How to migliurà memoria di e funzione di giuriziu. Ghjochi di a furmazione memoria. Paper chì s'ella memoria

Life spessu ci presenta cù una situazione induve ci vole à mobilize tutti i riservi di l 'lavaggiu. A preparazione di u sessione esaminazioni, lu passaggiu a nu novu travagghiu, u bisognu di sviluppà novi e cumpetenze è di nzignarisilli assai di facci è nomi - in sti casi, 'na bona memoria di pò esse assai interessante. Sfurtunatamente, sottu ddoi lu lavaggiu subisci densita ddoi e menu savvy. How to migliurà memoria di e funzione di giuriziu a superari pi una situazione difficiule?

migliurà brevi di l 'attività lavaggiu

In stu casu, si vo fate un travagliu mentale - scrivennu un scrittu, lingue è appruntà di lu esaminazioni orale, - u lavaggiu vuciata di tròvanu numarusi altu carica. U so efficienza hè ridutta, deteriorating la pircizzioni, memorizing e trasfurmazioni di infurmazione. Aiutu ritruvà un numeru di i tecnichi sèmplice.

ciatu

Hè ùn sicreta di u scambiu di prudutti in lu primu postu bisognu di ossigenu. Di solitu una persona impegnati in u travagliu mentale, à pusà in una stanza chjusu. È si pò esse nutari ca divinni stifling, è si messe à artigiana più cà una ora. Migliurà memoria di e funzioni lu lavaggiu di succorsu esercizi godiri. Iddi nun sulu saturare u sangue, cun tassu, ma dinù à caccià tinzioni.

• Ventilate la stanza.
• Stand up drittu, i sciali i allungamentu di l 'li mani e li pìadi, muvì la testa.
• Piglià un spechju, rispiru lentu à traversu u vostru nasu. In sta prima inchiri lu stomacu cu 'aria, e poi lu pettu.
• Un coppiu di seconde à suvità u puntu rispiru inhalation cima.
• Pianu exhale à labbre nanticchia pursed. prima comu exhale tutti l 'aria da u stomacu, è tandu fora di u so pettu.
• Ripetiri lu routes 10-20 times. Prova à tene ogni successivi inhalation-exhalation hè più chè u tempu di nanzu.

svaghi

U ciriveddu si stancu di la Homogénéité di a situazioni. Psychologe Ricumandemu fendu un pocu ogni ora (5-10 minuti) "apparatus" da cambià u tipu d 'attivitati. Fine m'aiuti i sciali esercizi sèmplice, andarinu-up di i mani è head. Sè vo travaglià in casa soia, si pò fà nantu à musica Chjara è ballatu 5 minuti. Sè l 'ufficiu - lascià per un cortu, mentri fora di l' ufficiu, marchjendu à un altru pianu o di u carrughju, è daretu.

Avà circa fumo. Nuddu accatta nautru seriamenti à aiutà i so ciriveddu avissi a sapiri ca nicotine francese - la poche più destruzzione di a robba, su ciorbeddu. S'è tù sì capace à guariri di un viziu, ùn fumu almenu à u tempu di u travagliu mentale. Lu stissu vali pi alcolu. By cunsumanu alcolu, vi tumbà cirveddu è avvilanà cu sustanzi malvulente.

tè verde

Products, migliurà a mimoria, sarà discursu ccàsutta in più tecnica. È avà ritruvà nant'à tè, verde. Hè un menzu Cosi di aa ddoi e temperature di u corpu cù micronutrients durante u workday. A tazza di tè, verde, unu arriduci la fatigue è aguali lu lavaggiu di più travagliu.

Risati e marchio

Migliurà memoria di e funzione lavaggiu m'aiuti risati strasurdinariu. Ognunu sà chì si prolongs a vita. In agghiunta, lu reliefs ddoi è face à noi u travagliu sfarenti lochi di u lavaggiu. Cum'è un risultatu, tu sciali, migliurà circulazioni di sangu, messa di iccitazzioni in u cuticule quì falà. Hè dinù bè di u ricordu cortu-termine di cumunicazioni cù i culleghi è amichi.

Sè l ' impairment memoria hè dighjuni, ci hè bisognu di piglià in seriu a so salute.

migliurà lungo termine di funzione lavaggiu

Ùn jri accattari i droga per u ciriveddu, si trova chì u ricordu voi à spessu viaghji quessa. Prima, dà u to corpu, un metudu senza-droga.

Dear vitamini, migliurà a mimoria, pò esse cuntatu à u più semplice pastu.

pastu sano

- Ci sò ciò chì avemu manghjà. U ciriveddu ùn miroir a scrive siddu nun hannu lu nicissariu "blocca custitutivi" di u bastimentu. Ci sò i prudutti chi s'ella mimoria, è ci sò quelli chì principiu si negatively. Fast food, altu pastu in lu zuccaru e àutri manciannu raffinatu, caffè - stu pastu clogs la navi di u ciriveddu e faci attimpata u so funziunamentu, impairing assai memoria.

Limènti è vitamini à u lavaggiu sò cuntenute in i seguenti prudutti.

• Sac, pisci russu, herbes, graneddi, fasgioli, zucca, spinacio, Cimino. Tra l 'àutri cosi, si trova alti livelli di Omega-3, chi sò appena necessaria di lu trasmissioni di impulses filaire à l' cuticule, è cuntribuisce dinù à migliurà di circulazioni cuticule.
• Noci - ùn cuntene una grande quantità di magnesiu.
• Murtidda.
• ligumi freschi cume brocculi, spinacio è Cimino cuntene una quantità impurtante di choline. Iddu cuntribuisci à a risturazione di neurons è in particulare interessante per ghjente anziana.
• Uva, Ecouves, Miele cuntena sustanzi resveratrol chì s'ella purtata di sangu a lu ciriveddu.
• manciannu cumplessu furniscia energia necessaria à u ghjornu. Iddi sò trovu in u pane, isolément, rocks Hercules e àutri cibi high-fibre, sdragatu, fasgioli e altre rich.

droga farmacia chì s'ella memoria, di solitu cuntena u listessu minirali è vitamini cum'è i prudutti naturali.

i mezi nourrisson tonu è a cunsumazione di acqua, tonu. U ciriveddu hè un organu vitale, menu cà tutti l 'àutri suffirenza da dehydration yer, ma s'ellu u organismu cosa hè male, hè difficiuli à s'aspittava u travagliu benissimu. Alimentation almenu 2 litri d'acqua pulita ogni ghjornu.

U megliu dutturi di tutte e malatie

Sonnu hè assai impurtante per tuttu u corpu, ma soprattuttu culpì da u so mancanza di u lavaggiu. Duranti lu sonnu, a nostra menti ci hè un ghjocu di prucessi andà à recharging l 'attivitati su ciorbeddu, migliurà a mimoria, è di valurizà a creatività. Hè impurtante di micca solu u quantità, ma dinù di a qualità di riposu. Per u pienu ripresa di u lavaggiu hà a lompi tappe alba di u sonnu. Migliurà memoria di e funzione lavaggiu vi aiuta u rispettu incù reguli di basi.

• A postu a sonnu deve esse còmuda e purtari. Pillow - micca troppu altu navi di sangu tantu cum'è ùn pinched chì faci u capu cù u sangue.
• Dormiri cun una finestra aperta, o una stanza di bè ventilated-di a notte.
• Sonnu in cumpleta a bughjura. Prima di jiri a lettu, girari Murat tutte e fonte di raghji erani (TV, telefonu, urdinatore, etc.) chi sò in la stanza.
• Per una meza ora prima di iri a lettu ùn hè ricumandatu à fighjulà TV, travaglià nant'à un urdinatore à leghje. Fate un gruppu di esercizi rilassamentu, piglià una duscia, o piglià un cortu caminu. Pudete scunfinisce e cose à priparà e per dumane. A cosa principali - a solita l 'attività su ciorbeddu, tantu ca iddu falsi si trasfirìu a dormiri in un statu tranquidda. Assai interessante at night a midità, o impegnà in auto-di furmazione.
• durata sonnu è individuale. Per quelli chì ùn sò sempri à lodare abbasta sonnu, si hè cunsigliatu almenu 8 ore di sonnu. Over u duminicata, viremu se sta per 1-2 ore di più. Ma ùn vanu troppu longa - u prisintatu fora u corpu, fora di un fossu.

cultura fisica

In un corpu sano - menti sana. Stu hè largamente veru di u lavaggiu. Essa stunatu parechji di li granni studiusi di antichità in cumminazzioni era dinù campionis Ulìmpici. Impegnà in attività fisichi almenu trè volte à settimana è fà esercizi mane ogni ghjornu. Pè u sistemu Herz hè effettu assai pusitiva in u migliurà a memoria. In più, durante teacher secretes COCCULINACEA di piacè è prudutti chì mova i rivenuti di novu neurons.

meditazioni

Yoga e meditazioni - un spettaculu è publicu ghjente, s'ella memoria. Master sèmplice meditazioni pò ognunu. By la forza di u so impattu nant'à u travagliu di u lavaggiu hè piena sonnu.

• Scegli una tranquillu beddu locu, priurità di fora.
• Posa in una pusizioni asgiata, chiudere, i to ochji, i sciali l 'allungamentu di l' corpu.
• Tranquillamenti dà à u nasu. Cuncintràrisi su inhalation è exhalation, sentu, comu l 'aria movi à traversu l' cavità nasali, nasopharynx, lustru di li purmuna.
• Falsi passari attente à u corpu, circannu a sentimu tutti i so siti in u stessu tempu, cum'è una sola unità.
• You tandu pò cuncintràrisi prima u populu corsu veni da u fora, e poi a lu ciàuru. U puntu ùn hè micca a pensu nunda altru chè u cuncintrazzioni di l 'oggettu à u mumentu di a meditazione.

esercizi

Tutti i ghjochi per memoria di furmazione basatu nantu memorizing cosa nova. Hè dinù una manera ottima di rinfurzà u vostru lavaggiu hè què una lingua stragneri, u sviluppu di u triccò, què un strumentu musicali, o maestru di ricetti. Psychologe preferimu sti tecnichi di migliurà a vostra memoria à ogni età.

• Scrìviri quarchi riga cù a so manu manca in lu ghjornu s'è tù sì dritta messu.
• Prova à marchjà versu la casa, cù i mo ochji chjusi, à fà azzione sèmplice, dissiminati su altri sensi.
• Ghjè à a figura scunnisciutu in un pocu seconde, po piattà è fà una tonica, o liste la scheda amparatu nant'à lu.
• Piglià una matita in e so mani. À u listessu tempu si girari figure diverse: per esempiu, a manu manca t'hà un circulu, e lu dirittu - u quatratu.

jocu assai pupulare di a furmazione memoria - sta Puzzle, fatti cu cirina, Puzzle cruciverba. Bè u sviluppu di a riflissioni è attività lavaggiu trenu iucaturi.

Ùn jri a pigghiari pilules à migliurà a memoria. Ricurdativi di lu tempu necessariu di infurmazioni vo vi mnemonic - un numaru di i tecnichi chì travaglia riflissioni criativa.

• Sì bisogna, ricordu u vostru nomu, iddi pùntanu a ogni modu, o esiste pràticu à voi populu.
• numari longu sò spartuti in gruppi di trè o quattru pie. I numari pò esse scritta in memoria di 'nchiostru lu focu, o currelati incù ogni uggettu, custruenduvi na imagine visuale.
• Shopping List hè facile à ricordu quandu Ghjesù muri u giru hè bè cunfidenza cun voi, in la stanza, o l 'sacchetti di panni. Per esempiu, u pane "mette" u divanu di latti "mette" nant'à u tavulinu, postu a cipolla, in una pignata cu lu fiore, è cetara è cetara.
• Memorizing novi nantu à u corsu, CORRELATE lu incù a cunniscenza pràticu voi. Hè dinù bè a arricurdari ca surprese, o ti emozioni forti: 'maravigghia, o stima.
• À tempu a materia studiatu ripetiri lu ghjornu dopu, chì ci hè una "casa discugràfica" in memoria-longu andà.

vitamini

Certi chimichi sò assai impurtante per memoria. Formulations cuntenendu Omega-3 cunsigliatu da medichi per migliurà a funzione di giuriziu. Hè dinù un effettu benefica u spettaculu mentale:

• vitamini B - B1, b3, B5, B6, B9, B12.
• Vitamin D, E è F (bioflavonoids).

vìviri ESPUGNATO calculus vitamina cun aghjuntu Omega-3 capsules.

Sti vitamini di u lavaggiu vi ghjucà u rollu di stimulants naturale.

midicina

Calchì volta qualchi teacher è vitamini ùn pò fà. Quandu grave pettu di i duttori, memoria prescribe droga à u lavaggiu. Più d 'iddi si scrivenu à u Messina neuroprotective.

• "Piracetam". Migliurà metabolism nel lu ciriveddu.
• "Aminalon". It aguali Corsa babbu è ejaculation da i prudutti metabolism | ciriveddu, aumenta resistenza à eu ossigenu.
• "Phenibut". It aguali circulazioni di sangu e normalizes u tonu di navi, sangue in u cuticule.

Sti droga migliurà memoria, sò adopri di seriu pettu à u travagliu di u ciriveddu: trattu, diprissioni, angosce, prublemi cù circulazioni u sangue, à stallà discursu. Si pò aviri effetti cantu cume nausea francese, vomiting |, seizures, Corsu, dyspepsia è primariu di prissioni sanguigna. Per quessa, ùn avissi li piglià senza giulia un mèdicu. In più, un rigalu impairment memoria hè bisognu di una longa esaminazioni e cure frances.

Per un effettu preziosi nant'à u cuticule ponu beie un amminuàciti chì si trova in i frutti, verde è ligumi.

• "Glycine". sottumessu Regular di stu amminuàciti in pinnula ridottu irritability, migliurà spettaculu, normalizes sonnu. Si hà effetti latu minima in forma vi sò hypersensitive (allergii).

Sperti à dì chì, dopu à trenta anni di assai peggiu pircizzioni di la nova nantu à u corsu, è u ricordu hè ha appuculita in lu piriudu di 40-50 anni. À u penseru hè chjara à una vechja, deve manghjà dritta, i infurmazioni à u ciriveddu, o à amparà nove cumpetenze. More ligami ci sò trà u travagliu attiva di i dita, è u travagliu di i cuticule. Comu pò esse vistu da l 'articulu, ci sò assai di un sèmplice esercizi di la menti. Manghjà migliurà ancu comu funziunava lu lavaggiu, deve esse pigliata solu dopu à giulia un dutturi.