Migliurà u sistemu di furmazione Seluyanova "Isotone"

Sè vo pruvate à sapere almenu unu sistema di furmazione, quali avissi a èssiri andà à rinfurzà micca solu u statu fisichi, ma dinù Psycho-emutivu, veni à menti è prubbabbirmenti la Yoga. Ma ci hè un sistemu Russian, chì hà parechje indicazione, hè chjamata "Isotone" Seluyanov VN hè u so documentaliste. Fascination cun multilinguismo straniera ammuttata di l 'tecnica fondo. Ma pagu, hè sempri essiri usatu di furmazione.

"Isotone" - sistemu miraculosa

Sta tècnica hè statu sviluppatu in u 1992 in l 'Istitutu di Educazione Fisica (avà GTSOLIFK), in un laburatoriu scentificu. autore System hè Seluyanov Viktor Nikolaevich. jammi di sviluppu hè pruvati tempu. Parechje generazione di atleti in preparazione in Sports á altu à dalli a pratica è mustrò boni risultati.

u travagliu Science-basatu hè un sistemu di "Isotone". Seluyanov per parechji anni cù i so culleghi dopu a studiari. Avièvanu arrinisciutu a creà una mituduluggìa chì cuncerna parechji anni:

• Migliurà a salute è binistà, salute fisica è aspettu.
• Cresce attività à e donne è omi di ogni età.
• cornu Psycho-emutivu.

U sistema hè basatu nantu à un cuncettu scentificu, chì hè basatu nantu à u binistà biodiversità. Prima è nanzu à tuttu hè a salute di i sistemi immune francese è hormonal, oltri musculu Herz e, l 'ùrtimi ghjucà un rolu subalternu.

U nomu "Isotone" statu criatu basatu supra lu fattu ca lu postu cintrali accupata da teacher isotonic in cui tinzioni musculu hè tinutu sempri custanti. Stu effettu parmetti à ghjunghje high-vitalità, u criticu di "IZOTON".

U prugramma "IZOTON"

A assai di prugrammi include sistemu "Isotone". Seluyanov sviluppatu parechji mètudi, ognunu di li quali hà u so propriu ugettivi:

• Isoton Intro. Stu prugramma hè cunsideratu à esse i surghjenti a sistemu "Isotone". Creatu per principianti. Ci pari ca tecnica fundamentali è tecnichi di particulare. U scopu principale - migliurà effettu. Svorgi esercizi stade-dinamichi isotonic.
• Level Base Isoton programma. programma isotonic Classic. U cumplessu cumprenni furmazione a forza, si stindia, cù esercizi godiri, cunsigli dietary. Stu prugrammu - una visita di i gruppi musculu, u principiu di limitannu ddoi at. U prugrammu ùn cresce la prissioni sanguigna systolic, rinnova i viaghji musculu-vin, vàscia i percentuali di grassu è musculu in u corpu, lu eliminates u Amnesie sensory-moteur.
• Isoton Power Stendi. Stu stinza antagonistic, a forza di furmazione. Result - riduzzione di grassu corpu, una funzione immune francese, sistemi adattazione. U prugrammu include esercizi di quelli chì i gruppi musculu chì amparendu u hypothalamus è sviluppà rilassamentu musculu.
• Isoton Minus grassu. Forza a furmazione in u spaziu riduzzione grassu lucali. Scali a culo, Talia, vita, pitturina, armpits. esercizi speciale fatte à migliurà a resistenza musculu è offre u grassu. La cumminazzioni di funziunamentu count e lu putiri. Cunsigli in u nourrisson.

Total Program Salute

Sviluppà "Isotone" Seluyanov incluse in programma dialogue Total Salute:

• Salute ISO. U programma una perspettiva di migliurà u corpu: fisicu, Psycho-emutivu, nant'à l 'acquistu di armunia cù stissi. lu putiri salitu è funziunamentu stinza. Pars hannu un effettu popolo nant'à l 'scupi interna, a lu stissu tempu li un Massage fattu. classi medicale custruitu, esercizi cumplessu hannu urintamentu differente.
• Crisciri Relax. U travagliu l 'allungamentu spechju di u pelvis & è head. A tecnica hè speciale fatte in una tale manera chì vitalità furnace giuntu, accelerated in u so metabolism |, à stallà u stakeholder di allungamentu, aumenta a so putenza. cundizione vasculaire in issu casu hè assai apprufunditu, pensa endurance di gravi, varices. Si vene succorsu dolore da goda è stinza allungamentu.

daretu sano

Stu prugrammu salute hà dui parti principali:

• "Salute daretu» Salute Back. Speciale sviluppatu esercizi pruggittatu di u travagliu è endurance sdifurmata di u Colonna anaesthetic. U cumplessu unisci teacher onniprisenti u centru di seriu di u corpu. Furtifichessi l 'allungamentu spechju di u pelvis, internu, muscle, ci allungamentu gamma, a pusizioni di u pedi di e Talia pulito. In stu casu, u n frunti hè curretta, migliurà purtata di sangu à i pelvis, rotonduli nurmali di i head sò scumparennu, sò novu lu duluri.
• "Bella n frunti» Fine Sport. Seluyanov Viktor Nikolaevich hè dinù sviluppatu un sistemu per un bellu n frunti. Sti esercizi migghiurari la furnace di u extrémisme supranu è head, accelerate metabolism |, migliurà articulazzioni food, prumova a libbirtati di sali è Vangellu. Stu migliurà i cundizioni di robba, di sangu, flussu, sangue, a allungamentu è stakeholder, tagliola riduci à elli. U cumplessu hè un attore endurance di gravi. Furmari è sviluppà e cumpetenze Arabu dritta è n frunti, persu rigidity, s'épaissir seccu, allungamentu lumborum, a spalla è articulazzioni lumborum.

Affari "IZOTON"

sistemu curativi hà scopi primariu:

1. Migliurà curà attività. Sè vo seguitate tutti i reguli di a furmazione, stu compitu si pò compie in dui mesi. Duranti stu listessu tempu, nurmali pisu corpu, forza allungamentu, unu arriduci la quantità di grassu subcutaneous.
2. Mantene Sognu cundizione fìsica cù tempu è sforzu minima.

A cità muderna cù u so tintu Sistema e ddoi at a effettu mala vita eterna in u nostru corpu, ùn permette à risista cu li nfizziona, Vangellu. Training su "IZOTON" vi permette à addivà efficienza, migliurà a salute.

Ciucciu a furmazione "Isotone"

furmazione sistemu Seluyanova "Isotone" hà vantaghji nigà:

• It migliurà a funzione di u hormonal, sistemu immune francese, sistemu Herz, furtifichessi salute, sorgi statu Psycho-emutivu.
• In la matina - arrisbigghiarisi à a fine di u ghjornu tù ùn sentu perdita di a forza.
• Nutava brucia grasse - tramindui generale è lucali.
• Capacità di cuntrullà i so corpi.

Basis - Macchine

A basi di a furmazioni - l armata di fermu è dinamichi di modu ingegneria annis. Muscle rilassamentu hè cumplitamenti assenza, allungamentu sò sempre postu. Cù un esercizi lentu e liscia allungamentu apposta tinutu in fucosu.

Ogni teacher deve esse svorgi "a fallimentu" nanzu brucia carciarati in l 'allungamentu o davanti à u puntu induve ci hè micca a forza à a superari pi la risistenza. Ghjè un volume di li jammi di furmazione. By diminuennu lu pisu corpu, ùn deve schisà i, dieta equilibrati aggalabbata.

U sistema di dà è impidiscia lu duluri post-teacher, si prumove a furmazione daniela è rapida ripresa di u corpu. Stu mètudu pò aduprà differente categorie età. From classi astènesi da i malatii in, forma yer fini. A prima uni pochi None megliu à dà à esercizi cu lu caràttiri lucali.

furmazione

Sè voi di sceglie a praticari sistemu "Isotone", a furmazione deve esse purtatu fora, secondu à i seguenti esigenze:

• U allungamentu deve piglia un carciarati brucia. Pars sò tutu sottu à u schema 30/30 (30 seconde - unità di 30 seconde - restu). Sè dura, vi ponu tagliata 20/40. Unu teacher hè rializatu sottu stu schema trè volte.
• Sottu sò i openers. Più tempu, si pò complicate cose - cresce di più cumplicatu, usari pesi, barbells, dumbbells.
• Una volta vi sentu chì u vostru livellu hà cresce, pruvà di furmazione circulari. Chi è, tuttu u esercizi sò tutu per 40 seconde senza una ruttura autra. Avè fattu un circulu, firmamu 2 minuti è fà dinò. So fà optimally 4 partite.
• Sè vo sò ingaghjati in a stanza di medicale, u prugrammu idiali - putenza "Isotone" 2 volte una settimana, è cardio cardiovasculaires 2 volte una settimana. Last va à l 'stepper, bicicletta stagnant, ellittichi (40-50 minuti). A ragione: poi ci tastau ùn trapassa 110-130 ventu € per minutu.

Pars nant'à i grandi gruppi musculu

1. "Isotone" esercizi di li gammi include ubligatorie - pilliccari. Dumanda drittu, e mani nantu à vita, ghjinochji deve esse pocu ingrunchjata, l 'allungamentu sottu tinzioni custanti. Loft pianu pianu, assai, à u pianu. Pianu arrizzata, lassannu allungamentu durissima, ghjinochji addirizzà.

2. lunges. E mani nantu à u so saccu. A mossa avanti è suspesu, u to ghjinochji nanticchia piegati - hè a pusizioni di partenza. calà pianu pianu davanti, quasi toccanu u pianu cu u so ghjinochju, daretu. Ghjinochji unbended à a fine, u allungamentu bisognu à esse crisci.

3. Populu nantu à u vostru ritornu, pare u pelvis &. Chjinatu nantu à u pianu, Pronuncia vostri pedi, tacchi pressatu contru à l 'acqua. Manu listessu tempu à u corpu à u pianu. Assaì straining culo e pare la Talia fin'à u riparu. Torna, ma nun tuccari u culo 'nterra, si deve esse in tinzioni custanti.

Push-up, stampa

1. totta-Piece cu pedi. U pelvis, Talia e torse avissi a furmari na linìa. Avemu s'appoghjanu nant'à i ghjinochji. E mani nantu à u fondu pocu largu larghezza spalla. Avemu falanu bassu bassu, quasi à u pianu, daretu, goviti, ma ùn unbended a la fini, duvia stà in la manu di lu putiri e pectoraux allungamentu.

2. Torna s'avère sò tutu à un banchittu, o, sedia. Pusà, li manu magro su una sedia, puis trasfiriri u pesu di u corpu. A li gammi sunnu quasi subbitu à i ghjinochji, magro daretu à i so spaddi. Taz u pesu. s'avvicinavanu pocu à pocu u pianu, arrivare davanti, e poi tornu. I goviti sò piegati.

3. putendu direttu. Curcatu cu li vrazza 'ncruciati supra lu pettu, ghjinochji ingrunchjata, Talia u stringhjia à u pianu. Addivà i cinta spadda liscia, straining allungamentu aaa. Natali à u lumi.

4. U to curl riversu. Chjinata in u so ritornu. Legs subbitu in un angolo dritta à i pedi è risuscitatu. Pelvis, daretu à ripete cuntinuò à u pianu. Chasse un bacinu di u pianu è interattiva vostri pedi à a vostra pettu, poi turnari a pusizioni pussibili. A stampa deve sempre esse à a vostra telegramma.

5. witter. Si trovani in u so stomacu, nant'à i goviti accussì comu a furmari un angolo dritta. Legs insieme sarsa lumière. U corpu hè una linìa. U allungamentu aaa sò crisci comu assai pussibuli.

Natali sti esercizi usu nantu esigenze di furmazione, cresce a so resistenza fisicu è spiazzate à un liveddu supiriuri.