Technique Nordic camminare cù canne: istruzzioni per anziani, photo. walking cù canne: Agriculture caminu di recensioni perdita di pisu

Technique Nordic camminare cù canne instructions di matematiche di u quali hè abbastanza elementari, avanzava pupularità in Russia. Avà, nimu ùn hè micca populu stupente marchja incù poli, sci, ma senza Skis. A maiò di dispone di stu tipu di caminu - i travagli di guasi tutti i gruppi musculu. It aumenta fraud energia, mener, a perdita di pisu a suprana.

Cosa hè Nordic, camminare

Nordic camminare pò esse chjamata un 'attività fisichi, chì hè una marcia à una certa prucedura cù canne. Dinù, ci sò altri nomi di stu tipu di attività fisichi - Finlandese, Nordic, camminare Nordic. A basi sò dava tecnichi skiers Finlandese chì cusì firmatu in forma in a Murat-staghjoni.

canne marcher accurtà u so carica, corsa à l 'articulazzioni judo è la gamma. A causa di chistu, Nordic camminare, èni raccumannatu di pirsuni sù. Ravagnati famosu per a so effettu salute-migliurà, ci sò pienu di vigori, perchè impastughjata in camminare fora solu. Nant'à sta basa, u furmazione idiali - in i pini. Technique Nordic camminare cù canne, photo chì vi pò vede quì sottu, hè sèmplice.

Per più populu, si ne diventa 'mpurtanti, e lu fattu ca mentri teacher ci hè un gran casu micca solu à scuntrà nova ghjente, ma ancu à truvà cum'è-arachide populu. In più, Nordic camminare dà unità culturel nant'à u core è u sangue robba, pè thereby elli.

A nascita di na nova e razze

Nordic camminare ha statu usatu successu prima di la guerra skiers, u so funnaturi cunzidiratu Finland. Eranu cusì a paura di l 'estate à perde u so forma è u sapè fà chì hanu decisu di furmà senza Skis, cù solu sciare poli. In più, a furmazione hè accadutu in l 'estate, chì hè, senza a neve. Allora, e lu statu marcatu da l 'usu e jammi di issi attività.

efficienza infatti hè attrattu da interessa da prufissiunali di u travagliu in u campu di midicina sport. In u cumencia camminare hè statu appaghjà investigated, è hè statu pà u so effettu pusitivu nantu à u corpu, oltri altu efficienza. Tandu, lu camminare divinni pupulari prima a Scandinavia, è po longu di u mondu.

vantaghji marchjà

vi ponu praticari stu sport e tutti l'annata in u carrughju. Training Abbisogna sulu ri na singula tipu d 'apparicchiaturi - canne spiciali.

Ghjè una manera ottima di perde a pisu. Compare: PILATES per una lezziò, vi ponu perde sin'à 200 calurii, danse permette addiu à 400 kcal francese. dischettu ore cù canne avissi "perde" circa 700 kcal francese.

Technique cammino Nordic cù canne (istruzzioni hè chjara à capisce è azzione) siddu rigulari à seguità, facile à cuncretizà a salute, ci hà da esse u corsu perfettu di temiz di pirsuni ca hannu prublemi cù i head. Fitness in l 'aria hè cunsigliatu di chiddi chi hannu una cundizione core, prublemi reticulata, intiressi pisu. Prufitta di furmazioni:

• Pianu pianu, evenly è lesti micca u web musculaire.
• Furtificheghja i allungamentu di l 'cinta spalla, l' allungamentu lumborum.
• Eppuri aiutu cu osteochondrosis.
• Cresce purtata di sangu è circulazioni à l 'allungamentu duvuta a tromba di allungamentu.
• Mova u core, u migliuramentu funzione reticulata. Sta porta à uttimizzazzioni prissioni.
• Attivà u ciriveddu, migliurà a memoria.

In più, u teacher aguali tutti li junturi, chì hè dinù una cosa pusitiva.

Canne furnissi scumbugliu novu nant'à l 'armi e spaddi, mentri diminuennu a carica in i gammi. Stu hè particularmente impurtante per i zitelli chi ùn hanu ancora head pilastros, è i vechji.

Training micca voi ùn lià à ogni locu, tempu di 'annu, ùn bisognu bonu Paisi. Ci mancanu i ristrizzione.

Plus hè u fattu chì l 'attivitati di l' aria normalizes sonnu, migliurà a fondo emutivu.

Technique vastunati, camminare Nordic per i vechji à furniscia una durata corta e temperature di furmazione.

AFFRANCHISSEMENT

Nunustanti tutti i vantaghji cunfusione, stu tipu di furmazione, oltri ca comu tutti l 'àutri tipu di attività fisichi, hà u so AFFRANCHISSEMENT. À quelli chì a dicisioni ancu à ammaistrà i stu tipu di medicale, hè necessaria à sapè chì, camminare ùn hè forte è ùn hè permessa quandu:

• gravi di a cinta spalla;
• historique in u palcu prus;
• yer di u sistemu musculoskeletal;
• cambiamenti degenerative di u head;
• prublemi cù i pulmoni è Air France.

In u sustegnu di i prublemi, sopra u dischettu da purtà solu benefici.

tippi marchjà

À tirà l 'utilitati massimu di a furmazione chiamatu "camminare Nordic cù canne" deve esse sceltu basatu nantu fisicu è un pussibilitati età tecnica distanza.

Hè impurtante di capisce i tippi di camminare, ci sò trè.

• marche Firming. Hè u tipu più cumune di a furmazione. Maiò parti di l 'attinzioni andat a forza, u rispettu di a bona forma u friscalette, cundizione di u corpu. Si deve sceglie i vechji, novi ghjunti. Prupizia cum'è un prugrammu ripresa. livellu unità - a spezia.
• Base camminare. Si deve sceglie i ghjovani chi ùn hannu problemi cu salute. U scopu principale di ccà - cresce forza di musculi, u travagliu resistenza, amaigrissement slimming e currezzione figura. Medium di altu livellu di temperature teacher.
• Camminare. Stu tipu di atleti attività fisichi sceltu à tene u corpu, in bona forma, in l 'estate, è atleti à cresce u gradu di resistenza. livellu unità - altu.

Ricchi tipu di caminu voi di sceglie, u regularity impurtanti è cuerenza in furmazioni. Cumenciu, utilizà lu nurmali ghjurnata di furmazione: volte à settimana, a durata di favore - up à mità di un ora. In sta mpurtanti tecnica di Nordic camminare cù canne. Instructions: pianu purtà it up à la durata di ore di furmazione € per ghjornu.

usato sceglia

Avemu digià citatu chì favore hè micca bisognu di cumprà usato spiciali. Solu bastone. Tuttavia, a so scelta venghi cù rispunsabilità.

Sicondu a voli generali, u bastone deve esse lume, ma forti. usu Premessa di canne Nordic cù una punta chi pò esse cambiatu. Iddi sò fattu di stintu di carbone, tantu ch'elli ùn sò micca a paura di un unità. Iddi sò-à longu andà sarà a to 'cumpagni, mentri caminava, macari supra lu tirrenu.

Per calculà cunfortu è a furmazione salla vole à guvernà u longu di vastunati. In aghjunta à u materiale da ch'elli sò fatti, hè impurtante di sceglie u dirittu grannizza. Calculari lu passari. Deve esse pigliata in centimeters prumessa crescita, multiplicate da un fattore 0,68. A Tolerance di dui o trè centimeters.

A pruduzzioni culturel - un bastone nacela.

Avè difinutu la parti impurtanti di u vagliatura, leghje l 'aiutu.

U principale di passi di u studiu di a meccanica di u muvimentu

Nunustanti la simplicità apparenti, a tecnica di camminare Nordic cù canne (passu da guida à pocu vi sempre aiutu) deve esse maestrata à automatism à purtà lezioni e prò, è di gioia.

In tecnica generale hè simile à u solitu sci-passu. Tuttavia, ci sò carattiristichi.

I muvimenti deve esse svorgi protivohod. Sè l 'avanti hè la manu manca, poi la amma manca deve esse daretu, è dirittu à u listessu tempu face dinù u muvimentu.

Duranti u bracciu muvimenti ùn hannu a santa avanti. Stu vi impediscenu micca a pussibilità di u preghjudiziu.

terri di pede nantu à u passage, po solu à u dannu di pisu corpu, spicciava à u calcagnu.

À u listessu tempu, u second hand hè à u listessu livellu incù u pelvis &. Comu avemu avanzari si devi esse fori daretu, u ovitu straightens n'avemu in u prucessu.

U so pedi, chì ghjera in lu mumentu, da daretu, andat in permanenza, su, si u cache, ma poi si metti u so distaccu da u paese.

Allura tuttu hè ripetutu. In generali, i sforzi sò nantu articulazzioni a manu è a spalla.

Santa Lucía megliu à tempu cù u passu. Ricordati, exhale più cà inhalation, duie volte.

Cumenciu parlau megliu à traversu u vostru nasu, poi - quandu lu cornu carica hè optimally dà à a bocca. Chì hè tuttu, cunziddiratu, una tecnica di Nordic camminare cù canne.

Instructions di i vechji, ma comu di lu restu, i seguenti voli: durante dava spaddi ùn sò fece è micca à strain. Quandu u bastone, fora di u ritornu, u dita expandable.

Sè tu vai à la cullina, un pocu pudè lu corpu avanti à u listessu tempu shortening passu. Mentri stradali falà i pista abbuccatu a terra move u centru di seriu daretu, ghjinochji subbitu.

Technique marchja incù poli Nordic maestrata prestu.

How to esse più vechje

Per elli, camminare hà vantaghji indisputable in paraguni cu lu scappu comu articulazzioni gamma ùn ind'è scossa. Si travaglia in k lu cori. In autri paroli, ma hè unicu di pirsuni sù chì venenu à rispettà a so salute, è s'ella hè.

Però, prima di voi principiatu fendu, megliu à cunsultà un duttore. Avemu digià tecnica di camminare Nordic cù canne statu purtatu.

Instructions per anziani cuntene tutte e di u listessu voli cum'è per u restu, u solu fattu hè chì età hè megliu à sguassà a raffurzannu cammina senza peretruzhdaya elli stessi. Dinù, ùn cercanu à marchjà di un ora. Hè impurtante à sente à te e to sentimenti.

Reviews

Parechje sò maestrata la tècnica di Nordic camminare cù canne di a perdita di pisu. Reviews dopu à solu una furmazioni pusitivu.

Tanti dì chì, malgratu a mancanza d 'amuri di medicale, tecnica, camminare Nordic fù maestrata in un pocu cortu tempu. Here assistuta instructions, info studiu. Sicondu à i recensioni, coglie u bastone hè dinù abbastanza sèmplice.

Certi pirsuni cavallu chì, sughjettu à instructions, da u teacher saria u prò è piacè.

Assai hè stata scritta, hè un spettaculu chì lezziò di chiddi ca piaci simplicità. Cù tutti i gran plainness carricu di u corpu interu. Ma à u listessu tempu eliminari lu bisognu di truvà un locu particulari.

Tanti dì chì a tecnica di Nordic marcher cù canne - di sù sulu perfetta. Sognu di mantene figura piacevule.

Qualchi sbagli in stu tipu di attivitati comu Nordic camminare cù canne

Technique caminu, cù tutte e facilità, qualchi pòpulu hà micca colpu maestrata. Quì sò i sbagli i più cumuni:

• "Amble" (a manu è pedi sò nant'à u listessu latu, a unu puntu muvimentu estensione, o avanti);
• goviti vicinu à u corpu;
• corpu drittu (hè necessariu di fà un picculu inclination avanti);
• Ùn purtò à canne firmavanu, o, à u cuntrariu, a parsona ùn "attaccanu";
• u bastone hè cacciatu, luntanu da u corpu, è sò purtati à u listessu tempu;
• straddle.

furmazione di successu è salute!