresting è bland francese. Quì sò un pocu di esempi di pruvati diliziosu ricetti.

industriale étoffe tofu

Nanzu coce fornu quariàtu à 230 ^° C étoffe tofu deve esse tagliata in caraìbe o di chiazzi, abbagnatu in salsa Genti è mette nantu una padedda quariàtu. Next à i peperoni campana diffusioni casgiu morte. 30 minuti, pignatta industriale in u fornu appena pipiruna cupertu cu na crosta Duria, u cumpona deve esse ne à l 'autru latu. U piattu finitu hè pianuri salsa speciali (calce sucu + + salsa peperoncinu, sauce Genti). Top pò esse studiata cù étoffe tofu Caleu.

Francese mayonnaise, Cialis Ducane

Dukan Diet, ricetti, chì custituiscini a mazzinianu jornu-di-ghjornu di u sistema di puteri, hà dinù una pignatta rinumatu, pruposta da Pierre Dyukanom. Stu piattu, o piuttostu la salsa - francese mayonnaise.

3 vitellus ovu bollita vole smarisce è friscura. Add li pèveru, 1 h. Spoon di l'acitu, 2 h. Senape Tablespoons, u sali, e poi appaghjà sfracicà cù una cucchiara. Falsi infusing 75 ml paraffin oil, fellow u mischiu cù una DAF. Aria un camion in u sensu di up / giù e speeding u rìtimu, cum'è un risultatu ottena una cullana bianchi è francese mayonnaise.

U casgiu Cottage è Cheesecake crusca

Deve esse mmiscatu in unu saccu 350 G gr. U casgiu, 2 ova, una sweetener quartu cucchiara, 3 tablespoons avena crusca, sali e un vaniglia, medità teaspoon. All mmiscari e forma Cheesecake. Tempura in skillet calda, quandu vi Accantu à chjappà a so manu, ùn a sparnucciatu.

attività fisichi

Assai ghjente cunnisciuta crede chì ci hè un sistemu incù più pruduttivu di a Dieta Dukan - pesu hè persu abbastanza prestu, è in u rispettu incù tutti i bisogni ùn sarà ritornu. Tuttavia, facia Murat più cà 3-5 chilò, una persona corre u risicu di Sagging peddi è allungamentu Flabby. Andà à u palestra cu istruttura, ùn ognunu pò pagari, tantu Per Dyukan ricumanda u più Cosi di u sport chì hà sempre campatu - marcia. 20 minuti un ghjornu viloci, camminendu a punti vi derà micca solu una salla di caminu, ma dinù di valurizà tonu musculu. Sè pussibili, pò esse rinfurzata cù piscina, camminare, è attore i risultati di l 'usu di dieta ùn piglià longu à aspittà.

Su chi s'accupa Dukan Diet? 72 prodottu prutiìna - chì hè a basa di Slimming dieta. Nisun bisognu di cuntà calurii, nun scumpariri per ore in la palestra, tantu u numaru di ghjente chì venenu à campà i meraviglie di u sistema di puteri incù da u nutritionniste francese tutti i ghjorni hè in crescita.