Creatine. Male o prufittà?

Creatine - un àcitu carboxylic, chì cuntene azotu in u so esempiu. Cumposti da u corpu, mentri metabolism | è energia, chì si trova trà Leoni musculu e trou. U numeru di creatine in u corpu, hà un pesu direttu nantu à i capacità di locomotor umanu in generale, è a resistenza di tutte e scupi umanu.

Duranti cresce creatine unità fisicu fatti da u corpu, passò assai prestu, senza avè à synthesize una nova unu. Quandu e risorse divintatu sustanzi critica, l 'pirsuna pigghia' estremu la fatigue è dibulezza. Ùn ci hè nè manera à fà qualchi sforzu. Quissa hè una riazzioni prutittivu di na pirsuna, parchì ci sò altri, francu allungamentu moteur - lu cori. Di u so travagliu hè dinù bisognu creatine.

Fighjulendu persone chì sò impegnati in hiver prufessiunale, lu travagghiu fìsicu acutu o atleti, Culturismo, Nutrizionisti aghju trovu chì creatine pò esse pigliatu cum'è una additivi biodiversità attiva. Era la scuperta in nourrisson sport. Rinfurzà travaglia veru.

Oghje, rinfurzà dietary creatine pò acquistatu in ogni casi chi vinni nourrisson sport. Ci pudete arrivare tutti i instructions, nantu quantu à aduprà creatine. Dopu à tuttu, ci sò parechje opzioni di usu lu:

1. L'usu di 5 aspra di Citrate € per ghjornu.
2. Pudete piglià creatine imbarcu nantu u sistemu corpu. A fari chistu, tu avissi a pigghiari 4 settimane à 5 aspra di fondi parechje volte à ghjornu, è poi un altru 6 settimane - 3 grammi una volta à u ghjornu. Torna u corsu pò esse in sei mesi.

Ma prima di piglià una decisione finale u bisognu à riceve u creatine sulu, vi tuccherà à pisanu arechja tutti. Nsigna creatine, se bè fattu, hè minima. Esse sicuru per esaminà a tecnica i instructions, per usu a griglia di u so statu di salute, à presentà adjustments in dieta e vita. Quandu tutte e di lu voli, creatine ùn vi rallentà u male.

U Populu ùn hè necessaria à entre in u vostru creatine dieta:

• ghjente chì soffre da asma o di malatie predastmaticheskimi;
• avè un ê o di fegato prublemi;
• e donne incinte.

Hè megliu à revise u vostru dieta e preferenze di pirsuni ca amuri caffè è beie alcolu. Testimunianze chì hè causatu micca male di u salute di creatine. Ma l 'usu uncontrolled di alcolu, è grande quantità di caféine ùn hè micca sicuru di qualchissia. In più, creatine supplementation a cunghjunzione cù alcolu o di caffè, unu arriduci la effettu di Masti sport.

Cosa chì si pò dì à quelli chì crèdenu chi pigghiava creatine, u male hè fattu à u corpu umanu chiaramenti? À capisce ùn hè micca difficiule.

• dehydration persona - nantu una sèmplice dehydration. Stu effettu hè pussibule, se l 'pigghiari additivi biodiversità applicàrisi (vari stimulants o diuretics) sò outputted da u scinariu corpu;
• Lettura di u cannarozza. Stu pò accade se l 'istruzzioni ruttura di usu di creatine. Sè vo seguitate i voli à u accuratezza è à fà mudìfiche in u vostru dieta, mentri sèntirisi scanciatu creatine, male u sistemu cannarozza ùn hè appiicata;
• convulsions è pussibili dulura musculi sò firmatu bastò vulume d'acqua u ghjornu;
• pied è acné. Ogni Masti pastu attivu ùn sò micca cunsigliatu di usu duranti puberty o sbilanciatu hormonal.

Accettazione di tutti i mezi facennu adjustments in u travagliu di u corpu umanu, bisognu Analisi info e surviglianza salute primurosu. Senza i cunsigli di un nutritionniste o di un duttore sport à piglià vieru attivu rinfurzà pastu creatine ùn deve esse. Hè megliu à sceglie u creatine free of impurities, i.e. so purezza deve accustà u 100%. Pigghiannu creatine ùn hè necessaria à avè paura di chèques anti-francese doping, ricivimu stu mètre nutritura hè permessa.