U pane Bran: u male è benefizii, cumpusizioni caluria

Gittuna pigghiati di mudernu putii alimentari unu cu diffirenti tipi di lu pani e pasticceria fresca. Particulare mazzinianu attinzioni di manciari sano, è u populu chì sò veghjanu da più di a qualità di sottumessu food, dà sta prodottu cum'è u pane, crusca. Male e prestazione di un pruduttu industriale cù crusca hè intèndesi, specialmenti trà quelli chì vulete à perde a pisu, ma ùn cercanu à dà vasciu, su pane.

Food di lu poviru

Sè una pochi di parechji seculi fà, un tali prodottu statu cunzidiratu lu cosa sulu di lu poviru e lu mischinu, hè avà, à u cuntrariu, l 'umanità ùn voli à i prudutti fatti cù a farina bianca in favore di high-scelta crusca panatteria. classi Imbruglia, di sicuru, à u tempu hà mancu pensatu circa la quistioni, ciò chì hè interessante di pane crusca, simpricimenti cunziddirannu lu manciari ddu mischinu. Civilisazione sviluppatu, u circadori cunnucieru spirimenti, spiriminteghja, è i punti di parechji prudutti pastu hannu canciatu. About vinti anni fà, hè cambiatu drammaticamènti nantu à u parè è crusca di pane.

Oghje, assai prifiriscinu viloci, carne bianca dieta food, bevande, dolce, tè, verde, e pasticceria e frutta freschi, è una pagnotta bianca di lu pani a farina crusca. Male e prestazione di stu pruduttu sò spiigheti da i so cumpusizioni, tantu cu iddu e cumincià.

valore nutriziunali e cumpusizioni

À traversu u studiu di a cumpusizioni chìmica, chi havi lu pani crusca, u male è usu di u prodottu foru dapoi identificatu è cumunicata à i massi. Dapoi tandu, è si messe à amuri lu pòpulu "ghjetti" pruduzzione di farina.

• A cumpusizioni di u pane, crusca include fibre interessante, chì "pulisce" l 'cive, cacciàtusi u corpu di Vangellu. Cù una dimensione in u livellu di curistiloru in u sangue, duttura preferimu sempre, mangiare, lu pani crusca. tinta Dietary aiutà lavari lu sangue, è sminuì u liveddu di curistiloru mala.
• Sè vo vulete à rinfurzà u sistemu immune francese o di guariri di Vangellu accumulate, si hè cunsigliatu dinù à manghjà u pane crusca, la cumpusizioni di u quali hè ricca in vitamini. Quì è vitamina C, chì hè cunnisciuta a aiuta lu corpu risista cun cagiunati è microbes, pè u sistemu immune francese. Quì e B vitamini chì sò benefica micca u nervous system è Herz. Incluse in lu pani cu vitamina E e chi ci aiuta a guariri di radicali senza hazardous, chì pò accumulation in i tessuti.
• Migliurà prucessi metabolische aiutà lu minirali chi fòrmanu lu pani crusca.
• Arregulà parechji prucessi pesciu chì accade in u corpu umanu, di tramandà una sustanza unica chiamatu "àcitu lipominovaya".
• A cumpusizioni di u prodottu cuntene guasi tutti i verbi periodic. Ma luntanu è vuluntarii di zincu. Hè sta bè permette à principiu custruttivamenti i sistemi sessuale, antigen è incheta Diana. In più, di zincu - un impurtante materia stabilizing lu ciriveddu.

Sviluppi di a perdita di pisu

u pane Bran, dannu è l 'usu di cui avemu discutitu oghje, si rifirisci a na dieta sano, panatteria. Assai genti pensa chì noi deve abbandunà cumplitamenti l 'usu di i prudutti di farina à u cunsumu. Bellu colpu un speeding passatu i scaffali magazzini cun pani prufumatu, pasticcerie, pasticcerie, panini e Duria, baguette Francese. Ma vicinu à i scaffali induve hè u pane cù u crusca, ma hè ricumandatu di stari.

u pane biancu, o pagnotta cuntene à u so cumpusizioni di manciannu semplice, chì sò u solu à chì sò dannusu a nostra figura. Altru nunda - di pane crusca. Manciannu lu cuntene cumplessu, ca nun vi pò vosi comu na perla in lochi prublemu. Iddi sò trattatu da u corpu di un longu tempu, si vultò, jeru in energia interessante. Di cunsiguenza, crusca cereale hè micca solu tintu di lu funnu, ma ancu a prumuzioni chi brucia grassu.

valore stress

u pane caluria cù dece à dodici centu bassi cà biancu u pane u granu , o pagnotta. Centu grammi di u prodottu cuntene circa 248-250 calurii. Datu chì u parti interessante aiuta solu prucessu perdita di pisu, hè ùn hè micca necessariu di rinunziari un prodottu cum'è u pane, crusca. Calurii lu cuntene, sippuru una, ma in modération si pò aiutà aiutannu di u chila odiatu.

Prufitta di u stomacu è cive

Hè dimustratu chì hè u pani è crusca aiuta à nurmalizà lu stomacu e cive. Quandu trasfurmatu in a farina, papery granu t'avissi u corpu, lu furiusi e fonda un sintimu di la sazzietà. Un picculu pezzu di pane crusca, e allattò salutari e megliu cà u listessu, fetta, tagliata solu fora di l ', baguette, o pane biancu.

Sperti diri ca lu compitu principale di u pane, crusca - sta purgation. Esiste, u pruduttu unu arriduci la vucca. Mangiare crusca, aiuta a decubitus uppusizione è prublemi cannarozza. Sustanzi chì sò parti di stu pani, aiuta lu corpu a riuniri pianu pianu u àmidu, aiutanu thereby à calà u gradimentu glycemic.

U prufitta di u core, navi, sangue e sistemu circulatory

Assai spessu, duttura preferimu mangiare crusca cereale di diabetics. In agghiunta, lu aiuta à risista cù l 'k à i primi fasi, riducendu si sviluppa lu liveddu di lu zuccaru, sangue. vitamini interessante e minirali cuntribuisce à a nurmalizzazzioni di u core, curistiloru bassa, accurtà u risicu di attacchi core, k vina coronary e ciatu. Robba ghjuntu in cima, è furtifichessi u musculu lu cori.

Cunnizzioni d'usu

Sperti cunsigliatu à piglià in contu certi di i sustanzi, s'è vo ntènninu à entre in u vostru pane dieta crusca. Male e prestazione di u prodottu dipende micca solu nantu à u so cumpusizioni, ma dinù nantu à l 'usu currettu.

• In casu di prublemi cù i cive, induve friquenti constipation sò norma sbagghiatu, deve esse cunsumà dui o trè fette di pane incù tutti i ghjorni. Dinù, di u endurance, o travagliu di hemorrhoids e donne incinte constipation Hè cunsigliatu à Paio fette di pane crusca.
• Duranti Dieta dirittu unu o dui picculi pezzi. U menu want avissi a farina prudutti, a tinta minirali più brutale lu cuntene. Picculu fette (10-20 cunzunantali) pò rapidamenti caccià u sintimu di la fami e di un longu tempu à saturare u corpu. u pane Bran hè cunsideratu à esse di più maui "prufittu" cà una banana, o nuci.
• Pulizziari la cive, oltri guariri di prublemi peddi (acné, rashes) m'aiuti appena unu pezzu di pane neru, è manciatu di camere. In la sera, di sicuru, ci hè megliu à rinunziari a ogni tipu di i prudutti panetteria.
• Mo manghjà crusca, s'ella hà muffa, si hè accolta incù propechen o vendenu-di data. U pane di l 'avvene ùn hè micca tene cumprà.
• u pane d'eri hè cunsideratu à esse luntanu di più interessante chè funnu freschi.

Periculu è u male

AFFRANCHISSEMENT à l 'usu di granu crusca, sò i seguenti prublemi salute:

• G fini.
• Pancreatitis.
• Colitis.
• Ostiupurusi.
• Stomacu ulcer in o ulcer in duodenal.
• hemorrhoids fini.
• High Temperature è infruenza fase fini.

Sè i pazienti hà una inflammation fini di l 'mucous membrane, u vostru dutturi vi cunsigliatu ellu mai à aduprà u pane crusca. Ma se i k hè in un parcu, seduta, u crusca, à l 'incuntrariu, pò avè un effettu pusitivu nantu à u prucessu di i malati. Prima di usu, esse sicuru di cunsultate cù u vostru dutturi.

U più impurtante regula - misuri u rispettu. Ancu obesità ponu manghjà u pane, ma hè impurtante di a esse una qualità, ùtule è bè scelti-. u pane crusca, ùn hè micca una panacea & per tutti i ills. Hè un pruduttu chì hè capaci à aiutà u vostru corpu, aiutannu di certi di i prublemi salute è impedisce u sviluppu di una cundizione più seriu.