Teacher interessante per e donne incinte - ginnastica, Yoga, aérobic acqua

Lezziò di e donne incinte - hè una parti impurtanti di a preparazione di vacanza avvene, è più ntî - a prima manera di tene u salute mamma e figlio. Ogni donna, durante gravidanza e mentri aspittava, e la paura di u ghjornu quandu u so zitellu hè natu. Dopu tuttu, amici e amici, si sà chì a nascita di - un prucessu assai dulurusu e curtisia. Inoltre, ùn ci sò mori di nuvelle di ciò ch'elli sò divintatu traumatic prò mamma è zitellu.

A scunfiggiri sta paura, farisi canusciri e maximize carmari lu prucessu di nascita, ch'elli eranu fatte Corsi per e donne incinte, induve si pò prènniri cunfidenza cu la basi tippi di rispiru è amparà u esercizi rispiru tonu, amparà à spinghja è i sciali, di aa lu duluri, à u sviluppu di l 'allungamentu di l' pitturina, perineum è pelvis & effittivamenti .

Cosa à sceglie?

Oghje u catalogu di attività hè tempurale, ma la matri expectant sarà abbastanza 1-2 corsi. Didàttica, perchè in a preparazione di a nascita di u zitellu, tempu vi prubabile esse sorely mancava, perchè vi tuccherà à equip un Crèche, di creà una atmosfera sicuru di a casa, è cumprà una calata di vistitu di i zitelli. Secunnu, noi ùn deve scurdà di circa un bon riposu è bonu lu sonnu, perchè vi hannu un impattu nantu à u binistà di mamma è salute di zitellu. À lascià deve esse s'avvicinò ripusava, tantu chì l'rumpiri, u megliu di fà in u primu postu?

Scuola di u futuru mamma

teacher teorichi Special di e donne incinte, vi priparà di la nascita è un zitellu in a casa. In tali corsi vi dicu:

• nourrisson è cumpurtamentu durante gravidanza;
• u precursori nàscita e cummattenti (comu si nenti, chi a fari, comu si cumportanu è induve a chiamari quandu principia labour);
• una dota di la matri e Baby (in particulare, chì a purtari a lu spitali e chi ci deve sempre esse in casa soia cù u zitellu, dopu à u ritornu);
• di u spina midicina, auturizzati e Specialista necessariu per u zitellu, su latte per i zitelli (curry, creme, diapers);
• breastfeeding;
• circa manghjatoghja artificiali è manghjatoghja cumplementari;
• l 'pussibili malatie à mezu à figlioli, i so sìntimi è evitendu a so presenza.

Sti punte di Madri expectant soprattuttu ùtule sè vo avete un primu zitellu. Oci i principii di i cura e cure di u zitellu, vi sarà calmer s'aspittava a so nascita è menu scappu in difficultà perchè di ignuranza. Di sicuru, pudete leghje circa in a literatura, ma sempri, u cunsigliu di u pédiatrique competent è l 'uccasioni di risolviri alcunu dubbitu interna esse tandu interessante.

Hè tuttu a fari cu la tiuria. È ciò chì a pratica hè una donna "in"?

piscina

Corsi in u bagnatoghju di e donne incinte - unu di u più in u Statu, perchè ci hè un risicu di frombu, sprains è gravi. À u listessu aérobic acqua tempu o di natari sunnu cumpresi solu quandu una cundizione sana senza Ripa, accussi pri-megliu à cunsultà un Ginecologo, ma si vi dicu ciò chì hè bè di e donne incinte.

U stile bagnatoghju via - u cinquinu "rimori", o "rimori in u so ritornu." Ùn vi scurdate chì u esercizi in u bagnatoghju di e donne incinte - micca una Olympiad sports, parlau evenly, ùn overreach è ùn vi scurdate di u riposu. Avà hè a vostra luntanu massima cacciucco - 150-200 metri. At a prima sintimu stancu vi pò si trovani in u vostru ritornu, è sulu 'na minzogna falà nantu à l'acqua, i sciali allungamentu postu di u ritornu, vrazza e gammi. Ponu esse facilitated da spiciali cartilluna cacciucco natari.

Sè vo 'amuri di jittannu, ùn duverà esse cunsideratu invece stu piacè. Stu m'aiuti voi amparà à ammaistrà u to rispiru, chì hè assai interessante duranti lu travagghiu. Par la via si hè pinsatu chì una donna, chì hè un longu tempu à suvità u to ciatu, sò piuttostu nàscita.

aérobic acqua

Per quelli chì ùn pò natari, o paura di stress, eccessivu, nvintò aérobic 'acqua di e donne incinte. Stu teacher si svorgi cum'è aérobic cinquinu (cume corsa, camminare, elementi cun dumbbells, cartilluna natari), solu à una para à pocu.

A bona natari è acqua aérobic di fimmini? Didàttica, salute di e donne migliurà - migliurà metabolism |, lu cori, sistemu circulatory, prissioni sanguigna hè pulito. Dopu, hè una mossa sottu cuntrollu di pesu è a pussibilità di messa fora di a frequenza cunsequenze di gravidenza - stretch marks è varices, parchì i so frizziunamenti acqua la peddi strata. Terzu, lu in unu arriduci la carica u articulazzioni, specialmenti lu head, chì hè un gran ddoi at a causa di l 'rapida accrescimentu in pesu di u zitellu. Fourthly, sviluppatu una tècnica particulare rispiru chì aiuta à a superari pi cchiù facili la battagghia, prove è nàscita.

In fine, si migliurà a festa di i donna incinta, è, dunque, u zitellu, quale ch'ella aspetta.

Yoga di e donne incinte

Comu hè u casu cù piscina, Yoga di fimmini, una volta chì pò purtà dui prò è u male, si deve esse usu Cuurdinau incù u Ginecologo gradu di voi. classi di Yoga micca cunsigliatu:

• la minaccia di un miscarriage;
• quandu hypertonicity di u Gebärmutterkrebs;
• placenta sanguinis temp;
• historique, o hypoxia;
• at a toxicosis in a siconda mità di gravidenza;
• anaemia;
• in e malatie di u sistemu Herz;
• in la prima è noms de trimester di gravidenza.

Avè ricevutu accunsentu di u dutturi, vi ponu principiatu u corsu. Sè vo fate Yoga nanzu gravidenza è a so tecnica à maturà, vi ponu cuntinuà u occupazione è indipindente a la casa. Sè vo truvà stu novu eriba, megliu à cuminciamu cu l 'aiutu di una karate. Pensu ancu, principia una volta nanzu gravidanza, tantu u corpu, ha avutu tempu di priparà e di tali carichi pisanti.

Di sicuru, teacher di e donne incinte Yoga hà densita vantaghji:

• aumenta lu elasticity di allungamentu è s'épaissir di nàscita;
• furtifichessi u head;
• sviluppa una tecnica rispiru particulari, cu cui si pò cappella sviluppa lu travagghiu e vacanza;
• suprana ripresa dopu à nàscita.

In più, cù l'aiutu di esercizi spiciali pò canciari zitellu malpresentation in u corpu, a canciari la cima di l 'Gebärmutterkrebs e evitari assai di i prublemi in nàscita.

Fitness di e donne incinte

Sottu corsi medicale chì vulia dì di e donne incinte cun fitball (granni sfera), u teacher di i pusizioni, à pusà, o chjinatu falà, oltri chjassi. Tutti sò fatte à migliurà u musculu stinza è e permissione guasi tuttu, fora di u casu di diviazzioni seriu durante gravidenza.

How to do it?

Regulamentu à l 'attività fisichi di e donne incinte sò u listessu cum'è per non-incinta:

• fà u esercizi in la matina;
• Ùn li ùn fà nant'à un stomacu vacanti, e doppu avìrlu manciatu;
• padrona in panni breathable luci pi evitari overheating è u risicu di muriri, aduprà scarpi asgiata;
• micca à impegnà in una pianu sciddicusa (megliu - à u francesi gomma), a eliminari lu rischiu di malatia;
• ùn lu troppu travagliu.

Cosa ùn vi pò fà?

Cosa una lezziò di e donne incinte hè interdetta à ogni statu di salute è, in ogni trimester? Ci sò custumi ristrizzione su:

• cavallu cavaddu;
• 'acqua d' hiver attivu - surf, sci, acqua, sanatoriu;
• scuba diving (per via di u risicu di manciari ossigenu);
• -Assà corsa ;
• Sports (sci, sur, snowboard);
• Bulletin;
• abissu curvatura e deflection;
• satannu (cumpresi etta 'acqua da un altu), muvimenti spertu.

Ricurdativi di lu cosa principali! attività fisiche è bonu solu in modération è vi prufittà voi è u vostru zitellu, s'è vo avvicina è li camurrìi.

Prima, cuntrolla cù u vostru dutturi, arrivare a so accunsentu à impegnà in qualchì tipu di passione.

Secunnu, accupa permette solu di carichi incinta, ùn hè necessariu di curriri marathons è cunquistari la cime muntagna, l 'attivitati deve esse sicuru è prutettu.

Terzu, ùn peretruzhdaetsya à u primu sintimentu di la fatigue, o salute mali, piglià una ruttura.

Quartu, una dieta sano, - un intigrata di ogni attività fisichi, s'ellu si fussi medicale o di natari, tantu manghjà più vitamini, frutta e verdura, carne, e pisci, menu carbs, Mariposa (sodas è Burgers megliu cacciatu fora da u cunsumu) .

È, di sicuru, si deve sempre esse un bon tempu di un sonnu chinu, perchè tutti i interminabili nanzu di voi!