How to guariri di phobia suciale?

Sè tu sì a paura chì tutti i altri vi parimenti voi s'è vo sò sempri dissiminati su cumu e cose ponu andà di male, o ùn vi appena à pusà per ore dopu à un partitu è sò pinzaricci tuttu lu pocu e cose chì voi li disse senza pinzari, allura vi pò esse malatu da phobia suciale - un disordine assuciata incù angosce da ogni azioni suciale. U prublema hè più in u spaziu di a salute mentale, per esempiu, in u Nordu. Circa 15 miliuna di Miricani soffre da phobia suciale in qualchi forma, o in licenza. angosce dilicatu nanzu curà publica - chì l'fina, ma micca quandu malatu da lu to sumiglia. Quì hè ciò chì si pò fà a vìnciri lu.

counterattack

Ùn lascià a phobia suciale! Invece, ricunnosce u prublemu, è dì: "Ehi, pi lu scantu internu, ti fà la dicisioni di ccà." Voi vi sò capaci à tumblr u vostru prublema, vi deve fà si. Ogni tempu vi repel l 'attacchi di lu scantu, voi vi reprogram u vostru lavaggiu è accurtà u vostru prublemi putere nantu à elli. phobia suciale, chì ùn pagà attinzioni, pò purtari a abusu alcolu, diprissioni, sulitudine, rallintari falà i rivenuti di i rivenuti prufessiunale è u prubbabbilità chi voi ùn vi obzavedetes amichi, o cumpagnu. So ùn vi pò campà! È chì hè per quessa vi bellu basta à sente u so scantu e scuntrà ci faccia a faccia. Bisogna Sacciu chi tu pò campà a vostra vita, ancu quandu avete qualcosa scary, ma nenti di mali ti succede.

Tutta l

Parechje studi addimustranu ca la fanga di primariu angosce, fattu disclosure di i pazienti, sò u più successu. People tendini à essa fattu à francà ciò ch'elli paura, è comu un risultatu di lu scantu di ciò chì hè scanzati. Di rompe stu circulu cchiù curnutu, avete a grapu lu in fronte di i so più grande paure. Scrìviri falà nantu à a carta la situazzioni chì causari tù paura, in ordine di crescita in mente. Creà una situazione vera-a vita, chì hè a prima in u vostru listinu, è tandu muvimentu pocu luntanu da u più à l 'situazzioni più nuttata. U vostru girarchia pò principiatu cù a Pà truvà un francese passer-da, induve hè issu, o chì oggettu, e finiscinu in ordine per dumandà una supravisuri à cresce. È cumu u vostru pasquale riaggisci à a vostra dumanda, ùn ùn conta. Hè impurtante chì vo avete pigliatu u passu. phobia suciale hè voi à esse tranquillu, è calmu, è vi tuccherà à supraffarisi so.

Finta di essiri nu jurnalista

Sè vo avete nunda à dì in publicu, vi duvite amparà à dumandà dumanni, perchè ch'elli sò un attore strumentu per voi. Paghjella quistione chì bisognu di una risposta info, cum'è, per esempiu, "Cumu ùn vi ellu risponde?", Or vi pò dumandà di cunsigliu à tempu: "Hà qualchissia vistu ogni bonu filmi?". stati risuscitatu quistione nantu à i risposti datu à voi di fà cunversazione nfunnu. Custioni circa induve a bois sè stessu un liquore forte, unni pi jiri a la toilette, è quandu u partitu hè più, ùn contani.

Permette se à i sciali

U più vi scantati, è chì stò angosce a vostra vita, u più vi sò scinni a to menti supra lu ribbellu è angosce, e lu più vi cumunicà i so cuncerna cù lochi è evenimenti specifichi. You deve pruvà i tecnichi visualization a cappella angosce. Creà un ritrattu mentale di felici. Stu pò esse un tramonto, u mare, l 'arburi, swaying in un ventu di luce, i casci pianu voi à lampassi in u sine. Stu pò esse un Alesana swaying accumpangiamentu sottu u cielo, è l 'acelli stanu vicinu in fondo. Quandu vi facciacce un assicuratu, pruvate à cuimmurciuti cum'è parechji sensi pussibuli. L'odore di stu locu? Cosa ti sente? Fà stu ogni jornu, finu addiventa cum'è naturale cum'è cù un PUBLICIDAD.

Prova tecnichi rispiru

Prova tecnichi rispiru spiciali chi sò insignati in i classi di Yoga. Stu tecnulugia riguardanti midicina Ayurvedic, chì portanu i menti è corpu, in un statu di paci e niutralitati. Per dicennii, sti tecnichi usatu da cima, atleti attornu a lu munnu, a guariri di stress, è angosce. Chiudere, unu nipple cù u to ditu, exhale à traversu l 'nipple aperta, poi tiru à traversu lu in sè. Dopu à ogni cambiamentu inhalation nipple. Sè vo custata chi hè più faciuli à dà à traversu unu nipple chè à l 'altru, nun vi scantati, issu hè nurmale.

Get un scopu

L'usu di self-m'hai intreccia dà una vera risultatu. Vi duvite sceglie un scopu, francese slogan, o di cucina, chi tu pò leghje in u vostru menti a priparari per un evenimentu, curà, o simpricimenti a vai cuntinuaru a lu partitu. Pudete piglià ogni manu chì pari dritta per voi. Si pò esse à tempu Coru da a Bibbia, è lu gruppu corsu di metallu. Tu avissi a arricurdari ca lu aspittavanu di stu casu passiunanti sòlitu assai peggiu di u ballò, veri stessa.

Fate la vuci nternu di zittu

Dintra, vi sarà più prubabile resides vuci chi t'inspira tù paura è dubbità. Tu avissi a chi fari cu missaghji negativu a vostra voce internu di a verità, chì hè, tali affirmazioni comu "vi sò di più cà capaci di risista cù u ballò, perdona,", "ùn ci sò tanti ragiuni chi tutti và bè" è "vi sò competent, spirienza è digna, à esse felici ". Ci sò quattru tipi di dumanni tu pò dumandà présenter, s'è tù senti u accostu di un attaccu di lu scantu. Cosa sò i tistimunianzi di i validità di tali pinsamenti? ci sò altri modi a taliarlu sta situazione? Hè sta situazione veramenti comu malu com'è u friscalettu? Cosa pò esse fattu à scioglie un prublemu o sentu megliu?

cura Prestante circa ciò chì altri pensanu

phobia suciale hè direttamente ligata à u ghjudicamenti di autri. Tuttavia, la virità è ca tutti i ghjudicamenti è avisi di àutri genti nun hannu nenti a chi fari cu voi è a vostra valori è talenti. Cure di primariu angosce include a ricunniscenza di u so shortcomings, oltri a la rinunzià di i nicissità di accunsentu da funti foras. Essa un pirfizziunista - hè grande, ma in a vita vera hè pussìbule. In più casi, ghjente uprate quantu è cumu mala àutri pirsuni sù circa li, cù u risultatu chi si diventa di più dipressu è menu impulsive e filici.

Grazii a te

Invece di berating invece di tuttu u minimu errore, dopu onore di suciale, voi pimmu Grazii a te. Di sicuru, micca cù alcolu o novu pizza. Tu avissi almenu ludà se per ciò chì tù avia u curaggiu e friquintau lu partitu, scontra à faccia a faccia cù e so paure. Ogni tempu vi kontratakuete u vostru paure, vi accurtà u so impattu nant'à voi, assemblea, u curaggiu a sunari-entre a lu circu cun elli. u cuntrollu di a to vita tu piglià torna una volta è di novu. Vi miritati loda, è vi serà più mutivatu u prossimu tempu.

chjama un medico

Sè phobia suciale vi impedisce da vivant una vita nurmale, vi guardà u dutturi è acconcianu una visita, comu hè prubabilmente, voi vi tuccherà aiutu prufessiunale. phobia suciale pare seriu, pocu à pocu, è imperceptibly, cum'è thinning li capiddi. stagnante Prague-cultura - unu di i versi più vere à curà è, in cuntrastu à l 'autuditirminazzioni, chì ùn hè micca.