Siddu lu sustintamentu hè male per voi?

Whichever manera di manghjà, o hà sceltu un omu, ellu hà da esse chjamatu resonant e pi tutta la parola "dieta". Scentifichi anu dimustratu chì a qualità di i prudutti è dieta dipende largamente micca solu nantu à u salute di u corpu interu, ma dinù un bonu statu di individuale scupi, oltri a salute custumi. Per quessa, forza deve esse bè equilibrati è cuntena prutiìna bastò, grassu, manciannu, è vitamini è minerali.

Cusì accumulated di un elementu particulare pò male u salute micca menu chè u so futuru. È s'è u rinunziò di grassu eccessivu, è sottumessu carbohydrate hè digià assai scritti, i dibattiti circa siddu lu sustintamentu dannusu, jiri tantu luntanu.

Perchè ùn aghju bisognu di prutiìna

Quandu avemu veratimente una dieta equilibrati, si tratta micca solu di a qualità di pistìu ca si mancia, ma dinù di u rispettu di u so bilanciu puliticu dritta. Per esempiu, i trè elementi principale - i pruteini, grasse e manciannu, hè rispittivamenti 1: 1: 4.

Visto stu cortu circuit, in u cunsumu cutidianu prutiìni jùnciri unu sestu di i manciari nu tutali. Quissa hè vera di u parsona mediu è permette à ellu di cunsuma tutte e l 'elementi nicissariu da manghjà. Ma in ordine per amparà prutiìni sò dannusu, hè necessaria à capisce u meccanisimu di a so azzioni.

Sì una persona hè prumessa in u sport, chi hè un impurtante accrescimentu in massa musculu - medicale, powerlifting o culturismo - la quantità di prutiìna in u so dieta aumenta drammaticamènti è righjunghji 30-35% di u vulumu tutali di manciari. Ghjè parchì hè u fundamentu di strata di costruzzioni musculu.

un tali sbilanciatu contru pò micca solu di valurizà curà stadiums, ma in u listessu tempu luvàri la salute. Per quessa, vi duvite appaghjà ssu siddu lu sustintamentu hè infatti dannusu.

Cumu faci prutiìna

Prutiìna hè di primura per custruì musculu - sta vi pò dì à ogni aspiring journalists culturista. Ma uni pochi di li sacciu chi si consuma na prutiìna ùn travaglià cum'è una materia custruzzioni. Perchè u corpu umanu hè a prima divisioni, in "Mattoni" - l 'ete amminuàciti, è solu dopu à chì i cumposti prutiìna furmati basatu nantu à elli, chì hà da participà à a creazione di una forte di musculature.

U allungamentu elli sò fundate nantu à "patching u cracks". Chì hè, un Atleta durante francese voltage punta crèa musculu ddoi at, favurèvuli à tessuti musculu microcracks cumpariri chì durante cumposti restu è prutiìna france, mentri fa crìsciri a so messa è vulume. Chì hè ciò chì Culturismo bisognu di strata.

In più, nanzu avemu parrari ciò chì hè dannusu sia siddu na prutiìna ci vole à sapè chì ghjuvarà à acquistà lu à lu nurmali, uova, dieta, latte, carne o di pesciu veni nfluinzata da u corpu, ùn hè micca à u 100%. À u listessu tempu, un statutu Masti prutiìna assurbutu quasi luvatu cumpletamenti.

A prutiìna dannusu

À capisce ogni strata AFFRANCHISSEMENT per una persona particulare hà un bisognu di pagà particulari attinzioni a so salute. Pirchì ognunu di noi pò esse un intolleranza individuale di qualchi tippi di strata. À spessu issu risultati in riazzioni allergicu à u so peddi è in u disordine intestinale.

In più, eccessivu sottumessu prutiìna à cresce uttinuti stadiums o muti pisu da sustituì grassu pastu prutiìna hè contraindicated di pirsuni cu kidney failure, è qualchi altri tippi di k ê.

Particulari attinzioni deve esse pagatu à l 'omi nantu prutiìna Genti, chì hè una strata di verdura, origine, è ùn cuntene tutte e nicissariu pi la vita di parchì l'corpu. Ma più ntî, si pò prividia phytoestrogens. Sti prudutti simili a estrogen - COCCULINACEA sessu feminile, è pò causari male à omu.

siddu lu sustintamentu in altri casi, ùn hè cunnisciutu dannusu. So luntanu ch'ellu ùn hà amparatu à ogni effetti latu incantu incù usu prulungati. Puru in ogni casu, prima di accuminzari a usu di novu additivi food, megliu à cunsultate prima cù un specialistu degne.