Cosa pò sustituiri la manciari cu la perdita di pisu? Comu a canciari lu rapportu di manciari?

Ci sò parechji elementi per quessa una persona aumenta a pisu, ma sempre in lu primu postu sò mali usi mangiare. Ancu populu sano, cumincià à soffre da obesità, perchè cum'è "masticari". In Pà a pisu cessatu di esse u nostru prublemu, hè impurtante à cambià u vostru attu di manciari e cunzidirari comu a fari sustituiri pastu di a perdita di pisu, à fà lu in più interessante.

How to mutati cumpurtamentu mangiare

Ci sunnu sulu na pocu di ci voli, rispettu incù chì m'aiuti a canciari lu "rapportu" cun pastu. Di sicuru, à livellu cosa, hè necessariu di fà un sforzu, perchè ùn ci hè un datu. Ma se ogni ghjornu hè iniziu te furzà à numarosi à certi sò, dunque dopu à una pochi di settimane avete lu lignu p'addivintari un viziu. In più, in modu di nun rinunziari a tuttu chiddu di tutta la di stu pirìudu, vi tuccherà à motivate arricchisci te. Quì sò voli chi aiutà à sviluppà currettu usi mangiare:

1. Hè impurtante to strive ogni ghjornu à manghjà à u listessu ore. Stu cumpurtamentu vi lascia un chi in la menti chì vi manghjà solu in stu tempu.
2. Meals ùn deve esse menu cà trè ghjornu e dimensioni sirvizziu mudarata.
3. Mangiare sempre marcatura (caffè ùn hè micca marcatura). Ricusà di manghjà nanzu jì a lìattu.
4. In Ùn vai a fame duranti lu jornu. Ma ùn pò dì chì vi tuccherà à vasittucci sempri.
5. Sè vo avete avutu abbastanza, ùn vi duvite manghjonu tuttu ciò chì hè in u vostru, piastra.
6. Alimentation bundanza di secrete (liquidu, ùn alcolu).
7. E, comu dissi Ostap Bender, "ùn fà un cultu di manciari."

Ma s'è vo ùn avemu a forza di scambià u so versu versu lu manciari, è ùn argumenti ùn aiuta, hè megliu à affruntà di l 'aiutu qualificata. Stu prublemu hè di una natura, custumi, chì ponu esse solving cu l 'aiutu di un specialistu. Ma in più di dava una ghjurnata dieta tonu ci pensu dinù di ciò chì vi pò rimpiazzà lu manciari chi hè bassa in calurii è dannusu.

sustituzzioni di li cuncetti

Spessu in a nostra dieta pò duminaru sta o chi tipu di junk jewellery, da custì si metti à un gruppu di chilò. Ma ci sò scherzi chì permetterà à "ingannà" iddi stissi e mancari senza da addictions.

1. Si fanu fora di u laziu di manghjà manghjà salata pò esse, s'è vo manghjà amanduli è banane. Issi prudutti sò boni per via di stimulants putassiu ê, custrincennu li u travagliu di primura, outputting u soprappiù scinariu da u corpu.
2. Cosa pò rimpiazzà u pastu à sè tu vogli, cibo grassa? Oghje in i supermercati si pò cumprà U casgiu Genti, chì hè chjamatu "étoffe tofu". Hè accunciata in cumbinazioni incù parechji spezii e agghiuncennu àutri pastu menu cravate. A cumpusizioni di stu pruduttu hè capaci à "burla" mouthfeel.
3. Sè postprandial vulete, dolce, dessert, pruvate à piglià da a bocca menta, chì ùn hà mancu di zuccaru. Stu prighjuneru darà un signali a lu ciriveddu chi lu piattu hè cumpleta. Subitu, u corpu, ci vole "perehotet" manciari quarchi àutru sapuriti.
4. Pudete to freeze è manghjà un cocciu (pianu pianu, u rughjonu assai) elli unu pocu cosa à un tempu, quannu voli ghjacciu.
5. Ma ciò chì à rimpiazzà una manciata, quandu vo vulete sulu quarchi cosa a masticari nantu? Per fà quessa, vi ponu cumprà seccu la kale mare, kohlrabi, carotte, picanta, o altri vitamina "stuzzichini" chì pò crunch ogni tempu.
6. Sè vo vulete ghjustu, patatine fritte, ci hè megliu à fà la sustituzzioni e còciri se francese popcorn (sali bisognu di 'na pocu pocu), chì cuntene luntana menu calurii.

ducizza preferita

Ma qualchì pesu pirdennu ùn pò esse acqua da u caramelle è u so corpu hè ubligatoriu, dessert, dura. Cosa à fà è ciò chì a fari sustituiri pastu in tali casi? Pudete pruvà a còciri présenter un usari.

1. Sfatica in lu pumu furnu cu cannella. Stu gustu pò s'assumiglia à una torta, è l 'figura ùn pagà per u vostru dibulezza.
2. Preparate in un inaturalis di bassu-grassu, cocktail latti cu, banana. Un altru sottu - preferita to mix, frutta, cun casgiu bassu-grassu alloghji è yogourt prisente.
3. Invece di caramelle vi pò cumprà frutti siccati è li manghjà cun tè.

carne Changeling

Ogni corpu vole strata. Ma qualchi in ordine per perde a pisu pruvà à ùn sianu più di i prudutti in ch'elli sò cuntinutu. So i quistione vene, ciò chì pò rimpiazzà, carne à manghjà in modu micca à privà invece di prutiìni pesciu?

A prima versione alternativa hè sempre pisci. Hè una surgente di prutiìna, chì cuntenenu tuttu ete amminuàciti essinziali, è cusì u pruduttu hè facile à digirisciu. Un altru prutiìna piena è "ii" pò esse acquistatu da l 'ova. Also, vi ponu truvà un alternativa a cibi, pianta. Sta primura scrivanu pò addivintari rich e ciriali.

Invece di u sali ...

Hè cunnisciutu chì un soprappiù di u sali in u corpu porta una pluralità di i malatii. Ma senza stu cumpunenti, cibu diventa tasteless è freschi. Dunque ci vole à pinsà, ciò chì à rimpiazzà u sali in pastu.

Sè vo ùn pò abbandunà drasticamenti sali, rimpiazzà i mari. Idda, in cuntrastu per a cumuna, più interessante, ma ùn dà un gustu abbrazzu di manciari. Ad avè decisu di dà rinumata di stu pruduttu, si hè sempre impurtante à limità a vostra dieta. Per quessa, sò sempri à riflette à ciò chì si hè pussibili à rimpiazzà u sali in pastu.

Sè vo aduprate agliu cum'è un cunditu bè, u pastu fresca ùn hè micca cusì curtisia. Stu cunditu bè vi prestu arrivare usato di u novu coordination gustu. Ma a lassari nuddu chjassu di agliu, dopu si hè manghjatu, hè megliu s'ella hè in una marmura seccu. Hè dinù pussibule, dopu à un piattu "vita" prezzemolo freschi.

Erbe sò un bon rimpiazzà pirchi arumatizà è gustu di u piattu. In più, si nun facissi dannu di u corpu, ma u cuntrariu, pò esse benefica a salute.

Sì tù pari, chi a fari sustituiri sali in pastu, per esempiu, priparannu insalate, pudete pruvà limone. insalata, primavera, da un sustituzzioni tali solu à migliurà e so caratteristiche gustu.

Cocktail invece di mangiare

Pirsuni ca arrinesci a perdiri a pisu, forsi più cà una volta intesu di una manera nuvatori. Si trova in lu fattu ca vi tuccherà à beie un taglieri, una manciata sustituiri. Stu vivu ponu esse fatti nantu a basi di latti e cuntene tutte l 'elementi traccia di primura chì avemu bisognu di arrivare da manghjà. Oghje ci sò parechji impresi chì quistu sta prodottu di perda a pisu. Stu taglieri sustituiri parti di l 'nurmali lu putiri branch, riducendu thereby u numeru di calurii € per ghjornu. Eppuru, di tanti si pò esse una vera sfida, picchì hannu di rinunziari a unu o dui ospiti struttura, per esempiu, invece di avè betu una cena e marcatura, cocktail. Un altru drawback - hè u fattore custumi. Perchè stu pruduttu ùn tuccherà à pâte, u corpu senti "pigghiastu" è, in a cumpetizione di a so ricchezza, occhi ancora "Marie".

Ghjustu un pocu reminders

Pinsà à rimpiazzà una manciata, ùn vi scurdate di uni pochi di principi impurtante chì vi aiuta à cuntrullà u vostru usi mangiare:

• Cumprà prudutti solu a lista pinsau-fora, chì hè fattu in nanzu, è per manghjà à andà nant'à u corpu pienu.
• leghje sempre nantu à u pruduttu di u cuntenutu di grassu è altri cumpunenti.
• Ùn manghjà in fronte, TV o di lettura, un libru, ùn hè difficiule à furnisce u muntanti di manciari mangiatu.
• Se micca a fame, ùn manghjà "di i so cumpagni."
• Vi tuccherà à fà la partendu un piattu cù una insalata, o di minestra.
• Ùn credi u èbbuca "basso-caluria" e cuntrolla cumu calurii in centu grammi.