Prutiìni caluria. cibi Table caluria è ospiti pronta

Ognunu sà chì u cuntenutu caloric di i prudutti hè create da l 'energia isciutu duranti l' faciuli di manciari. In stu casu, di minirali è vitamini ùn sò high-caluria. I principali ngridienta nutriziunali chì micca u valore energia di manciari, sunnu prutiìni, cava e manciannu carbuidrati. A Canzona di parrari sta in più tecnica, in particulare di ciò chì u cuntenutu caluria di prutiìni, ca sò vulsutu da u corpu, e cumu avissi a ièssiri usatu.

pastu prutiìna utiles

Di solitu, quandu cuntava calurii, veghjanu da u più in u cava e manciannu, chì sò trovu in manciari. Ma caluria cibi prutiìna tendini à lasciate. Di sicuru, sti dumanni sò i più apprupriati di ddi genti chi vonnu pi guariri di u chilò suverchiu.

À u listessu tempu, prutiìni sò assai impurtante per i nurmali funziunamentu di u corpu. Iddi sò ingaghjati in a struttura di tessuti, parchì COCCULINACEA nicissariu. Ma di sicuru, stu ùn dì chì si deve cunsuma in quantità eccessivu. un tali dieta vi dinù cumannari a calurii soprappiù, è cun ella, è a messa soprappiù di grassu.

calurii

U più altu-caluria, di sicuru, sò cava. Unu grammu di sustanzi hannu uguali nove calurii. À u listessu tempu, u calurii in pruteini e manciannu hè più chè dui volte menu: unu grammu ci sò solu quattru calurii. Si gira fora chì u papae marcelli di u grammi prutiìna leva circa quattru calurii. Pirciò, genti ca vulete à aghjustà i paràmetri di pisu, deve bellu truvà u livellu température di sottumessu manciari e caluria esaminà prutiìni è cava e manciannu carbuidrati.

Sicondu à i stimata mediu si dicìa ca na pirsuna putissi cunsuma u ghjornu cù ferries da dui di tri mila calurii. In fatti, sta fiura deve esse individualized. Si dipende di diversi fattori, comu a pisu corpu, liveddu di l 'attività, età è occupazione. perdiri pesu ùn deve pagà attente à u cuntenutu caluria di strata, si vulissi. Carenza deve esse fatta da limitannu lu cunsumu di manciannu è cava.

Quantu strata ùn una persona tocca?

Ogni ghjornu, u corpu umanu vole à centu grammi di strata. Sè noi guardà i prudutti di verdura, a maiò parti di li sò cuntenute in Genti: centu grammi - havi circa trenta grammi di strata. Sdragatu è fasgioli sò dinù ricca in elli. Si pò esse cuntatu in grande quantità è in certi prudutti d'origine animale, à mezu à i quali sunnu l 'ova, pesciu di mare, puddaru, pisci ova. Centu grammi di elli, ci sò dinù sin'à trenta grammi di strata.

ovu gaddina

À spessu di parlà di prutiìni, hè vulia dì direttamente parti di l 'ovu di una ghjallina. Stu pruduttu hè manghjatu in forma crudu e branza e frittu. Certi pirsuni, favuriri a dieta, hè siparata da l 'inveci in un usu siparati. Omelette tandu ottene una assai utili è sapuriti. Ci hà da amparà calurii sò in stu pruduttu.

prutiìna Chicken: lu valuri nutriziunali

99% di sta razza hè capaci assimilated da u corpu. Per quessa, si ponu cummogghia cumplitamenti una tariffa ghjornu di l 'omu. ovu Chicken pesa una media di circa settanta grammi. À u listessu tempu, la strata a hè una cinquantina grammi. Pirciò, parlà circa un centu grammi, si rifirisci a parti siparatu da dui ova. Caluria ànnu solu 45 calurii. Si gira fora chi, mangiare, un ovu, senza l 'inveci, ùn si pò giuriziu a so fiura. Ma manciannu è Mariposa in ùn hè cuntatu in tutti. Per quessa, stu pruduttu hè assai ricca in pruteini, si digirutu assai facili. Per quessa, sti prudutti vieru attivu pigliata da a dui o tri ova cummogghia cumplitamenti l 'esigenza cutidianu.

In agghiunta, lu sustintamentu include babbu è parchì a digirisciu prestu lu manciari, evitendu cive clogged pores Loredana Berté. Dinù, hè cuntene vitamini B, A, D. The Ancu s'è i prudutti, carne à u cunsumu ùn sò disponibile, u bè è tinuti furnite cù nicissariu niacin, la mancanza di chì impedisce la criazzioni di COCCULINACEA sessu è giustu funziunamentu di u lavaggiu. Cusì, cumpleta Abandon di manciari, animale pò ancu cumannari a perdita di funzione particulate.

prutiìna Low caluria fattu u pruduttu assai pupulare in cucina: lu vene in tutti i tipi di cucina e crema, dolci. Insalate cun agghiuncennu lu diventa di più interessante. Inveci cusì pò truvà assai di appiicazioni interessante. Per esempiu, si sò usatu pi cociri ammuffuta crumbly. In più, ci hè assai di ricette di bellezza cù l 'usu di sta parte di l'ovu. Perchè face assai di avvizzu di u visu è capelli, cù tutti dui supra e cu àvutri ngridienta cô.

Bollita è prutiìna frittu

Caloric 1 aspra di prutiìna, di sicuru, dipende di a pratica di u so preparazione. À tutte e pruprietà benefica sò sarvata, ci hè bisognu à guardà e lu mètudu cure calori. Cusì, centu grammi di prutiìna cottu cuntenendu da quaranta a quaranta-quattru calurii. À u listessu tempu, e frittu si sarà di più, cum'è in stu prucessu di travaglia e àutri cava. Cusì, a tutta la ovu frittu su centu grammi sarà com'è tanti comu 360 calurii.

cibi Table caluria è ospiti pronta

Cusì, u francese rate cutidianu di una persona in u mediu hè 2.500 kcal francese. Ma, comu dissimu prima, sti furmi sunnu assai individuale. Cusì, per e donne di 25 anni, mener, lunae, seduta, issa norma hè u 2000 kcal francese. Da 26 à 50 anni - è ancu di menu, di l 'ordine di 1800. Tuttavia, si porta una vita attiva, u tassu cresce da 200 calurii cutidianu.

Di ghjente chì portanu un lunae sedentary, fatti mmicchiari finu à 30 anni, u tassu ghjornu - 2400 kcal francese. È di quelli chì sò in sù, da 31 à 50 anni, - in 2200. Ma si, u so modu di vita - attiva, sin'à trenta anni, si tocca 3000 calurii è fin'à 50 anni - da 2800 à 3000.

Li siquenti cibi caluria tavula è ospiti prontu hè spartu di tralucenza.

A ragione cutidianu di prutiìna hè 100 grammi, chì currispondi à a 410 kcal francese. Ma grasse deve esse un ghjornu à manghjà di menu, solu 60 grammi. Ma, in kilocalories si sarà uguali à 560. Fat hè necessaria di lu corpu. Per esempiu, Omega 3 - un àcitu cravate. A bona nourrisson equilibrati hè u Euro ogni ghjornu, cumpostu di 30 grammi è 30 grammi di cava, animale di verdura. Carbs un ghjornu hè abbastanza 370 grammi. Secondu kilocalories si gira 1530. Cusì, per l'lu so corpu, bisognu più. È hè naturale. Dopu à tuttu, hè u manciannu derà u corpu cù l 'energia necessaria.

cunchiusioni

Sì bisogna, u corpu, pò mette e menu prutiìna cunsumati ogni ghjornu. Però, si tratta immutivata à assughjittà tali carichi. U sottumessu di prutiìni, ca sò bisognu ogni ghjornu, ùn hè necessariu di tagliata. perdita di pisu deve esse fattu à u dannu di manciannu è cava. Allora u fubbi di grassu ùn hè micca solu induve si vi purterà.

Prutiìni sò ingaghjati in guasi tutti i prucessi. A so mancanza di un impattu negativu nant'à u corpu. Sta porta à cambiamenti in i fegato, sustanzi digestibility mischinu, hormonal, mess di u ceruminous hormonal. tumbà arregistrata ancu quandu un longu tempu osservatu cunsumu bassu-caluria. Mangiare, cibi prutiìna hè assai impurtante per a salute umanu. Per Russians, sta quistione hè particulari mpurtanza picchì, a secunnu di l 'a ricerca, in u cunsumu, avemu di solitu ùn ti serebbe abbastatu di u bè attiva.