Fumo Quitting: 10 manere di guariri di cravings di birrerie

Di la maggiuranza di sigaretti crave di una sigaretta ponu esse assai forte. Ma ùn mette a vostra salute à risicu di a dipindenza. Sè vo scattu unbearably vulete fumu, pruvà a cuntrullari se almenu cinque à dece minuti. Brama pò cèdiri. Ogni tempu vi feranu à a superari pi présenter, vi mossa avvicinata à ricunnoscia chì u riparu fumannu spentu. Quì sò deci versi à aiutà vi cunquistari lu viziu!

Prova à sustituì l 'nicotine francese

Fammi lu mìadicu di quantu vi pò rimpiazzà nicotine francese. Ci sò droga cun niscì nicotine francese è lozenges, è pasticchi senza nicotine francese, quitting fumo micca menu hè effettiva. misure cumpleta m'aiuti vo a superari pi lu forti 'attacchi di lu disìu di fumu. U so usu hè cumplitamenti sicuru è vi assai facilità a vostra situazione. Ùn longa fà, assai di attinzioni ricevutu cigarettes ilittronica - sò cunzidiratu un alternativa a fumo tradiziunali. In fatti, à u mumentu, ùn ci sò micca studii à aiutà li jammi di cigarettes ilittronica di quelli chì sò cunvince à sgagiatu fumo, oltri dati preservazione di u so usu.

evitari triggers

Crave di fumo pò essa particularmenti forti, in u stress di solitu in cui vi stati pigghiati di la prima sigaretta, per esempiu, in un partitu, o in un bar, in i tempi di stress, o di più di una tazza di caffè. Darà ciò chì triggers u vostru abitudini mala, è pruvà à francà situazzioni periculosa o di truvà una manera fora di li senza tabacco. Ùn permette se a accumpagnari di novu fumo. Per esempiu, sè vo 'amuri di fumu, mentri parlava à u telefonu, piglià una penna è piglià una manu, pi scappari.

acconcianu fiuritura

Sè vo capiri ca nun vi pò lascia corre u so abitudini, pruvate à aspittà appena un altru deci minuti, e in lu frattempu, partendu à fà qualcosa chì vi distrarre a vostra primura. Andà à un locu publicu induve ùn pudete fumu. Stu cuntu prighjuneru pò aiutà vi supirari lu crave di tabacco.

masticari qualcosa

Piglià qualcosa à a so bocca à risista incù u crave di una sigaretta, per esempiu, masticari sugarless gum in ou manger caramelle, crirennu carotte crudu, picanta, nuci, la simenza pianta. Stu duvia esse qualcosa diliziosu è aranciuni.

Ùn decide di "ghjustu una" sigaretta

Pudete visita a tentazione di fumu ghjustu una sigaretta a guariri di traction. Ùn esse acqua. Tù ùn pò firmavanu. More à spessu, dopu a prima sigaretta hè subitu siguita di la secunna, è cusì hè u vostru rapportu daretu.

u travagliu fora

attività fisiche è pò aiutà distrarre da u crave di birrerie e accurtà u temperature di a brama. Ancu un pocu lun pò parlà aiutu. Calchì volta basta sulu a caminari. Sè vo site in l 'ufficiu, pruvà à fà assittari-Piece o di marchjà i scalini.

Amparà à i sciali

Fumo pò essa una manera di risista cu ddoi at. Messa libbirarisi di Addiction - hè a stessa cuntrullà. Calà u so francese voltage cù i tecnichi rilassamentu, per esempiu, rispiru spechju, Yoga, massaging, o renderings.

cercanu rinforzi

Chì vi aiuta amatu unu o amicu. In i tempi difficiuli è fàcili pi scappari a la cumpagnia. Sè nimu vicinu ddà, si pò truvà un Hotline liberta e parrari a un pissicoluggu, aiuta dinù.

Ghjè di sustegnu à i Internet

Truvà un foru per quelli chì anu decisu di sgagiatu fumo, leghje un blog, talìa di virgulette primu. Cumunicari cu chiddi chi capisce a to fatica, pò esse una bona manera di risista à un mumentu difficiule.

Rammintà, se di a prestazione di

Sè vo firmavanu fumo, vi sentu megliu, divintatu salutari, prutege sò amatu da a fumu libbru è salvà soldi. Tutti issi vantaghji, chì duvia arricchisci ricurdari pi mmia.