Quanti manciannu vi tuccherà per e persone ghjornu

Quanti manciannu vi tuccherà u ghjornu? Sta quistione hè di interessu à parechji, soprattuttu quelli chì ùn pò campà senza i prudutti "dannusu".

Nicissaria di l 'energia corpu umanu vene da pistìu ca si mancia. U prucessu di faciuli in u corpu, assai simile à i splusioni quandu la maggiuranza di i prudutti, cumpresi cava e manciannu, o di cunverta in energia, u caldu, l'acqua è dioxyde di carbone.

Manciannu - impurtante cumpunenti pastu energia, u riprisentante principali di li quali hè babbu. U so cumpusizioni chimichi ch'elli sò divisi in sugars sèmplice è polisaccharidi. Sicondu à u gradu di assimilazzioni in u corpu, manciannu sò divisi in a magnusca è indigestible. U più facili assimilated babbu, saccharose, fruc, intolleranti, nglisa. Lente - s'attrova è àmidu.

By manciannu indigestible lija cellulosa, cuntatu in legumes, grana, u pane isolément, pomi, u carbusgiu, carotte. U Populu ùn hè assurbutu da u corpu, e fibre, ma senza u faciuli nurmali impussibili. Mancanza di stintu porta di obesità, k Herz, gallstones, constipation, cancru di large intestine è altri.

Pi evitari prufundezza u so statutu hormonal nurmale di u corpu umanu, si hè cunsigliatu chì u tassu cutidianu di manciannu - sugars sèmplice (zuccaru, dulciumi, caramelle, meli, marmellata) in u cunsumu nun supirava li 50-100 grammi.

Manciannu, yielding una grande puntu su Mariposa caluria sò incluse in lu cunsumu in un numeru rilativamenti nutevuli - in 4,5-5 volte di più 'n cunfrontu a cava. In stu fattu, si la fonti principali di manciari energia. Volte sentu chì manciannu - hè "calurii viotu." Stu ùn hè micca cusì. Dopu tuttu s'è u web sottumessu caloric sarà furnite da cava e prutiìni, senza piglià in contu quanti manciannu vi tuccherà € per ghjornu, ostaculatu funziunà di u organismu.

Manciannu sò trovu più in viscotta di urìggini pianta. Glycogen (polysaccharide animale) cuntenute in l 'allungamentu è fegato.
Saccharose, chì hà maiò impurtanza in u cunsumu, in fatti, un zùccaru cumune, si faci in putìi, è hè a spinta carbohydrate principale di Pane, dolci è Pane.

Quandu lu putiri nurmali, hè chì sboccani pastu energia chì cuntenenu manciannu hè bastatu à purtà un organismu. Cù una mancanza di calurii lu corpu havi a passari manciannu pietà. Quandu u cunsumu caluria earn cresce u corpu usa solu u numaru di quanti manciannu vi tuccherà u ghjornu, è u so accumulated hè Spostu in Leoni grassu com'è grassu, in crescita thereby pisu corpu è si faci obesità.

À rispettà a nurmale 'attività umani hè un certu rate of carbohydrate € per ghjornu, in u rapportu stabiliu cun cava e prutiìni. U prezzu culturel di prutiìna, grasse e manciannu per una persona sana hè 1: 1.2: 4.
Hè capitu chi 1 aspra di grassu cuntenute in pastu dà 9 kcal francese, 1 aspra di carbohydrate è 1 g prutiìna - 4 kcal francese.

So, quanti manciannu vi tuccherà € per ghjornu per una persona etati media cù un pesu di 70 kg, chì hè prumessa in u travagliu intensu luce? Stu bisognu cancia da 360 à 400 g & di carbohydrate simuli, cumpresi da 50 à 100 grammi di zuccaru, dulciumi, u mele, di rasoliu.

In ghjente anziana, dipoi 60 anni, u bisognu di sottumessu i ghjorni di manciannu varia. dì:

L 'omi di 60 à 74 anni, ci vole à 333 grammi di manciannu carbuidrati.
Men 75 anni è più vechje - 290 G
Women 60 à 74 anni - 305
Women 75 anni è più vechje - 275 G

About how much carbohydrate vi tuccherà à u ghjornu di u zitellu, si pò trova in u tavulinu dopu:

From 1 annata à 3 anni - hè 170-180
Da 4 à 6 anni - hè 200-250
Da u 7 à 9 anni - hè 270-300
From 10-12 anni - 320-350, u
Da 13 à 15 anni - hè 350-400

U pircintuali di manciannu simuli in manciari (par 100 grammi di pruduttu):
salsiccia cottu - 1.1%, salsiccia - 0,4%
Ovi - 0,9%, ovu bianca - 0,8%
Egg inveci - 1,2% pettini Fish - 3.3%
grassu Kefir - 4.5% Cuntu - 0.5%
u latti di vacca - 4.5%, zuccaratu di latti estrecho - 53,5%
Pupa - 4.5%, 3.1%, aspro
Furmagliu cù un cuntinutu grassu di 45% - U casgiu alloghji grassu 2.0% - 3%
Low-grassu alloghji furmagliu - 3.5%, industriali da a farina di u 1u scelta - 52,7%
Pois - 50,8%, blue - 64,4%
Simmulina - 70,1%, Pies - 62%
ciriali orzu - 70,5%, la pasta - 70,9%
Patata àmidu - 81% Santa Severa farina di u 1u scelta - 69,7%
Rice - 72,5%, furmèntu - 66,5%
ossia granu - 68,2%, frummentu pane - 50,3%
u pane œuf - 42,5%, baracucchi - 12%
baracucchi seccu - 63,5%, uva - 16,7%
Pira - 10,5%, burro - 69%
Sassa - 7.5% di frutta secca - 51,2%
Limoni - 9,2%, mandarini - 9,2%
Black ribes - 9,8%, mele, - 11,5%
Prugnoli - 10.7%, anguria - 8,8%
funghi seccu angus - 22,5%, Blades pois - 10,5%
Melon - 8,6%, zucchetti - 3.5%
U carbusgiu - 5,2% patata - 20%
Civodda - 9,2%, carota - 7,6%
Cucumari - 2.9%, tomates - 4%
Insalate - 2.1%, zucca - 5,9%
marmellata di fragola - 71,2% Praia - 38,4%
Meli - 77,7%, noci - 8,3%
Sugar - 95.5% Chocolate - 50,9%