Bars chì prufessiunale? How to custruisce pettu à u bar?

Unu di i più vere è à u listessu tempu un sèmplice, simulators Cosi sò aste. Chi rocked u cartilluna è pò dimustrari comu arnìsi di furmazione in u tali usato sport? Cù lezioni nant'à i bars, pò esse bè spurgare u web suprana parti di lu corpu, la cosa principali - à esse pazienti e hannu abbastanza tempu libaru.

Prufitta di teacher nant'à i bars, tempu

Hè dimustratu chì un teacher stampa panca, hè menu vere in termini di l 'unità di l' allungamentu di l 'aste. Chi rocked u cartilluna? Sè tu vai daretu uni pochi dicini in u passatu, ch'elli sò com'è una canadese basi di pumping l 'allungamentu pettu. Perciò, u sviluppu di a filiera, a pruduzzione di usato novi sport hè calà u numeru di interessu in u projectile.

Perchè ùn la atleti dicisi à abbandunà u più sèmplice è à u listessu tempu, la diffusion furmazione forza in favore di i nuvità? Tutti l 'àutru ca a la reputazione bars, cum'è unu di i simulators più traumatic.

Sè avemu parrari in generali, a praticari u bars, ùn tocca micca finanza, ùn assirvatura. Training bè u sviluppu di cateni esterni e bassa di u pectoral muscles. furmazione Regular su bars, permette à voi à ind'è un effettu nutava à u tempu shortest.

Allungamentu intarvena quandu dava in u bar forti

Quandu fendu ste allungamentu travaglià nant'à u bar:

• Litterature;
• u deltoid;
• triceps;
• Strombus latissimus.

Features di u teacher

Facirmenti, un nutevuli risicu di inghjulia purtarla pubs. Chi simulators pianiste cum'è issa stampa, pectoral muscles, musculus, triceps, è un inseme assai di lucca picculu allungamentu di u fustu. Tuttavia, ci hè da nutà chì i cuntinuti in u bar forti hè pussibili solu in casu di tecnica teacher sgarratu.

Nanzu Cecilia nant'à una furmazione rigulari attivu nantu à i bars, deve esse pràticu cù i seguenti esigenze:

1. Vi ci vole principia la lezioni da a cima, tutte e lu modu, di falli l 'allungamentu di ritruvà cumplettamente tonu è priparà e di u travagliu.
2. Quandu niuri di lu torse deve esse tilted pocu avanti, cum'è in lu postu ghjustu lu pisu di lu Per buccali solu nant'à u triceps.
3. A li gammi avissi a èssiri subbitu à u pedi di u cavichje Passà. Sta dimarchja di u esercizi simplifies assai assicurannu i casi in una pusizioni abbuccatu.
4. Megliu à u riposu lu varvarottu nant'à u pettu, tinia sta pusizioni nzinu a la fini di l 'approcciu.
5. Santa vostru goviti, mentri niuri deve esse finu a ddu tempu, finu à micca Cumpariscerà lu signu carpal u listessu linia cu l 'armpits. Cusì hè necessaria à purtà fora la falata pianu pianu. Maschio Quick à l 'g à u postu cchiù àutu a pisu allungamentu preghjudiziu pectoraux.
6. Dopu à cumplettani un cortu pausa, quannu si sciogghi, hè necessaria lisu e pianu pianu di vultà à i pusizioni di partenza.

lun Ab

Cosa Succhi Orsay? Prima di tuttu allungamentu di l 'pettu. Nunustanti chistu, l 'bars, pò esse una gran canadese à u travagliu fora allungamentu aaa. U teacher più cumuna in i bars, tempu di stampa di a furmazione hè un "santu". U compitu principali quì hè a sarsa i crossbar cù i so mani, mittennusi i pedi sin'à u so pettu è canadese sinking falà. Duranti tutti approcciu deve pruvà di qualchi tempu à ciclu i so pedi in i pusizioni up. U "santu" teacher pò esse micca solu nantu à u bar forti, ma dinò nantu à u caffè horizontale. Tuttavia, ci hè u primu sottu hè di più puteri.

stampa Rock nant'à i bars, po 'cu l' aiutu di righìannu li gammi. Nunustanti lu apparenti simplicità di i esercizi, si tenga arquantu difficili, soprattuttu senza alcunu preparazione. A fari abbasta à magro e so mani in bars, mentri mittennusi tramindui li gammi, sopra i bars, livellu, sparghji li attornu. Stu teacher ponu esse parechji variità, se Bramati, rinforza pedi multilinguism in una direzzione e poi l 'altru di più dritta e manca la barra.

Un altru teacher effettiva u bar to pump u allungamentu aaa hè à addivà i torse. Per u so matematiche deve esse posta in unu di i bars, hooking i so pedi, dopu à un altru. À pusà in un tali modu nant'à i bars, deve amazes u corpu infiriori pussìbule, presa, cura Ùn a santa daretu. Cum'è un risultatu, u tonu in baddu di l 'allungamentu aaa sarà sempre esse in piena francese voltage.

How to custruisce pettu à u bar?

Pò dassi chì i fasci hè una manera effettiva di un studiu impurtante di u musculu pettu. Push-up à rungs tempu sunnu particularmenti facile, ma vi tocca à fighjulatu i seguenti e cundizioni:

• nanzu Cecilia u bar pumping lu pettu, vi tuccherà un bon bravezza è CONVENTION u vostru allungamentu;
• nanzu trarimentu l 'approcciu prossimu ci firmamu uni pochi di minuti, cridìannu à i sciali cumplitamenti l' allungamentu;
• pumping pettu à esse diffusion, la distanza tra crossbeams cartilluna deve nanticchia trapassa a larghezza di i spaddi;
• impegnà in tantu rigulari in ordine per ghjunghje ne à i risultati tangible;
• pi evitari inghjulia, cumu a Mi lu pettu nantu à i bars, cum'ellu ci vole, ma ci vole à dumandà un specialistu;
• u numeru di repetitions à ogni gruppu ùn deve esse menu cà 10-12 niuri e mittennusi.

Triceps prufessiunale u bar

À pump up u triceps nant'à i bars, hè necessaria di ricursu a tecnica tonu. A distanza trà i fasci paralleli deve godi trapassa a larghezza di i spaddi, ma solu pocu. Quannu fannu esercizi nant'à i bars, forti cun troppu assai distanza ci hè un risicu di significativu di danni à a cinta spalla.

Si principia dava lu triceps nant'à i bars, incù u adozioni di u manghjà in manu dritta. Next manu davanti à u postu prus finu a l 'àngulu braccia, è intornu à ⁹⁰ °. Seguita da una prugressiva ascesa à lu postu in sù senza Maschio micca necessariu. Hè cusì effittivamenti travaglia fora, e la testa, crus di u triceps.

furmazione Peso

Cumplitamenti sustituiri la stampa da u pettu pò solu aste. Chi rocked tali esercizi sò digià statu discrittu sopra. A fari u bar tempu girava in un teacher fundamentali di u travagliu fora l 'allungamentu di l' torse, si deve travaglià cun qualchi furmazione resistenza. carichi spenseratu pò esse nantu un saccu spiciali a li cianchi, ogni tempu cù un pesu di più impurtante.

Nanzu Cecilia in u so studii incù pesi, vi obbligu di travagliari dura nantu purtannu lu usato davanu u esercizi vole à maturà. Dinù assai impurtante hè a selezzione di i impastughjatu più asgiata.

fission

Ogni Atleta spirienza sà quantu granni un rolu in u prucessu di crèscita musculu è ghjunghje ne à bè i risultati ghjucatu u prucessu di ripresa. Sè noi veratimente a furmazione nant'à l 'bars, forti, u parè preferimu a trattari cu nudda di più chè un ghjornu.

À spurgare rigurosu u allungamentu pettu, duranti lu pirìudu ripresa deve esse abbastanza à dà u corpu, un cumplessu di limènti nutritiva cumpressi e benefica per u sviluppu di l 'elementi traccia di massa musculu, mentri ùn scurdà si circa nu tutali felici. Dopu tuttu di ste minichichje, vi ponu senza assai travagghiu e None gruelling a prènniri parlà studiatu e attrattiva torse, bedda pump up braccia, è allungamentu aaa addritta fora chiaramenti.