How to risista cù zerga è s'ellu si fessi?

Anger spessu ci accumpagna à a vita. Sè vo site dipressu, vi pò aghjunghje lu in a lu sintimentu di i so cumpagni di fidi: lu duluri, tristezza, Corsu, è a perdita di la vucca. Cusì, outbursts unmotivated di zerga, irritability è zerga pò esse stata attribuita à sìntimi cumuna di primariu custumi. Just fighjulà u vostru statu emutivu. Forsi tu bisognu di un aiutu SACCULES qualificata. Par furtuna, ci sò manere à aiutà vi risista à a so cu stu pattu cu curtisia.

Malati conti à dece

Anzianu presidente US Thomas Jefferson parlava una volta a so famosa frasa: "Quannu vi sò arrabbiatu, conti di dece davanti à voi principiatu parrari. U conte di un centu, s'è vo sò assai arraggiata ". Infatti, blinding lampu di zerga è rende à noi dì e cose cun pricipitazione per chì diventa dopu assai embarrassing. Per disgrazia, a parolla ùn hè micca un étranger. Si cci vola di a to bocca, ma avete à per un longu tempu à pagà per lu.

Sè vo pigliate un duminiu a sò stata lentu a cuntari a deci davanti à voi entre in una discussione cù una avversi, cusì vi nurmalizà prissioni sanguigna e ragione lu cori. Quissa hè a vostra solu casu à caccià u tinzioni in u corpu è smachjera di la menti. Quandu outbursts essa viulenti di zerga, à pruvà cuntari a centu, è solu dopu, avendu calmaru, partendu parrari.

Amparà à pardunà

Ancu s'è ùn vi pudia fa scurdari i Fratelli, sapete quantu à pardunà i genti ca vi fici mali. Capisce chì nimu hè creatu perfettu, è s'è tù cuntinuà à esse infuriatu, voi vi perde se. Pirdunu - hè un gran modu pi suttamèttirisi a so fiertà. In più, si ghjoca u rollu di una filtre à u vostru core. By pirdunari, vi sò scinni se in un modu pusitivu. U cuntrariu, u sintimu di rabbia cultivà solu pinsamenti negativu. Ogni novu tonu negativu aghjusta ancu di più di carburante à u ramu cocini di furore. Sacciu chi u pirdunu ùn hè micca u listessu Megliu. By pirdunari, vi sò nucente da u negativity chi strughje a vostra vita.

distrarre présenter

Un altru modu sicura di riposu è a canciari attività. Ùn a pensu, u male, fà qualchi pittura, triccò, cucina, o di risolviri un labirintu. Tu vai fora è tastà i beddi maestosu di a natura, larga ogni novu soffiu di aria fresca. Psychologe cunsigliatu à accurtà i pinsamenti infuriatu à una scala di 1 a 10. S'elli pigli la mità di u vostru tempu, subbitu circà un un teacher astratta.

U benefici di rispiru spechju

A picca rispiri spechju longa ponu solita voi falà quandu vi impurtunà un turmintatu di zerga. tariffa core viloci rispiru Lentu normalizes. U Populu ùn vinaranu grisgiu, chì omu irritable salta: poi ci tastau. U vostru compitu hè à risista cu lu lampu di rabbia. Scuole di tonu rispiru cù u manual. Picculu rispiri pettu sarà powerless in la lotta contru à episodii di Fra. Sti dischettu meditazioni pocu pò piglià postu in u silenziu assolutu. Tuttavia, pudite vulete prividia una lenta mùsica goda, o fendu esercizi stinza. Pudete ammaistrà un pocu semplice esercizi Yoga chì prividia la pràtica di rispiru prufonda.

Ùn duverà esse cunsideratu u to zerga

Pirsuni ca pò taliari a mmia da u fora, megliu capaci di risista incù e so emuzioni. Ricunnosce u so irritability, è si vi aiuta vo ùn sianu Fra unwarranted è ancu di viulenza contru à i so parenti. Stu hè cunfirmatu da a li scuperti di a ricerca scientifica, u risultatu di u quali fôru publicatu in u Emotion journal in u 2011. Sicondu à u bastone di l 'Università di Kentucky, ghjenti chì sò capaci à ch'iddu distribbuisci l' emozioni in certi categorie sò vivono in armunia cù u mondu internu.

Dici lu studiu autore Rick Pond: "People chì sò capaci à distingue a so spirienza emutivu, più chè à rifletta u pussibili cunsequenze. Quand'elli arrivare arrabbiatu, si ricunnosce lu, è dunque più effittivamenti risista emozioni negativu è aa se da i pulitichi destruzzione - briunendu, biendu, duvìani è usu Drug ".

Suffià u vostru core a carta

Tinia un diariu - un altru bona suluzione à aiutà vi guvernà cù zerga destruzzione. Cunfidarà vostri pinsamenti à a carta, è dariti un unica pussibilità di circà à u prublemu per mezu differente ochji. Comu si tu leghje u revelations di i stranieri. Sta ti dugnu ozzione novu in a ricerca di pussibili suluzioni à u prublemu. Quandu vi miroir di ciò chì intravene sutta la nfluenza di emuzioni, č guasi sempre spuntaniamenti. Tuttavia, quannu l 'emozioni ghjuntu à u trinchettu, unu arriduci la pussibbilitati d' un justificazzioni. Re-lettura, u entrate blog, voi vi novu canciari lu postu di lu stessu e la menti.

À dissipate a so zerga à i siti straniera

Di sicuru, a tinta hà à truvà una manera fora. So dà bois à emozioni, cù ogetti straniera (per esempiu, una borsa francese punching). U Populu ùn hè micca necessariu di rompe ni la stanza di u vostru associu è a Vidéki zerga accumulate casca. Pudete fà issu in una stanza di differente, cù una Francese dummy, o visualization principii. Cun furore vi trattà un prighjuneru dissipated Certu negativu surging.

u travagliu fora

A maiò manera à risista emozioni negativu hè un rumuri di energia. borsa francese punching Pro avemu digià citatu. Ma ùn salutari tali esercizi sèmplice è accissìbbili, comu corsa, aérobic, camminare assà. finominu I. di l 'attività fisica si pò facirmenti spiigheti da un puntu biodiversità di vista. Quandu una parsona si arraggiatu, lu corpu aumenta lu liveddu di Grembiuli. Rispiru diventa difficiule, à la frunti e palme suduri nascenu. Exercise nascenu listessu coordination pisu, u solu fattu hè chi iddi hannu nenti a chi fari cu zerga. U grùassu l 'unità, u bulu i avaremu di sulla l' equilibriu chimichi in lu ciriveddu. Hè ùn segretu chi fari aumenta lu liveddu di endorphins. Hè sti COCCULINACEA sò rispunsevuli di un statu emutivu pusitivu.

base di cumpassione

L'omu chì pràtichi u cuntrariu hè spessu u emuzioni di rabbia, si pruteghji cun outbursts furore. So vi pò aiutà ogni azzione cumpassioni. Altronde cunfortu benissimu lu aiuta à dissipate la zerga di n'àutra pirsuna. Ùn àbbia paura à nnâ l 'atmusfera emutivu postu, perchè l' Fra ùn hè sparta.

Prova à esse ringrazziallu

Sicondu a scentifichi, a sèmplice attu di gratitùdini face vi sentu emozioni pusitivu. ringraziu à spessu altri per ogni tecnica, è tù sarè capaci di caccià fora di a so menti Manifestation viulentu.

Dopu à un tempu, parramu cu lu primaire

Ùn vi scurdate chì vo avete a temper la zerga à una scala di 1 à 10, è dopu à entre in dialogu. Paralinguistic incù u primaire in un statu di calma, vi sò più atta à fà un dialogu constructive. Sè vo entre in una cunversazione, frothing cun furore, nun s'aspittava nenti tranni 'na mosse in u quali ogni di voi vi stà à u mio parè. Sè vo sapete cumu a gestioni Pifania arrabbiatu, tu nun chjama altri prublemi solu esaspireghjani la situazioni cunflittu.

U benefici di prighera

Stu travaglia a priscinniri di u vostru riligione. Ancu s'è vo site un abominate, malati volenu l 'autri pirsuna tuttu u megliu, o truvà un altra manera di mette emozioni negativu in quistione. Ogni modu, genti ca praticari prighera di i so abusers tendini à scrusciu fora su 'autri menu zerga.