Exercise dopu à nàscita. Permette se à esse i più beddi è i mamma cchiù armali!

Impegnà in teacher fisicu, di sicuru vi tuccherà ogni ghjornu, arricchisci. Da un annu à furmà è rinfurzà u vostru propriu corpu, accussì tu ùn rigrettu u tempu passatu in vanu. Parechje fimmineddi di e donne, à spessu dì chì ùn hè creatu per passione, l 'attività fisiche è un corpu slanciatu. Una bona scusa, ma in fatti a lu specchiu si vede se ogni ghjornu, ogni vota I francisata troppu capisti u so shortcomings e pensu a pussibulità è verbes.

Esse magre da a natura - granni! Hannu una vulintà di ferru è fortitude - ncridibilmenti elegante! Sapennu chi sulu mittennu sforzu, vi pò ghjugna à un risultatu - ci ùn sarà cuntenti a sapiri ca tutti avemu?

Gravidenza è nàscita - un evenimentu impurtante in a vita d'ogni donna, di sicuru! Masculinu - u gran misteru chi ùn hè micca cusi facile à scioglie. Ma s'ellu o micca à aduprà lame di i so ricenti gravidanza, s'è tù ùn la esercizi dopu à nàscita impedisce sulu truvai? Iè, micca tutti hannu abbastanza tempu è soldi difficiuli à fà quandu vicinu à - à bisognu di custanti attenzioni di u so zitellu. Tuttavia, uni pochi di muri metri quatratu di l 'casa, pò sempre esse usatu comu un salone sport.

So come a fari toilette , dopu à sente a nascita a la casa? Hè abbastanza pi ricordu un pocu di u esercizi più unpretentious (ma assai vere) di u corpu interu. Per esempiu:

1.Uprazhnenie chì sò più boni di lu piriudu post-partum primi dui simani. Si pò parenu comu troppu assai piacè, ma nun subbitu cci scrivemu Murat. Appena ricursu a furmazione accumpagnatu. Cumincià cun rispiru aaa. Iè, tantu hè colpa à i primi ghjorni, dopu à sente a nascita di strinciri nanticchia Sagging piercing lingua. Per fà stu, chjinatu nantu à u so ritornu cu li gammi piegati, tiru à traversu u vostru nasu e exhale - incascià in u stomacu, a stessa. Per megliu i risultati, vi tuccherà à dormir à issu statu un pocu seconde, è tandu i sciali è torna u teacher. Make up à dece repetitions, è quandu si sarà faciuli - accrescimentu da medità.

2. Exercise dopu à a nascita, chì hà da esse tandu interessante in a siconda a sesta settimana. Ripensa à a scola maistru 'aducazzioni fìsica furzatu to curl? Stu teacher ùn hè micca difficiule, ùn piglià troppu tempu, ma vi sentu subitu cumu postu a vostra allungamentu è tightens la peddi.

Un altru teacher bellu in stu periodu da esse per voi lassari lu ponte, riversu, Santo, lunges avanti.

3. In lu so sestu mese dopu à a nascita vi pò digià cresce sarvu la sorte nantu à a to parsona. Ùn esse lagnusi, perchè assai prestu hà da sente a maiò parti mìa micca solu da u vostru amori unu, ma dinù da altri. Addivà li gammi. Quissa hè una teacher ubligatorie chì tightens raprisenta u allungamentu di l 'ammi e culo. Ricordati, appena fu pupulari passu-aérobic. Seven grasti vinutu di furmazione, è cusì u risultatu ùn hè micca esattamente forthcoming.

Principià pianu wrung. Ogni matri si sona lu sapi chi per uni pochi anni, si vi hannu a purtari a lu so figghiu u 'armi (da a strada, è dinù un gran musculu lun!). Ma in ordine per furmà u ritornu - hè megliu à esse wrung da lu pianu.

À stallà prestu la furma, cumincià à fà la partendu à fà l 'esercizi dopu à nàscita deve esse subitu in u ghjunta in casa. Stu, di sicuru, si riferisce à quelli chì ùn anu avutu u chirurgia è hè abbastanza bè sèntinu. A picca a picca, ma sempri, e poi l 'effettu hè tarra, per esse sicuru! Ùn vi scurdate chi à u furmazione vole micca solu a funzione di u corpu, ma dinù u vostru Vera Chjesa. Ancu s'è avà tù nun capisciu comu tandu interessante di fà Kegel cardiovasculaires dopu à nàscita, voi vi appena sente i risultati tangible. Pudete mette in pràtica, seduta, o stannu. Prima, à pensà chì u Vera - specie di un ascenseur chì tù da i so sforzi ùn isari. À aiutà vi capisce, quandu teacher ùn tuccherà à strain u vostru culo, ma solu quelli chì allungamentu chì vo aduprà a ciumi urinary.

Kegel cardiovasculaires dopu à nàscita solu a prima parenu cumplitamenti voglia. Tuttavia, comu l 'àutri esercizi - u friscalette, figura. Pruvate, à pruvà, fà u vostru megliu è ùn dispiaci di te. Allora un corpu sano, è una menti sonu vi venia dicu "ti ringraziu" per u vostru teacher, dopu à sente a nascita!