U principiu di tempering organismu. Incubation: tippi, principi, i mezi è e tecniche

A quistione di migliurà i forzi prutittivu di u corpu umanu hè u fundamentu di quasi tutti di lu munnu di na bona midicina. U principiu hè un sistemu incubation pratichi Algérienne fattori ambiente naturale nant'à u organismu. Sè tù credi u duttori, u risultatu saria una persona cù un altu niveddu di resistenza à fattori disgrazia. Più chè un mila anni fa, Avicenna incluse in lu capu pratica di a so "Canon di Medicine" circa incubation. Iddu chi ùsanu la spugna baigner à acqua, oltri a priparari viaggiaturi di l 'manera finezza in u desertu è inguernu calda rosa.

principiu unuratu di tempering è in Russia: lu monacu Nestor scrissi cumu agnidduzzi stati Salvinia in u bagnu è abbagnatu in lu pirtusu! prucedura Tempering fù tutu per a prima 4-6 simani di la vita, e poi ripetutu à i casi di i malatii. pòpuli Yakutia Ricumandemu asciuvò i zitelli, neve da a nascita è Caucasians - à vin 'acqua di ghiaccio.

Digià duttura mudernu tocca à principii hygienic incubation cunfirmà chì ste prucedure cresce a resistenza di u corpu umanu in tutte e speci di rhume des è i malatii infizziosi. Cusì, u prucedimentu tempering - hè un putenti strumentu miraculosa, libertà datu à noi da a natura.

principi Hygienic di incubation

U cumandamentu in lu menu di u Hippocratic "fà senza u male" hè veru micca solu in u ghjuvevule medicale classica, ma dinò di e prucedure tempering. Chì hè per quessa ùn vi deve seguità blindly la moda di una vita sana, è una hè una corsa in u persona unprepared pirtusu. Ùn vi scurdate chì ogni corpu umanu hè unicu, cusì davanti à voi principiatu incubation, hè necessaria à sceglie u mètudu, chì vi pò calculata basatu nantu à a vostra cundizione individuale. Per fà stu vi tocca à sapè ciò chì appartene à i principii hygienic basi di incubation.

Lu primu studiu nantu à i riazzioni di a so tempering l'corpu, è in fatti di sparghje fattori. Quandu metti in freti prima u vostru coghju Palés (chistu è duvutu a riduzzione di navi di sangu), allura russu (robba dilate) è infini gira blu (mintuvendu u sustegnu di cima di musculu liscia di navi di sangu), isciutu in u sintimu di Chill. A prima reazzione hè chjamatu u debuli - hè ùn hè micca abbastanza per a nascita di l 'effettu incubation. A seconda riazzioni - la mizana, era idda, e avemu bisognu, cum'è una riazzioni eccessivu di u corpu, impedisce lu prucessu adattazione.

Basatu nant'à stu, i principii fundamentali incubation incrudunu:

• preparazione custumi. Trasfurmazioni Temperaturregulation di u corpu umanu, u so riazzioni immune francese dipende di u strana custumi. Cusì, s'è vo cridite chì ghjera in acqua, vi sarà subitu mali, cusì sia!
• Sistematichnost.Zakalivanie - sta ùn hè micca una prucedura chì in i tempi pò esse purtatu fora. In issu casu, hè megliu à ùn principia à tutti! Optimally cunduce tempering deve esse ghjornu. brisure lungo termine (2-3 simani) avissi negate tutti i vostri sforzi è benefizii.
• U principiu di u calori pulsating. A causa più cumuna di rhume des hè una goccia Temperature spertu. Cusì, u principale u vostru prublemu - hè ùn ciotti in la massima acqua, lu friddu, e lu passaggiu da calda à acqua, lu friddu. Ogni tempu, avissi a aumintari la cullizzioni di li valura, temperature.
• Falsi. Incubation pò rapprisintatu massima impattu bassa temperatura, o comu effettu di bassa temperatura duranti lu pirìudu tempu di tempu. Deve principià à favuritu in Temperature (diri, 15 ° C di 1 minuta), mentri lu secunnu prucedura voi pagà di più attenti à u tempu di suttascrittu (15 ° C per 5 minuti), la terza vota l 'Temperature decreases dinò (13 gradi di 1 minutu ), etc.
• accostu individuale. Sta 'mpurtanti lu principiu di incubation hè basatu nantu à u fattu chì ogni parsona hà u so reazzione nurmale: un omu deve principiatu u prucessu di 15 ° C, è à purtà li à 3-5 ° C, e l' àutru - da 20 ° C a 10 ° C.
• Cumplessità. Hè cunnisciutu chì sfarenti lochi di u corpu, hannu niveddi di stakeholder à cambiamenti temperatura. In agghiunta, l 'acqua, aria e àutri elementi hannu effettu capelli differente nantu à u corpu.
• In aghjunta à principii hygienic prividia dinù u principiu di tempering prucedure dosing température (piglià in contu etati e caratteristiche physiological) e sta (incubation pò principiatu à ogni mumentu di l'annu, è à tutte e cundizioni).

i mezi incubation

abbasta enough, ma i mezi principali di incubation è dispunibbili à ogni persona interessatu. À mobilize difisa l'corpu a mantèniri na stanza Temperature abbastanza custanti a 18 ° C. Stu cura un tonu musculu skeletal livellu Temperature custanti e manteni l 'attivitati di l' cuticule. Quandu l 'temperature, in la stanza hè CPU corpu principia prucessu sudatu libérateur.

Also interessante saria una discussion, piante, secondu à l 'ultimu cundizioni and so on. Sti misuri jùnciri un incubation cumune. Principi è i mezi incubation permette à tena u corpu, in bona forma, è derà un livellu medie di resistenza à Ciak.

À tene immunity stabbirmenti altu incubation tutali hè spessu insufficient. incubation Local include u mpattu supra lu rughjoni lucali di u corpu, principalmente a mani e li pìadi. Su sti supirfici sò assai di vs temperature, sensory e zoni popolo di cui hà un impattu pusitivu nantu à u statu generale di l'organismu.

punte interessante:

• Lava e mani, acqua, lu friddu.
• Ùn jri a vèstinu guanti incù u primu segnu di capelli.
• À spessu vai Ùn ti ne scurdà (in u Studio, i curti, spiaggia, erba, è ancu nivi).

Principi è i metudi di incubation

Sicondu u prucedure scelta, ci sò parechje manere di incubation: aerozakalivanie (pigghiau bagnarole aria), BISTICCIASSIMO (View), incubation di l 'acqua, (chì ùn hè micca sempre assai bassu temperature), è qualchi altri, chì sò assai menu cumunu in pratica nta l'Europa e lu CIS. Ognunu di sti mètudi hà u so vantaghji è Tu me, e sustanzi di applicazzioni e AFFRANCHISSEMENT.

aria tempering

bagnarole Air France sò state tantu cunsideratu un attore strumentu di rinfurzà u sistemu immune francese di genti, a priscinniri di u so età è a salute. U principiu di tempering aria hè chì u megghiu 'aria' na certa temperatura hannu un effettu cumplessu u web a superficia di u corpu umanu.

Principià piglià bagni caldi aria, sperti preferimu in la stanza ventilated à riposu, o in u muvimentu di libbirari lu corpu da i panni. In Temperature prima aria deve esse 15-20 ° C più 20-30 minuti. Sè vo sentu chills, ùn ci firmavanu prucedura - piglià uni pochi di i muvimenti minacci di armi, li gammi, torse. Più tempu pà à calà a temperatura di 10-12 ° C è di purtà u tempu suttascrittu à 2 ore. Piglià bagni caldi aria megliu a la matina, a valdi elli cun ginnastica.

Dopu à una settimana di trattamenta rigulari vo vi sentu u migliurà in u sistemu Herz di Temperaturregulation. Oltri a chistu, l 'effetti vi hannu un impattu nant'à u sistemu incheta Diana - ci hà da esse di curaggiu, equilibriu, vanu megliu.

acqua tempering

L'acqua hè forse i mezi più pupulare di tempering, è à spessu u solu unu. Cusì, parechje persone sò impurtanti à incubation, cumincià sùbitu a bois, acqua friddi, jeru arrivare in u megliu casu di rhume des. principi bonus Basic incubation diri ca unu avissi a principiatu falsi, presa in contu l 'individuu caratteristiche di u to corpu. Cumincianu cu lu corpu rubdown cù un pannu damp, puis discussion è solu dopu à chì vi pò pruvà à corpu in un pirtusu di ghiaccio.

punte interessante:

• Nanzu Avvisu trattamenta acqua deve preheat teacher corpu.
• Ùn pruvà à prolong u tempu residenza in acqua, megliu à stà à pocu u so temperatura.
• A temperatura aria ùn deve esse prufunnu di 18 ° C à u principiu di u incubation.
• U tempu megghiu di incubation - ore prima matina dopu durmia.

Root incubation megliu à a fini di statina - vaghjimu principiu incù una temperatura acqua di 30-35 ° C È siguita di niuri la température da 1 ° C, dopu 3-5 ghjorni di trattamenta cutidianu.

A prima incubation stadiu hè sponging cù un pannu damp. Acqua cusì deve esse callu, u temperatura aria cum'è un prufunnu di 20-25 ° C, è a prucedura ùn trapassa 5 minuti.

Doppu 2-3 simani vi pò principiatu dousing. Ma tena à menti chì ghjente cù k Herz, oltri ca comu pirsuni sù chè 60 anni, un tali prucedura hè contraindicated. Duvia principiatu jennu 'na temperatura acqua, di circa 30 ° C di 3-5 minuti. Tandu vi tuccherà à Pau a pelle cù un pannu citadine à redness lume. Par la via, si migliurà a circulazioni, sangue in la peddi, ca porta a l 'distruzzioni di francese cellulite, stretch marks è grassu subcutaneous, è dinù Ghjoca u rolu di sbucciatura di qualità. Quandu u corpu si usatu à l 'effetti di acqua, à pruvà à spustà a aria fresca è cuntinuà scennu da culà.

In inguernu, cù un impurtante riduzzione in temperatura aria fora vapor viaghjà à prucidurii in i purtelli. Avissi a accumpagnari di novu cù una temperatura di circa 30 ° C, l 'èbbica suttascrittu di 1-2 minuti.

Un altru tippu pupulari di tempering - una duscia cuntrastu. Iddu pigghia tutti la fatigue fisichi è murali, invigorates. Sicondu u catalogu Temperature corpu, induriti palesa forse da 5 à 20 ° C.

I principii sò dinù cumminari tempering è modération. Per esempiu, si pò mudificà incubation cu 'acqua, ' aria e lu suli, cadiri in acqua, aperta. Ma, di sicuru, ùn deve micca scurdà circa bonus: corpu, d 'acqua deve scuntrà u mudellu salute.

bagnatoghju inguernu cum'è una manera di tempering

Cù stu tipu di incubation culligatu lu cchiù àutu nùmmuru di miti e sfide, oltri fiaschi e rhume des. Però, nun tantu diàvule, mentre ch'ellu hè pittatu! Quandu bè è inguernu nuoto vo vi dà forza à u sistemu immune francese è i nervous system, cresce efficienza. Ma ricordu chì issa tempering hà qualchi grossi AFFRANCHISSEMENT:

• k infizziosi fini è yer;
• k Herz;
• malatii nervous system;
• tutti i formi di: tuberculosis.

Sè noi osservanu arechja tutti i principii di incubation, senza prublemu. Prima, vi duvite principiatu micca in frosts 'Epifania, è à uttrovi. Nanzu dipping pi fari un lun facile, vi CONVENTION. Dormir à l 'acqua, ci si riduci à un minimu - e misi subitu lasciarà. Tandu s'era u corpu cù un pannu, vistutu prestu, è dinò una rafaga faciuli.

bagnatoghju inguernu hè contraindicated cumminazzioni cù alcolu, ma ùn hè perfetta per tè calda. Sè vo site digià una guru & in lu campu di natari winter, vai à u passu prossimu - passannu neve. Dopu à guadagnari una manata di neve, i muvimenti di suchju Lisa solu (!) A mità alta di u corpu.

calori incubation

Micca solu temperatura bassu sò stressors à u corpu. À u caldu hè dinù vole à esse in gradu di mette, oltri ca comu lu friddu. U principale è quasi u solu mezzu di tempering à i calori - hè un Sauna, o lu bagnu. Principii, i mezi è i metudi sò simile à un caldu incubation incubation friddu.

Ma l 'effettu di tempering cure bagnu hè assai più diversi: lu elimination di Vangellu è rejuvenation di u corpu interu e pelle in particulare, u travagliu di e malatie di l'articulazzioni, pè u sistemu immune francese, travagliu di i malatii infizzioni yer, elimination di pathologies Herz, nurmalizzazzioni di prissioni sanguigna, cresce in la cima di l' nervous system e di più. E bagni - un granni aiutu in riducendu pisu.

Spirituale è effettu tempering dipende di u tippu di bagnu chì voi di sceglie. Russian (Bagnato) bagnu hè una cumbinazioni di altu umidità è bassu temperatura. U tempu culturel à la prisenza di vapuri - 10 minuti. L'effettu da cresce u tradiziunale scupa lu bagnu Massage. Ma ricordati ca sta prucedura hè contraindicated di ghjente cù e malatie hormonal e malatie di u core è u sangue robba.

Sauna Finlandese - una temperatura supiriuri, ma suttana umidità. U so influenza nantu à u organismu assai più untuose, menu AFFRANCHISSEMENT è effetti salute, in particulare quench, cunsistenti uguali bagnu Russian.

amarore Helpful:

• Dopu à l 'Sauna godi piglià una duscia fretu o di un switch in una piscina arrizzà d' acqua - to corpu, vi dicu "ti ringraziu".

incubation u sole

Principi incubation di u corpu, prividia la cumplissitati di fattura, unu di quali hè a radiazzioni di sulari ul ultraviolet. bagnarole Solar comincia sempre cù u lume, reflété, poi terra move à u sole, diretta fughjiti è solu tandu pò piglià. tempu Optimal - la matina: 7 - 10 ore in u subtropics, 8 - 11 ore in un latitudini Uvestu. Principià a prucedura cun principiu di la primavera 10-15 minuti, più numarosi à pocu a so durata. Ancu à pruvà a poco da sunbathing in u catalogu di 2-3 ore da u tardi. Datu u gasu di l 'atmosfera a grande cità muderna, tempering sulari in i cità ùn hannu un bon - avete à andà fora di a cità, o almenu lascià una striscia di spaziu verde (parchi, chiazzi, etc.).

punte interessante:

• Quandu incubation u sole, ùn vi scurdate di copra a vostra testa - esse sicuru à utilizà un cappidduzzu, o altri headgear.
• Hè interessante à mischjà sunbathing cun teacher lume.

Pacà attenti!

• Cù ogni tipu di incubation ùn pò mudificà alcolu.
• Lunera da fumannu in u catalogu 1-2 ore da quench prucedura.
• Avendu una malatia yer, cunsultate u vostru dutturi circa incubation.
• teacher love vi accurtà u effetti e prestazione di e prucedure tempering.
• Caffè fonda un pisu novu nant'à i sistemi Herz è incheta Diana durante incubation.
• Principià incubation ponu esse da i primi tempi di a vita, ma dopu à linia cu l 'pédiatrique.
• Tempering dà una grande effettu nant'à a vostra salute, se vo mischjà cù una vita sana.
• Sè per alcunu mutivu tu si firmau incubation prucedura, curriculum vitae, si deve esse à una tappa nanzu.
• Principes Basic di tempering - un distaccu è spiicalli - principiatu picculu - Cappa, aria fresca è un discussion.

E un pocu di lu shortcomings

People impastughjata in una furmazioni fisicu, e mostra cumming in ogni angulu so istatu e immunity. Tuttavia, una pochi d'anni più tardi i situazioni hè cambiendu - e quì ch'elli sò dinò in li schieri dû murtali strasurdinariu incù una testa pirmanenti friddu tuttu 'inguernu. So chì hè u pusessu, vi dumandu? Hè sèmplice - tutti i vi tocca à sapè in modération! Hè una cosa - seconda hè una in lu pirtusu di tempu à tempu (ddaveru migliurà u sistemu immune francese), è arquantu altru - piscine inguernu di uni pochi di minuti, è una foto maria in un vistitu, baigner à una inturnianza di snowdrifts. Hypothermia cala immunity, cuntribuisci à l 'attivazione di yer è l' acquistu di chiddi novi.

In issu casu, hè interessante incubation? Types, principi è i metudi di e prucedure sceltu darà tutarmenti l 'effettu nant'à u corpu. Sceglie e razze, basatu nant'à u statu di a to salute è capacità fisiche. Tù ùn deve pusà per ore cù historique in u Sauna, o corpu in lu pirtusu, ci hè vitti à esse scennu, bagnarole di suli e 'aria.

In più, hè assai impurtante sistimàticu - nun s'aspittava risultati mumentu. Solu uni pochi di mesi di furmazioni forti voi vi custata chì hanu fattu menu prubabile arrivare malatu è sentu megghiu. È prova à accurtà cusì u effettu, tu forsi mali solu se è esse livari in incubation à tutti.

Principi di incubation di i zitelli sò micca sfarente da generale, ma paura l 'Madri appena-fattu. U vostru caprettu ùn hè micca a paura di draughts è acqua cum'è longu cum'è tù nun cuminciamu a coddle ellu è cusì à tumbà u so immunity. Ma la misura hè necessaria à sapè: u mumentu chì sistemu ziteddi thermoregulatory ùn hè ancu sviluppatu, ma ùn hè micca necessariu di ciotti una ugetti pistìcciuli in lu pirtusu. È, di sicuru, davanti à voi principiatu à temper u zitellu, cunsultate cù un specialistu (micca sempre issu hè u vostru pédiatrique quartieru - micca tutti i medichi sò favurevule di incubation).

prufissiunali Salute accordu ca lu incubation - hè cumplessu, di sicuru, interessante per prucedure salute, ma a chi fari cu li deve esse attente è senza fanaticism.

Dormir ghjovana è saluta!