Antagonists musculu

Fans sò in i stanzi arricchisci parrarini circa chi gruppu deve Mi inseme, u antagonists allungamentu ou cuntrariu - synergists? Cosa hè bellu, a reta, cum'è bè vai à battagghi lucale nant'à stu tema, è sicondu u livellu di a preparazione di ognunu di u benefiziu disputants iiu in una direzzione è dunque in un altru sensu.

So what gruppu musculu hè sempre megliu à annacari nsemmula, antagonists o synergists? Per quelli chì sò scurdatu di i curriculum in bioluggìa, nu picca nota:

quelli chì i gruppi chì si trovanu una punta à un altru sò topugrafia antagonists musculu, li siquenti sunnu asempî di sti tipi di i gruppi - musculus / triceps, pettu / daretu, quadriceps / hamstrings. Ma synergists sò quelli chì allungamentu chi hannu lu stissu comu funziunava, cume triceps e pettu (sia extensor).

Cum'è ogni aspiring journalists culturista pò fà hè solu un tempurale numeru di differente ozzione di furmazione, ognunu di li quali i gruppi musculi sò spartuti nant'à - un'antra manera. Pudete truvà sti ozzione quandu tutte e travaglia fora di unu lun. Sè per un mumentu, a riflissioni nantu à i mutivi di un tali cambià, addiventa chjara, in fatti, u duminiu di ferru chì allungamentu antagonists deve esse furmatu inseme, o fora, simpricimenti nun esisti. Ma Specialists sò cuscenti di u fattu chì ogni programma deve esse fundata solu nant'à u principiu di cuntrullannu u tempu necessariu per a ripresa musculu, dopu teacher. Sti principii lié à la frunti a l 'a preparazione di bissiclette furmazione, è più distribbuzzioni di l' unità è a riparazione di i gruppi musculu dipennunu u pisà di e cundizioni.

Per esempiu, u Atleta hè una preparazione mediu è bonu dati. Iddu Treni nant'à un routes putenza, induve - eternu travaglia fora tutti l 'allungamentu di l' jornu, multilinguism temperature e pisu (sistemu Plintovicha), o dividi u corpu, in parti (pettu / daretu, spaddi / gammi). In la sigunda situazione, u antagonists musculu, di sicuru, hà da travaglià inseme. Doppu la fini di lu putiri vadi una meza-bissiclette, mentri chì i gruppi musculu deve esse divisa in trè ghjorni. Quì i quistioni Nasci, ciò chì hà da esse u Départ furmazione, perchè tù pò arripusari un ghjornu trà None, è dopu à un mese di u travagliu attiva à acconcianu supercompensation. Pudete sciali trà classi dui ghjorni, ma poi lu tuttu routes piglia di più tempu.
Sè voi di sceglie u primu sottu, l 'allungamentu antagonists fassi mette fora, ritornu / musculus, pettu / triceps, è cetara è cetara. Sutta sta funziunalità, i l 'allungamentu esse travagliatu ogni settimana, nanticchia nedovosstanavlivaetsya, chi significa ca un tali teacher sottu sarà abbastanza nurmali.

U secondu ellu avemu furmà ogni gruppu di una volta tutti i dui simani (cù una ruttura di dui jorna). Duranti stu tempu, ancu grùassu comu l 'allungamentu pùppule ritruvà, è solu picculu (triceps) è ancu di più cusì. So hè bisognu di piglià in contu ste fattura e triceps imbarcu un pocu di più à spessu, accussi si nedovosstanavlivalsya oltri lu pettu. In stu teacher lu càlculu allungamentu antagonists hè inseme.

Per esempiu, u primu ghjornu, avemu sviluppà u pettu è musculus, un coppiu di ghjorni, daretu è triceps. A prima carichi furmazione parti triceps e pettu vasciu, puis carricu musculus. In la sigunda lezziò, dopu à u travagliu ritornu, avemu sò finalizing u triceps. In stu modu nzinu a doppu settimana hà da esse dava pettu è quandu chì ghjornu vene, triceps e pettu sarà circa in u listessu cunnizzioni.

Ricapitulerà tuttu u sopra, pò esse sistimau comu risposta à una quistioni à u principiu di l'articulu in un tali modu - ùn ci hè micca règula chì definisce quantu vi tocca à mette i allungamentu antagonists è synergists, ma ùn ci sò altre regule è di rompe u gruppu abbisugnava la per ellu.

Speru ca mi fu capaci di spiegari i punti principali è andate qualchì lume nant'à a questione, chì hè digià ruttu assai di quelle. Avà chì tù cunnosce i reguli di ciò chì hè necessariu à fà un lun. È forsi suivant tempu, quandu calchissia vicinu à voi à pruvà dinò à principiatu una discussione circa s'ellu o micca a Mi insieme allungamentu synergists è antagonists musculu, hè un pocu di ricerca m'aiuti voi rispunniri a la jurnata a la manera dritta.