13 cibi chì sò valuri Mangiare nanzu è dopu à teacher

Forget furmazione stage nant'à un corpu viotu: i prudutti interessante à aiutà voi guariri di la fami. Truvà fora ciò chì vo duvite manghjà davanti à a scola è dopu à chì u risultatu era température.

Prima di classi: Banana

Lascià una banana, chì vi pò manghjà nantu à a strada di l 'palestra. Stu hè u fruttu perfetta, parchì hè rapidamenti assurbutu e truvava cuntatu putassiu aiuta i allungamentu. modu simplici è facili pi festeggiari di a furmazione!

Prima di classi: avena

Pies appruvatu hè piena di stintu, chì assicureghja u lentu faciuli di manciannu carbuidrati. A causa di stu vostru livelli energia sarà la stadda. Sè vo sò impegnati in a prima mità di u ghjornu, ghjustu fà pollen di camere.

Prima di l 'accupazzioni dâ yogourt è granola

Sceglie yogourt Grecu cù assai di strata, e complements lu rocks senza zùccheru è frutti freschi. Stu m'aiuti voi isari lu liveddu di energia nanzu teacher. Gelaterie pò ancu esse scantatu, lungo, incù u rocks, chì hà da simplificà cucina.

Prima di classi: bread, cù lu gallinacciu

Duie ore davanti à u principiu di u corsu vo duvite manghjà qualcosa, chì cumminazzioni di manciannu, cava e strata. u pane Wholegrain cun bassu-grassu lu gallinacciu, Ghamam è ligumi hè una suluzione ideale per quelli chì preferiscu piatti, carne, i frutti è dolci.

Prima di classi: applesauce

Sè vo avete una meza ora nanzu teacher, manghjà, sauce mela. Hè facile à priparà da mele, tagghiau li ghjustu un pocu e poi a la padedda. Quissa hè un viteddu, dessert, cù un numeru bastatu di stintu, chì ùn vi male u to corpu.

Prima di classi: aste muesli

fruttu seccu - sèmplice manciannu idiali, comu si dugnu la energia à u listessu ch'elli sò facili à digirisciu. Noci vi derà cun pruteini e fibre. La cumminazzioni di sti prudutti crèa una vita parfetta! Ma ricordati ca vi tuccherà à sceglie i bars, dritta: qualchi cuntene troppu di zuccaru è ancu di castagna, com'è i variità ùn sò tantu bonu per u vostru corpu.

Dopu à l 'accupazzioni dâ rocks

Catinella di biada cun latti skim nzerita suddisfà u vostru fami dopu à un lun. Jìssi varianti ancu cù zuccaru, pirchi 'aiutu à stallà musculu.

Dopu à u corsu: rat

bie Wholegrain m'aiuti voi ritruvà dopu à una rafaga càrricu. Allungamentu spéciale manciannu parte, e crema di pignolu e rasoliu aiutà cumpleti prutiìna corpu è di zuccaru.

Dopu à l 'accupazzioni: alloghji casgiu

Ghjè una vita appruvatu in u quali uni pochi manciannu è altu in strata. Una scelta Sognu di quelli chì vulemu à cantu pisu è di custruisce musculu. In agghiunta, lu aiuta à cuntrullà u vostru Sole, affinchì tù poi nun vogghiu manciari un commento suverchiu.

Dopu à u corsu: carotte cù Ghamam

Dopu à voi u travagliu fora, u to corpu, ci vole energia per una ripresa piena. Manghjà qualchi carotte cù dui tablespoons di Ghamam di scemi strata.

Dopu à u corsu: edamame

Snack grigghia fasgioli di scemi fibre e strata a suttana di grassu. Edamame cuntena filet chì aiuta curistiloru bassa in u sangue.

Dopu à l 'accupazzioni di mela cun crema di pignolu

Get na dosi di Mariposa sano, fette munciuniatu di mela, burro beurre cremoso. Mariposa Monounsaturated aiutà offre u grassu è custruisce allungamentu, in più, si necessità dà energia.

Dopu à u corsu: cioccolatu u latti

Sta vita vi permetterà à sentu, comu un picciriddu di novu, stringhjendu lu darà u to corpu, un casu di ritruvà. U vostru corpu, dariti 'na purzioni di manciannu è prutiìna, chi sò cusì necessaria à ellu.