Janchi, civette è lark: definizione di chronotype umanu

Unu di l 'banni integrata di ogni vita umana hè un sonniu. Quissa hè un tempu quandu ci sò rifendu e so bracce, i sciali è restu, sia fisica è di modu. Duranti lu sonnu, ci hè minimisation di l 'attività umani chì hà u corpu hè cambiatu effettu vertu. Però, si deve esse parturitu in menti chi u statu distrutta è ricuddà tempu hè differente in pòpulu differente, sicondu à u so chronotype.

Un pocu di storia

L'etichettatura di vari tippi di organism torna più chuchotant Chinese diversi migghiara di anni fa. Iddi macari ditarminatu chì tutti i populi hannu un mudellu differente di wakefulness è curà. L'antica Chinese rinisceru a capiri chiddu, rishennu la catina di prucessi accumpangiamentu basi a lu corpu, si hè pussibule à vene à tragicu cunziquenzi, comu la pussibbilità di vari pathologies. So natu a duttrina di chronotype. U sughjettu principale di imbusche hè di definisce u spettaculu di ognunu di i scupi corpu umanu, accussì comu identificà i attività più intensa di u nostru corpu. Sta cusì-chiamatu stonde di vulnerability. U so elimination simule vi unità eccessivu u persona è para u so incheta Diana Pifania sistemu di prufonda.

U sviluppu di muderni di u duttrina di chronotype ricevutu solu in u sittanta di u XXu seculu. Tuttavia, infurmazioni circa l 'esistenza di civette, lark, Pigeons e tanti pigliò una assai scetticu. Solu dopu à a data, hè stata cunfirmata da numerosi spirimenti scentificu, i sucità accettatu stu fattu seriu.

U valore di ritmi in a vita umana

Ogni cellula in u nostru corpu, u so sistemu, o corpu hannu urganizazione dui timpurali e spatial. Stu nascenu stakeholder l'corpu cum'è una funzione di u routes circadian.

ritmi Life o biorhythms impii da noi verifica tutti esistenza umanu. Iddi micca a so attività fisichi, è a capacità à adattà. Sta capacità hè assai impurtante quandu cambià i cundizioni tempu. Vergogna à l 'attività biorhythmic di u organismu chiamatu nomi acellu. Assai genti sapi chi ci sò civette è lark. Tuttavia, ci sò dinù janchi, oltri tippi ntirmediu.

percentuali chronotype

So, scientificamente stabilisce chì ci sò populu-civette, lark è Pigeons. Comu a lu munnu ognunu di sti chronotype? Hè cridutu chì a pupulazioni di a nostra durata di trenta-di trè centu di civette, sidici anni - lark è una cinquantina-unu - Pigeons. Però, sti tipi di imbulighjassi. Varvajanni riti solu nove centu di lark - cinque, è Pigeons - tredeci. Most pòpulu in u so biorhythm si scrivenu à un tippu cuntrastanti. Stu hè 73% di a pupulazione di u nostru pianeta. Di sti, 41% sò Zhavoronko blue, è 32% - un culomba-civette.

L'acellu a mane purtati ...

Cosa chronotype hà ognunu di noi, à noi Salga biorhythms. Civetta, acellu, culomba - lu tuttu dipende di u livellu di curà in certi ore di u ghjornu. Dopu tuttu, per ognunu di sti tipi di cchiù granni attivitati ntillittuali, e fìsica si faci perdiri differente.

Cusì, s'è no cunfruntari lu lark e civette, lark ricuddà intornu à sei o setti à la matina. Di u sicondu hè un grande prublema. sorghja principiu di cunduce à u fronte di u ratu e du jogging. Dopu à sta vota hè quasi prontu per travagghiu ghjornu. Tuttavia, à ore sei in la sera, hè digià una bella à risista cu la fatigue è sleepiness.

Scentifichi Chronobiology trovu chì u ritmu biodiversità di lark - naturale. Anzi, pi quasi tutta la storia di l 'asistenza, populu direttamente dipindenti da u sole. People ùn permette stessi à svigliatu tardu, comu carriera gout avìanu sottu à u lume di u ghjornu. È oghje, in u ritmu di una vota campà luntani da a tribù di civilizzazzioni, chì in a so vita sò guidati da lu munnu, fora.

Tuttavia, scinziati dì chì una persona pò avè un biorhythm differente. acellu a mane, fuga, civetta - hè inventata da circadori chronotype? Affattu. U uguale esistenti, mustrannu fora chì ci sò civette è lark, oltri a àutri tipi di biorhythms - i frutti di a civilisazione muderna. Pocu à pocu, incù u sviluppu di energia elettrica, avemu sviluppatu sti tipi d 'attivitati umani chì anu cessatu di dipennunu nant'à Street View. È ci era civette. Puru, di sicuru, revelers notte, scontra à i tempi differente. Ma sti pirsuni truvava era una abbastanza pocu.

vota lu putiri

People chì preferiscu escia u principiu, prontu à piglià u pastu subitu dopu à u so grattannusi. Ghjè dinù differente civette è lark. U marcatura ideale per a mane risers hè pollen latte o di casgiu è panini cu salsiccia o casgiu. Vergogna cibi prutiìna-caluria da Lark nzerita intigrà da di l vitamina insalata.

Lunch, tali pirsuni deve esse carbohydrate. Per fà stu, prividia granola, frutti siccati, cereali e lu pani tuttu u Menu.

Lunch à l 'lark pisaia 13-14 ore. Hè di solitu cu n'àuta dinzitati e caluria. Dopu tuttu, da issu tempu u sistemu cannarozza prima pirsuna santu hè intrendu u so sicondu punta di l 'attività. Per merenda vota hè megliu à manghjà, spaghetti incù furmagliu, minestra, o patati cu carne. Si deve esse parturitu in menti ca s'avissa cumpritatu di u piattu, una tazza di forti tè neri purteraghju per u restu di u ghjornu di travagghiu altu spettaculu. Ghjè dinù differente civette è lark. Altronde, chì preferiscu a svigliatu più tardi, a merenda hè megliu à beie caffè.

At cena lu lark prifiriscinu pastu high-di carbone. Ci hà da esse francese muesli degne e pollen, banane, testi cun marmellata e cioccolatu e tè, verde. Hè valuri dicendu chì u manghjà è ricca in manciannu, facili a magnusca è aiuta elaburazione di un statutu ostéopathie - serotonin, conducive a bona sonnu.

U travagliu è fari Lark

attivitati ntillittuali di pirsuni ca prifiriscinu grattannusi principiu, hà dui raggi. U prima di sti cunti di 8-9 ore in la matina doppu, favurèvuli à 12-13 ore. A siconda hè di menu longu pirìudu. Si cumencia à 16 AM. È durò solu dui ore.

La matina hè u tempu ideale di sport. Lark deve piglià a so furmazione da 11 à 12 ore. In l 'unità sera medicale ùn dà li risultati pusitivi.

Départ civetta

La matina per quelli chì ùn piace à svegliati principiu, di solitu accumincia solu à 10-11 h. In la matina. Però, l 'òpira, su hè nicissariu, puru siddu si tratta na granni òpira di civette. Second à a moda Bramati tali pirsuni vi discussion o di una cuppa di forti caffè.

civette Chronotype è lark (o di a natura di ritmi biodiversità) ùn hè cunsideratu in u modu di a vita suciale. Chì hè per quessa u populu escia u principiu di a travagghiari assai cchiù sèmplici. U fattu hè chì tutte e di u numaru di guvernu u travagliu in u ritmu di lark. It Kindergartens e lingua italiana, uspitali e butteghe, banche, è ufficiu articulu. travaglià solu in u cuntabili per e civette. Sicondu a più sperti, in issu si trova lu mutivu principali chi omu mudernu tantu à spessu esposti à ddoi causatu da a prissioni tempu custanti. Ma come si comporta, nimu hà micca sempre stata inventata.

populu corsu -Sintinedddi chì preferiscu grattannusi più tardi

Gufo e acellu hannu diffirenti biorhythms. Cusì, u stomacu, di quelli chì li piace un grattannusi la fini, arrisbigghiarisi solu duie ore dopu à a ripresa. Chì hè per quessa i civette, un lark deve hannu marcatura solu dopu à ddu tempu. In u principiu di ore di tali pirsuni si hè cunsigliatu solu à beie un biccheri d'acqua minerale. Stu risicheghjanu i prucessi metabolische in u corpu è lavari lu stomacu di Vangellu chì sò accumulate in lu in più a notte. Invece d 'acqua minerale vi ponu beie un biccheri di mela, o pompelmo suchju o manghjà una frutta, insalata di luce. Civette ùn hannu la matina a manciari manciari strata. Per elli, in priurità i prudutti casgili o di ciriali, è DIY - caffè naturale. Dopu à dui o trè ore marcatura pò nenti cu l 'esse integratu di meli o di castagna, caffè e crispbread.

Cù Pranzo toltu sistemu cannarozza di tali pirsuni principia à ognuna cchiù forti. Quessi sò i ritmi biodiversità di u cumunu. Lark avianu digià avutu a merenda, ma di lu venniri su doppu na mangiata ghjurnata principia solu 15-16 ore. A lu menu avissi a prividia di più cibi pruteini (carne o di pesciu). In lu periodu da 17,30 a 18,30 civette prufittà un yogourt o di frutti siccati. Ma per cena, chì ùn ci sarà più tardi cà vinti ori, l 'idiali saria cibi strata. Si pò esse bollita ligumi o di pesciu crudu e magro. U paese spiciali attinzioni a lu tipu di genti di civetta cena. Vota, li piaci à issu tempu di u ospiti luce ghjornu, è quellu chì ama l 'ultimu ripigliu, ùn ponu manghjà u friscalette, ghjornu, facennu, su di la sera, mancava camere è a merenda. Di sicuru, un tali dittatura à spessu cunduce à prublemi cannarozza e pisu soprappiù. Chì hè perchè ste persone bisognu à manghjà a sera com'è a picca calurii pussibuli.

U travagliu è teacher civette

People chì li piace u grattannusi dopu, ci sò trè punta alertness mintali. U primu di li in la notte. Stu piriudu di tempu da 13 à 14 H I seconda punta di l 'attività -. Sera. Si hè osservatu da 18 à 20 ore. A terza tappa hè una attività nutturna. Hè dura 23 ore. Cianci à 1 Heures. Lu piriudu più pruduttivu hè a sera. Cù sta in menti, ste persone è i piani deve esse basatu nantu à u so ghjornu di travagghiatura.

Comu pi l 'teacher, puis à l' civette mane sò contraindicated. Palestra e corsa hè megliu à lascià in un tempu vicinu à a cena. U tempu idiali a visita u palestra hè u periodu da 19 à 23 ore. Chistu è lu pirìudu quannu la più effettiva sarà u dischettu in u intiressi musculi è a perdita di pisu.

Pigeons

È s'è una persona o di una civetta nuttata o di un 'acellu a mane? Eppo culomba. Sti genti si scrivenu à u tippu ghjornu. E so attività di vita adatti à u solitu per noi u alternation di notte è ghjornu.

Pigeons grattannusi piacè faci più tardi cà Lark, è lu pirìudu di granni 'attività fisiche è mentale dura da 10 à 18 ore. Co. sonnu accussì pòpulu chì partenu circa 23 ore.

Pigeons megliu adattate à u cambià di luci e scuru. U Guigard so roggiu biodiversità mangianu solu quandu diriggennusi longa distanzi quandu ci hè un cambiamentu di zoni tempu. Per esempiu, si lu stessu tempu di 3 ore. Ti osservatu Corsu at night, oltri a la fatigue è sleepiness duranti lu jornu. Sti punti cuntribuisce à una carenza in efficienza è megliu. Si deve esse parturitu in menti chì quandu si viria a ovest di l 'Pigeons osservatu longitudinalis di biorhythms, è mentre viaghju in una direzzione girmanisi - shortening.

Sti genti preferiscu à manghjà una dieta equilibrati, evitendu una grande quantità di cravate e viscotta, malsano.

Silvia mixte

Ci sò una varietà di biorhythms umanu. Vota, una civetta è una culomba - una sorta pura identificatu da scentifichi. Tuttavia, più ghjente rifèririsi a àutri squatri di "benedice".

Per esempiu, lark, Venice. Raprisintanti di u tippu mixte sò facili pulito à u novu principiu, chì lengthens sviluppa u so ghjornu di travagghiatura. Perciò, se accussì na vota-janchi pregu bastone per un longu tempu, si pò esse recessions pruvisoriu attività fisica è mentale. Tipicamenti, tali evenimenti accade dopu à 16 ore in u istatina è dopu 17-18 h -.. Inguernu. Addattà a cambià i cundizioni di stu tipu di genti m'aiuti picculu naps. Stu mezzo-ora, o ora restu vi risturà a forza è un passaggiu liscia à u regime u travagliu sera, è a notte.

Ci hè un altru personne chronotype cuntrastanti. Hè chjamatu Blu-civette. Stu ùn hè micca i travagliadori a notte. Tuttavia, ste persone sò capaci à u travagliu cù primura à un tempu più tardi (in 1-3 ore. Night). Ma hè vò porta à menti chì à stu modu culomba-civette basta un cortu rei.

Cumu truvà elli

Vyviv u vostru chronotype, ognunu di noi hè capaci di usu risorsi internu a grapiri e armunia spirituali hè più vere. À parè soiu chì un particulare persona - una civetta nuttata o di un 'acellu a mane, è pò esse, è culomba, ci sò parechji maneri. Unu di li hè di calculari lu gradimentu Hildelbranda. A difiniri lu ci vole à fà un pocu di ricerca, misurari lu ultrahigh di rispiru e poi ci tastau. Dopu i valori uttinni currisponde.

Stu testu fu purtatu a la matina, à lu ascenseur lettu. Sè u prezzu di l'acqua: poi ci tastau è pouch di più chè cinque à unu, appoi la persona hè un late a mane. Sè u risultatu hè menu chè unu a tri - ch'ellu hè una civetta, notte. U valore tempu di stu rapportu indica chronotype francese pigeon. si duvia esse purtatu fora à ottene i risultati testu più precisamente in self-grattannusi nant'à un weekday. Misura hè preziosi à fà dui o trè ghjorni, in una fila è piglià per elli u prezzu mediu.

Duvuta a lu fattu ca la biorhythms civetta è acellu hannu animu chronotype differente pò esse purtatu fora è da misurari la température corpu. Hè necessaria a dop'à arrisbigghiarisi, escia fora di lu lìattu. A temperatura hè tandu misurata in un ora, mentri chì impegnà in attività nurmale. Sè l 'termometro vi mostra lu stissu valuri, allura l' omu - acellu. Varvajanni c'è un accrescimentu in Temperature da 0.5-1 livelli.

Ci sò i testi custumi. Sè u più altu di curà e attivitati umani oghji di u dopu meziornu, si vota. Revitalising civette mangianu solu à ore sei in la sera. Sè l 'omu cchiù facili di fari cu li casi à 15 h., È dopu, si culomba.

Chronotype chì definiscenu e li mudificà secondu à a vostra ghjurnata, ognunu di noi ponu guariri di i prublemi riguardanti a salute fisica è mentale. Hè impurtante à sente à u vostru corpu, facennu u vostru propriu Oru è veghja a tonu dieta. Dopu à tuttu, u assai a natura, sciuri di chronotype differente, à noi turnà chì ugnunu - individuale.