Cumu ghjustu u zuccherinu in sangue

Aumentatu di u nivellu di zuccherera in i violazioni in u sistema endocrinu. Stu statu di u corpu à l'avè influenzi negativu in i vetbi è i nervi, u cori, u metabolismu di carbuidrati, chì porta à l'obesità. I Pacienti cun un nivulu di zuccaru in u sangue sò bè versu in i prudutti è e piante chì, in u mumentu, a so vita hè dipende. Pi diminuinu u zuccherinu in sangue, avete bisognu di sviluppu normi sòlidificanti di nutrimentu racione.

Assai studii in parechji paesi cunfirmanu chì a fibra senza un forte cuntenutu di zuccaru è grassu hè a basa di a dieta dritta.

Cume fibri di fibra di fibbra ùn solu micca assorbanu sustanziosu periculu per u corpu, transpondisci à u trasportu di u sistema di scorrettu, ma anche a lentitudine significativu di l'assorbimentu di zucarni da u digestivu.

U cunsumu di verdura è frutti si deve aghjurnà à 3-5 vittori à ghjornu.

Bran (circa 40 g per 100 g), fagioli (25 g per 100 g), lenti (12 g per 100 g), chili furi (12 g per 100 g), amanduli (14 g per 100 g) sò cunnisciuti per u so cuntenuttu di fibra, , Dati (9 g per 100 g).

Cumu sguassà u nivellu di zuccarinu sanguiniu cuntendu a GI

Hè ricumandemu per cuntrullà à cuntrollà dinù sè a quantità di carattìfrati in l'alimentu usatu.

I carattrabrati sò un prublema per ogni persona cù l'eccessu pisu. Hè impurtante, se u paciistu capisce ciò chì l' indici glicemèticu (GI) hè. Tuttu ciò chì hè manghjatu pò esse ghjuvanu ghjuvellu o pocu. Un indicatore indicatu elevatu significa chì u pruduttu serà assurdu da rapidamente, è u zuccaru sarà salvatu. U zuccaru in sangue pò esse pigliatu l'alimentazione cù un puntu di GI. A Glucose entra nantu à u sangue, senza saltimi, assicurendu l'stabilità di paràmetri biochiimichi. A lista dilunada di prudutti permissibili in a menzione, entre parentesi, hè indicatu da a GI:

• Kefir (15);
• Nuts (di u 15 à 25, secondu u tipu);
• Soybeans (16);
• Peanuti (15);
• Cranberry (20);
• Foglie scuru (19);
• Rice bran (19);
• Ciliegia (22);
• Baia (da 25 à 30, secondu l'animali);
• Chocolate black (25, à u 60% cacao);
• U latti (28);
• Lenti (29);
• Fasgioli bianchi (30);
• U latte di latte (32);
• Iogurt (33);
• Prune (33);
• Manzanas (35 a 40, secondu a varietà);
• Prugna (35);
• Fresu (40);
• Fresu (40);
• Uva spina (40);
• Succhi di frutta (di 40);
• Pasta (42);
• Spaghetti (42);
• Oranges (42);
• Mandarine (42).

Per sminu u zuccaru sanguiu, serà necessariu, per a ricunniscenza di u duttore, di ricusà prudutti chì contientanu maltu (GI 106) è glucose (GI 100). Da u risicu di l'aire (GI 94), u melatu (GI 88), patate (GI 85), caramelle (GI 80), corn flakes (GI 80), patate francesi (GI 75), flocceti di tripa (GI 73) GI 71). Quantità dipende u tipu di l'attività umana, nantu à attività fisica, nantu à u spessu di l'energia.

Cumu reducià u zuccherinu in sangue, spezie è cundimi

Una insalta magicu cuze sustituisci una postrea per u gustu. Oliu d'oliva o di colza hè adattatu per insalate. Pudete diversificà i sensibilità di gustu agghiuncennu un paru di spese di mustarda, pasta di tomate, alli, cipolla, ginger, pepite, zucca di limonu, u salinu à l'insalata. A funzione di una salsa maravigliosa per una insalata hè u iogurt. A prupietà aromaticu possiete sfarenti tipi di greens. L'ingredienti interessanti, u gustu refrescante di alcuna insalata, inclusa a frutta, pò esse fruttu seccu in un cantu moderatu.

A zuccarera di sangue di sangue hè una persona utili è relativamente sana per a prevenzioni di ipertintura, diabetes, obesità. A dependenza à u dulce hè periculosa da i cambiammi di u statu psicologicu in l'ora di i salti sicchi in u glucose. I cambiamenti d'altere frequenti ponu à a depressione longu è infeuntiva. U zuccheru di u zuccherinu in u sangue pruvucà i cambiamenti da età crescente à a pelle è l'organi internu, destroi ghjovani è bellezza.

Quandu compra un pruduttu, hè impurtante studià a so cumpusizioni per u cuntenutu calanicu. A più preziosa serà un alimentu cù un cuntenutu bassa caluria, è micca una chì dice "fat-free". Ci hè chì ci hè spessu assai zuccaru, ancu se u so cuntenutu ùn sò micca signalatu nantu à u pacatu.