Tecnica Norbekova di crescente: esercizi. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Micca tutti filici cù u so crescita. Hè cridutu ch'eddi crisciutu di 20 anni, ma Norbekova tecnica per crescente refutes cumplitamenti issu vulè. Si dà a pussibilità per ognunu à divintà supiriuri, a priscinniri di etati e voce. A cosa principali - ùn esse lagnusi è fà teacher rigulari.

Biography Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov hè un academician, dutturi di psiculugia e filosofia a midicina. T'hà una culturale di parechji Friseure Russian e straneri. Eppuru ci hè un scrittore chì, fotografu, Atleta, artiste, viaggiaturi, è pruprietariu di una nera cinta karate. Creati da u cumulu di i tecnichi di a furmazione-migliurà.

Mirzakarim Norbekov nati 17 di nuvèmmiru, 1957, in u paese di Farhad (Uzbekistan). I crisciutu in una famiglia rurale induve, in Campu Tondu à ellu, ci era più di sei ziteddi. Genitori cù zitiddina nsignò a travagliari. Cum'è un zitellu, si metti travaglia in i campi di cuttuni, lungo, cù altri zitelli.

Dapoi zitiddina Mirzakarim Norbekov assai di leghje è disegnu, paisaghji, prifirennu è essayer naziunale. In u 1975 fù fattu in l 'esercitu. Na vota, quannu iddu era u duviri, ci fù s'avvicinò da dui culleghi, incù i quali dunque una lotta pestilenza. Ci hà fiascatu à batta Norbekova. U ghjornu dopu, si chiamau a lu aiutu di più di cincu amichi. A lotta ùn Norbekova cacciati. una tale situazione ùn ci hà cuncepì, è si messe à migliurà Mirzakarim à riparà stessa. Studiau li liggi di basi di a natura, i pussibilità di u so corpu è stabilì u raportu trà u statu di la menti e la fisioluggìa.

In u 1982, l 'auturi ghjuntu in Andijan Istitutu di Cotone, chì maiori cù una licenza in agronomía. À u listessu tempu ch'ellu ampara u karate, induve si varagnò un saccu niuru, e pùa accuminciò a furmà altri. Quì, l 'auturi sviluppa micca solu u corpu ma dinù crescente spiritualmenti. Prestu, è fonda u so metudu di i malati, chì hè diventata pupulare, prima in Uzbekistan, è più tardi in Russia.

In lu 90 M. S. Norbekov si trasfirìu a Mosca. Si parla di u so propriu centru salute cù norme European. Mascagni attivamenti seminarii è insegna in u capitale e avutri riggioni di Russia.

In 1998 si apre u "Istitutu di self-miraculosa umanu", chì travaglia circa un migghiaru populu un ghjornu. Ogni corsu insignava hè tinia sottu u custòdia di Mirzakarim Sanakulovich chì ùn firmavanu què.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (autore di u libru sò assai pupulari è ùn finisci a prigiò genti cun energia e humour) viaghji assai. Sempri à sviluppà stessi è i so mituduluggìa. Quasi tuttu u so sapè fà à sparte cun genti evitannu Norbekov. Books tantu ch'ellu publicheghja, pi fari a tecnulugia salute accissìbbili.

Mirzakarim Sanakulovich creatu a so centru, chì hè u solu strutturatu u travagliu in u nomi di u ufficiarmenti Nobekova.

Features di e tecniche cornu

Contru à l 'industria di parechji tecnichi, criati da la autore, Care mituduluggìa Norbekova à cresce crescita. Sti esercizi sò solu parte di un cumplessu salute unicu. Li permette pulitichi à crescia da 2-10 cm. U risultatu veni dopu à una settimana di e pratiche rigulari.

accrescimentu crescita hè duvuta à cresce elasticity di u disca intervertebral, è dinù per via di a dimensione in u tissutu cartilagine in u spaziu trà i thoracic è i Curriculari risurtatu di longa ossa.

Doppu ca un cumplessu di esercizi di na certa head bisognu di ripigghiari lu so soffiu. Per fà stu, addivà i braccia, drittu up - soffiu una volta, o dui, abbagnatu - Exhale (di trè o quattru). Muvimentu face cinque volte.

AFFRANCHISSEMENT

tecnica Norbekova di crescente contraindicated di parsoni cù un rigalu illnesses mentale chì sò arregistrati. Interdetta u teacher di fimmini e persone cù cancru. Tù ùn pò trattari cu genti cun malatie accùmuli di u sistemu Herz è à quelli chì anu suffertu un trattu, attaccu di core è hà una kvar lu cori. Ùn preferimu sti esercizi di maladi cun historique.

Ginnastica di u spaziu spalla alta di u ritornu

tecnica Norbekova à cresce u cornu custituitu di na serî di esercizi su qualche infurmazione di u corpu umanu. Cumincià cù l 'arti di la cima di l' head.

In la prima teacher, i spaddi e dirigiu avanti, e lu varvarottu cchiù vicina a lu pettu, e poi tira a lu stomacu. U ritornu si ricorda di l'arcu, è tutti li spaddi sò senza diri. Poi andà daretu à u pedi. A Galuppà casciuni a tira daretu è davanti, è i spaddi e direttu versu autra. Quandu diriggennusi avanti - exhale, è quandu abbassannu ritornu - tiru. 15 avvicinamenti daretu è stese. U teacher datu 6 seconde.

U passu prossimu è i ghjaddini e niuri di lu vostru spaddi. Quandu lu muvimentu di la testa hè stagnant, è l 'head hè addirizzati. Quandu si sciogghi spaddi, vrazza cù una forza direttu downward, è viciversa, incù u sorghja di lu articulazzioni spalla ci possu alzà.

À cuntinuà a manu esercizi hannu à l 'seams. Unu bracciu hè direttu quassù è l 'altra in u sensu cuntrariu. U capu hè pocu tilted versu la spalla falavanu. Ogni occupazione testa pudè fassi cresce. Passi Similar deve esse pigliata à l 'altru latu. Rispiru hè arbitrarie. 3-6 voti in ogni direzzione.

U prossimu teacher hè un muvimentu di rutaziunali circulari cù e so mani. Exercise friscu chi principianu à fà, ogni tempu và u catalogu di rimusciu. Santa Lucía liberu, effortlessly. Natali 15 volte nant'à ogni latu.

Li siquenti ferdi di sistemu Norbekova hè tilted a manca è diritta. Vi tuccherà à svigliatu, e mani à i so lati. Magro a dritta è à pruvà a tuccari u to pedi, cù a to manu dritta, la gamma destra, listessu deve esse fattu tilts à l 'autru latu. In stu teacher, hè difficiuli à ghjunghje sin'à i so pedi, ma primurosu di fà cresce u sòffice di u head. Duvia esse svorgi 10 voti in ogni direzzione. Duranti ghîcari falà - exhale quandu mittennusi a lu corpu, quassù - ciatu.

Pars à u dipartimentu di pettu e rini

Norbekova tecnica à cresce i rivenuti di i cage e herniation head custituitu di dui esercizi sò:

• avanti Lean. Muvimenti svorgi, mentri à pusà nantu à una sedia. E mani vultendu lu palettu, sedia, e tirau la testa a lu stomacu. Exhale - magro avanti, tiru - un ritornu à a pusizioni pussibili. Fate 10 repetitions di 6 minuti ognunu. Dinù di fà un vasuni più fruit cunvince à ghjunghje sin'à fora à la nape di l 'acqua.
• U pass'è veni di u head. Torna è drittu la testa. Spaddi nsemi cu la testa girata di u dirittu, finu si ferma, è poi fà un muvimentu vibrational, prova à fà un pocu di più centimeters. À ogni volta faire 5 Superintendents. Cusì fà u esercizi manca. Rispiru hè arbitrarie, senza alcunu ritardu. In turnu disegnata e 20 seconde u sicondu quantum.

N sèquitu Norbekovu teacher face u rughjonu herniation è Sacrum. Ùn vi scurdate di fà lun infizzioni.

esercizi Norbekova: esercizi u lumbosacral

Cuntinuà un sistemu di esercizi à fà cresce a vostra altezza, standing. Legs - larghezza spalla, a manu indu e Pule u rughjonu rénaux. Messa daretu è goviti sò vicina a tutti li autri. First tilted versu la testa, e poi l 'au daretu (à u limitu di l' arcu). Senza una ruttura, fendu un pocu canadese manipulation vibrational, chì deve pruvà a catturari cum'è assai u spaziu pussibuli. Fate 2 repeats di unu e l 'àutru latu à ognunu duvia esse à 15 quantum. Dà ancu. Pedi drittu.

Li siquenti teacher si svorgi nant'à u pianu. E mani misa supra i so pedi, è fà abbassannu avanti, mentri chì permette u head a santa sottu. Next vi tuccherà à fà un sforzu è pruvà a catturari un pocu di più u spaziu. Manera ideali, vi vogghiu tuccari u nasu di i so pedi, è à l 'avvene - u meu.

Appruntera di Norbekova head stendi Полуприцеп 'daretu upward cu armi bras. Interlock u vostru jita nta la serratura. Exercise face, standing. Pedi, circa spalla maiò parte, è u to ghjinochji addirizzà. Rispiru hè arbitrarie. Ci hè una unità di u web head.

U teacher dopu vi pò abbuccatu à latu cu li manu up. All 'azzioni sò tutu debout. Ammi e braccia, sò pusatu nant'à u listessu livellu. Exercise si svorgi cum'è u prima unu, ma solu in i lati dritta è manca.

U cumplessu, cuntinua a terra move cù i so mani, up. At a scapitu di l "setti" hè necessariu à fà a dritta è tiratu, u listessu hè fattu à a manca.

U prossimu teacher sarà tilted in una direzzione cù una strada à l 'altru. ovitu manca quì sorgi, mentri l 'prughjezzione destra davanti. Goviti fattu un circulu è perversa à u latu dirittu, caving in u spettaculu di a vita. Upinione deve Aspire à u tettu e vai per un lingual mucosa. Exercise hè ripetutu 6 times. Manipulation sviluppà sòffice di u head.

Li siquenti muvimenti fendu una à pusà nantu à u pianu. Legs luntanu. Palm hè pusatu nantu à u pettu, è a spalla dritta pudia pè ottene u so ghjinochju dritta. Tuttavia, fendu una parti manca. Allora Pronuncia di lu pianu da dui spaddi. Duranti lu teacher l 'allungamentu spalla cum'è assai pussibuli turnu. In l 'avvene, ùn sti stissi muvimenti à fà una spalla evitannu arrivare a vostra telegramma. In ogni latu - da 10 times.

unità applicàrisi

Ci hè curputu dimustratu a so mituduluggìa jammi Norbekova. Pars deve esse sonau in rispettu incù tutti i voli di a patria, ma in stu casu, si hè pussibule di ghjunghje ne à u risultatu àutri.

Luntanu da i muvimenti di basi, u cumplessu cumprenni novu, hè:

• ghjochi Outdoor. Ci deve esse bè cù volte à settimana per 1-2 ore.
• Corsa. Quattru volte à settimana è micca menu chè 3 km.
• Satannu corda. Volte à ghjornu di 3 minuti.
• Ginnastico appiccicare daretu. Pedi, - nant'à l 'larghezza musculu spalla. Fate 25-50 tilts a ogni latu.
• Gira cu bastone ginnastico nantu à e spalle. Exercise fà cù un francese amplitude prufundità massima di 25-50 volte a manca è diritta.
• I versi cu bastone ginnastico daretu à pusà. U numaru di repetitions hè 50 times.
• Gira cu bastone ginnastico daretu da un postu bonu. U numeru cunsigliemu di u muvimentu in una direzzione - 25-50 times.
• À pusà nantu à una banchittu suttana. Lià u to mani darrìari a vostra testa, goviti dissolve in manu. ovitu diritta avissi a Aspire à u ghjinochju manca è a manca - di u dirittu. U numaru di repetitions - 25-50 voti in ogni direzzione.

Sè vo sò davanu 50 Superintendents ùn sarà osservatu fatigue, vi deve fà 2 gruppi di 50 times.

Tips autore

Davanti à voi principiatu fendu a prucedura Norbekova a aumintari la crisciuta, deve esse cunsideratu arechja tutti i voli di l 'auturi. Ùn ci sò parechji, è ch'elli sò sicuenti:

• Dava u vostru corpu, l 'unità falsi è dopu à 3-4 ghjorni di classi à pruvà a griglia di u so sviluppu.
• Duranti l 'esicuzzioni di u cumplessu ùn intiraggieunu cu H heu e Cavatrici.
• Quandu voi fari ùn parla è ùn pò distract.
• All muvimentu hè megliu rializati da sottu à una musica meditative lume.
• Hè impussibile à fà in un teacher spùticu miccanicu, avissi in u mio capu voltando un uggettu chì la ghjenti à ghjunghje.
• Ùn cumincià i so studii incù heaviness in u capu, ùn vi ponu lu troppu travagliu durante teacher.
• Ùn doze cumming in classi, drowsiness hè innaccittevuli.
• absences inghjustificati sò assuciati incù truvai e passivité.
• Hè impussibile à purtà fora un cumplessu, in u statu di la fatigue e la fami.

In la prima dui simani di classi di sali pastu deve esse cacciatu. Stu hè fattu à u so corpu, rimbursatu u mancanza di dipositi sali in u articulazzioni. Duranti stu pirìudu deve esse a rinunziari a carne, di pane, di latti è i prudutti casgili. I meli guerre dieta, noci, ligumi, è frutti, ciriali.

Hè dura a mossa à u testu mmia distinatu à u lìmitu da chì u corpu, ci vole à "crisciutu".

A cosa più impurtante in u spettaculu di un cumplessu di esercizi di cresce cornu - regularity. Ci tocca à effettuà si almenu una volta un ghjornu per una ora.

Reviews di u prucedimentu

Ci hè curputu dimustratu a so mituduluggìa jammi Norbekova. Reviews dì chì dopu à i risultati di a so dumanda in u principale pusitivu. People dì chì quandu praticatu rigulari, cresce a crescita osservatu à 2-3 settimana (2.5 CM). À quelli chì ùn sò crisciuta, nutà chì u esercizi dete sòffice, allisciata daretu dulore è calà daretu. Migliurà salute megliu. Si tirò u corpu interu. It aiuta veru spiritu internu, senza l 'effettu peggiu. Iddi nutà chì s'è nella un mese, ci sò micca i risultati, sempre bisognu di cuntinuà à fà.

Ci sunnu pirsuni ca hannu 'na strana negativa di tutti i metudi Norbekova. Si vidissi comu un doppiu significatu. Si hè dettu chì tutti l 'affirmazioni in i libri - hè granciu. li Classify cum'è sectaire.

Comu regula, pack negativu manca persone chì sò familiarized incù u mituduluggìa di u libru è ùn aduprà in la vita.

Norbekov: ratu e cumplicatu giuntu

A bonu risultatu di u head trettu datu u muvimentu giuntu, sviluppatu da i autore. Iddi urganizà i travagli di u sistemu Rotation e funzione di joint. effettu benefica u organismu. Rinfurzà u sistemu immune francese.

Joint cardiovasculaires prucedura Norbekova andà à migliurà a mubilità di l 'ossa e rinfurzà u tissutu musculo-ligamentous. Ci aiuta à cuntrullà u vostru corpu. Eliminari la malatie di articulazzioni è head.

Quale ùn vulete à impegnà in ste prucedure pò solu di fà u esercizi in la matina Norbekovu. Dicenu ch'ella dà un rispunsevule tarra di energia. Sviluppa sòffice di articulazzioni, furtifichessi u head, adjusts l 'scupi internu.

U sicretu principale di tutti i esercizi su Norbekovu - un bon umore, aiuta a farimi a prisintari fora i muvimenti. Dinù durante e pratiche noi ùn vi scurdate di u prugettu, in fattu si dà strana mentale per ghjunghje u risultatu.