U marcatura ideale per ghjustu nourrisson

Oghje ci hà da pruvà à priparà una culazioni perfettu cù voi. Dopu à tuttu, hè u piattu più impurtanti di u ghjornu. Hè impussibile à parlerà. Soprattuttu se vo vulete à perde a pisu uni pochi di mine. Vi basta à sapè cumu fà una culazioni sana. U Populu ùn hè cum'è una bella comu pari. Basta à amparà un pocu sustanzi in u prucessu di a cucina. Ci sò e règule chì vi pò aiutà in stu casu. Chì sò? Cosa ti avissi a pagari a primura?

grassa

As strana cum'è lu pò sonu, ma la matina - hè tempu di 'na manciata cravate. Cusì, u vostru marcatura idiali deve esse ubligatorie in grassettu. Più pricisamenti, un signu. How esattamente? Hè digià à voi.

Hè dunqua ùn a poi. Ùn vi scurdate chi manciari deve micca solu esse high-caluria, ma dinù interessante. Pudete pagari a manciari, uova, sasizza, pancetta, salsiccia, lu pani e caciu. E la lista và à indefinitely. Hè tuttu dipende di a vostra preferenze.

Ma limità a vostra prima mangiata di stuzzichini lume ùn hè micca chjaramente tene lu. In stu casu, u corpu hè permette solu di trasfurmeghja manciannu carbuidrati. In tale cundizione, cibo high-caluria manghjatu da voi per u ghjornu hè assai più atta à esse Spostu nantu à u stomacu, lati e cianchi.

più manciannu

Nurmalamenti marcatura hè assuciata da molti cu la "vita di luce". Stu ùn hè micca cusì. Lu primu piattu, cum'è hè statu dettu, deve esse passu è signu. So pruvà à arricchisce lu cù una varietà di manciannu carbuidrati. Ghjè chjave à u vostru successu in pirdennu pisu.

Perchè hè u marcatura idiali deve cuntene una cumpunenti carbohydrate? It aiuta a rumpiri falà cava e saturates prestu. Chì hè, voi vi piglia un sensu di la sazzietà. Vi pò dì hè un tipu d 'ana pitittu. pruvà solu manciannu usatu comu un mètre à u piattu principale. Ùn sò limitati!

Nota - a manciari s'arricchiu cun manciannu, ci sò mori di bioflavonoids. Stu materiale participeghja dinù à a chi maju e assimilazzioni di cava. So assai di caffè, i frutti rossi è ligumi. Pigliate nota, di sta.

tempu marcatura

A priparari l 'marcatura perfetta chì m'aiuti a perdiri a pisu, hè necessaria micca solu à fà u menu, ma dinò à sceglie u primu piattu. Quissa hè un altru puntu impurtante. Picchì? All per via di un sistemu aparechju organismu cumplessi.

Comu si pò dì tanti scentifichi, a tretu massima trà ospiti ùn deve supirava li 10 uri. Dopu à stu tempu, u corpu, andat in modu fideltà, ci hà da cambià tutte e Mariposa sò vinuti durante un piattu, à mmagazzinari energia di u futuru mantinimentu di la vita.

So avemu à truvà u tempu ideale per hôtes. mottu precisa in u rispettu ci. Hè tuttu dipende di u significatu di vita tu cumannari. Per esempiu, u "lark" hannu marcatura à circa 6-7 AM, u pòpulu strasurdinariu, senza ritrova lunae - à 7-9, è "civette" più adatta di u prima mangiata di circa 10-11 ore.

Tuttavia, la manera muderna di a vita picca genti permette à rispittà incù u modu cunsigliatu. Sè tu vai a lettu, tardu e svigliatu a mane (comu hè abitudini a la prisenza di u travagliu), è hè necessariu à andà nant'à un pocu u prighjuneru. Vi pò nutari ca quandu ripiglià u vostru marcatura "pezzu ùn vai in la gula." In issu casu, avemu un pocu andreas. A fari sta in casa soia, nè u vivu, ricca in manciannu carbuidrati (cume caffè), è solu à u Cicora, in lu 8-9 ore quandu finalmenti svegliati, manghjà un marcatura perfetta piena. Sì, ju nun haiu a pigliari lu incù voi, ma sicuru vi aiuta vo teniri 'ombra di la fiura è a so salute.

Fattori di a riescita

Ogni marcatura deve cumposti di solu i prudutti dritta di la prima mangiata. Chì ùn hè micca tuttu hè ricumandatu à manghjà in un tali casu. Ci sò qualchi inevitevuli. Sè vo vulete di còciri un viteddu e marcatura ghjustu, à pruvà à arricchisce lu cù certa cumpunenti.

First - hè grassu. Ci hè statu dettu: i primi sciaccanu hè assai impurtante di u corpu è u so travagliu. Per quessa, u vostru cibu deve esse high-caluria. Prova à aduprà chì cibi altu in grassu. Ma dinù di l 'àutri cumpunenti, troppu, ùn vi scurdate.

Cosa hè? Per esempiu, circa manciannu carbuidrati. troppu dìssenu nanzu. U fattu ch'elli aiutà faciuli è a riparazione di grassu. A cosa menu chì ùn hè micca marcatura perfettu, era piuttostu solu di manciari carbohydrate-cuntenendu. In stu casu, u corpu, vi accittari comu la festa di trasfurmeghja carbohydrate sula. Cum'è un risultatu - u grassu digirutu peggiu, u so restu vi accumulation nant'à u vostru Talia, pitturina e cianchi.

Prutiìna - hè un altru cumpunenti mpurtanti di l 'marcatura perfetta. Ch'elli servinu cum'è accelerators di prucessi biochemical in u Cristianu corpu e tissutu. Nota - quandu a vita nurmale una persona à tene una vita nurmale deve cunsuma solu 1 grammu di prutiìna chilugrammu di pisu corpu. Cù circa unu-terzu di u norma hè manghjatu da a culazioni.

L'urtimu cumpunenti mpurtanti chi deve esse cuntenute in i prudutti usatu pi la prima mangiata di u ghjornu - stu stintu. Hè una cuntribuzioni à u nurmalizzazzioni di faciuli. Dopu à avè ricivutu i prudutti cù stintu tù ùn hannu u senzu di heaviness in la pitturina. U ghjornu ci cunsuma solu 20 grammi di u bè. E circa 1/4 di sta norma frombu direttamente nantu à u hôtes. By seguenti sti seguita, tù sarè capaci di perde a pisu prestu.

Breakfast, o micca

Nunustanti lu fattu ca tanti sò capisciu la mpurtanza di la prima sciaccanu in u matina, ci sò ghjente chì assicurà chì vi pò perde a pisu prestu è ancu cù u sustegnu di chisti, senza prublemi. Hè sta vera?

Calchissia si faci veramenti tantu. In fatti, ùn si pò fari tanti sauti hôtes. Ancu s'è vo ùn avemu tempu à manghjà hè nicissariu. Sè vo ùn fà, dunque dopu à una pochi di ore di arrisbigghiarisi vo vi sentu stancu, è ancu qualchi Fra. Stress hè cunnisciutu per esse un stimulator di sperienze grassu. Cusì, tutti quelli chì vo manghjà in un ghjornu, ùn hè metabolized in u corpu, è righjittatu.

Dinù, u lavaggiu accumincia mandà impulses chì attivà i metabolism. Cum'è un numeru - selezzione di babbu da u sangue, è fegato. Da quì ci hè lethargy è musculu dibulezza. Tutti stu impedisce solu perdita di pisu. Iè, è gestione di u so modu tradiziunali, di a vita troppu. Per quessa, vi tocca à priparà e se per la matina di u parfettu camere di a perdita di pisu, chi sia piglià cun voi, o Mangiare direttamente in casa.

marcatura English

Par la via, quantu à selezziunà i funziunalità megliu s'arricorda sciaccanu morning, esaminà per te. Ognunu hà a so preferite gustu in stu riguardu. Allora tocca à esse pigliata in contu. Macari pò esse datu qualchi voli di a preparazione.

Cosa pudia esse u ozzione idiali di marcatura? Per esempiu, i cusì-chiamatu inglese. Hè perfetta di una manciata la matina. Di ciò chì ùn hè autugenichi?

Cum'è un duminiu, una persona hè rigalatu , pancetta affumicata e ova (fritti), avena e una tazza di caffè. A maiò modu d'arricchisce u corpu, in la matina! Ci si pare chì ùn ponu scemi. Ma chistu nun è lu casu. Prova si è voi vi vede cumu postprandial fami sparisci per un bellu pezzu.

Nota: s'ellu ùn ci hè nimu, pancetta, vi ponu rimpiazzà lu cu àutri prudutti freschi. Per esempiu, prisuttu o salsiccia. Ancu s'è issi cambiamenti ùn sò micca troppu bè. Nunustanti lu perfetta cumminazzioni di i prudutti, Nutrizionisti nun cunsigliemu à l 'accuglienza in u lard morning, cani e sasizza.

Campagne ciriali è francese muesli

Cosa àutru vi ponu pagà attente à? Avà supermercati vende assai di differente ciriali camere è francese muesli. Iddi sò prupizii di u sciaccanu mane dinù. Tuttavia, ci sò qualchi pecchì in elli.

U fattu chì u marcatura seccu, di solitu cumpunuta di ciriali, va subbitu saturare u corpu. Ma hè veru ùn temperature sarà micca. È dopu à una pochi di ore vo vi sentu a fame.

Per quessa, hè preziosi à rimpiazzà i pruduttori finitu a piena francese muesli. Pudete aghjunghje à issi frutti è frutta. Hè difficiuli à fà creda chì un marcatura parfettu senza ciriali naturale.

Yogurts è "marmillata"

Hè pinsatu chì una varietà di yogurts è i prudutti casgili sò ideale per a prima mangiata di u ghjornu. E chistu è veru. Iddi sò ideale per a prima mangiata. Ma attenti!

Pronti à tech perchè yogourt ùn hè micca veru chì interessante. In li assai di cunsirvatori, sweeteners è altri prudutti ùn sò i più interessante. Pirciò, magazzini compru yogourt hè preziosi micca à aduprà. Hè chì accidente àcitu naturale senza additivi.

Ma i prudutti casgili sò perfetta di camere. Per esempiu, yogourt o latte cù ciriali (riempire). Hè dinù cunsigliemu à aduprà casgiu alloghji in la matina. Unu Pack - è vi sò pronti per u ghjornu di travagghiatura!

Best i prudutti

Comu si pò vede, truvannu lu piattu perfetta di marcatura difficiule. Dopu tuttu, ognunu hà u so propriu preferenze gustu. So appena à esse usata cibi cumuna hôtes. È digià cù elli à creà u so principali parsunalizatu stessa. Chì appartene à u megliu i prudutti à aiutà perde a pisu, ma ancu voi à purtà cù un sintimentu di heaviness in la matina in u vostru corpu? Iddi sunnu:

• uova;
• puddaru;
• u pane (o, crusca rye &);
• Pruduzzione di u granu mondu;
• furmagli;
• ciriali;
• yogourt;
• VII;
• caffè;
• Tè verde;
• noci.