How to svigliatu a mane à la matina, è scemi sonnu? How to furmà se à svegliati principiu?

Ùtule à svigliatu a mane. Stu veni cuntatu da u année avà hè u tempu. Tutorials su cumu populu furtunata principia a so ghjurnata a cincu a la matina, quanti. Ma a quistione hè micca solu come si svigliatu a mane è scemi sonnu, è s'ellu hè à tutti nicissaria? Stu articulu hà da esse risolta stu bœuf, è lu sulu.

I currenti i parti di a sucità

At qualchì puntu in la sucità daretu à i sceni di stabiliri i diritti di tutti i populi di sparte in lu "civette" è "lark". U prima, rispittivamenti, acelli di a notte, è dopu à u ghjornu ch'elli sò svighjati, mentri l 'ùrtimi - iniziu acelli apparentimenti avìa. Di sicuru, calcosa in lu. Ma ùn stu dì chì calchissia hè u dirittu à lettu, nanzu à dodici?

Sè noi piglià per accurdata la scusa chi ghjè dannusu di un corpu sano, (è per l 'malsano, è ancu di più tantu), allura la risposta hè, di sicuru, u negativu.

Ma l 'Canzone - qualcosa eccezziunale, cusì hè megliu à guardà i tistimunianzi.

Perchè svigliatu a mane?

U friscalette, a natura di u mondu hè sottumessu à l 'influenza di u sole. Hè facile à custata chi a prima raggi di li stiddi cchiù spertu sò principianu à svegliati vivu - da quì, i prucessi à u corpu umanu hè dinù attivatu sicuru intornu à alba.

Sè l 'avete custattatu duranti lu sonnu, si gira in una dimarchja t'ani. Sta porta a lu poviru salute.

A cunsiquenza di riuniri su tardu

effettu Negative su:

• selezzione portable nurmali;
• un sistemu hormonal sana.

Hè custì:

• Mutation portable;
• Malignancy - Malignancy portable.

A cunsiquenza di escia u principiu di

U cunsequenze sò sicuenti:

• cresce vitalità;
• una faciuli;
• resistenti di u sistemu incheta Diana;
• riduci susceptibility a diprissioni, ddoi at, è cetara è cetara. d.

"Varvajanni" è "lark" - fàusi o veri?

VM Kovalzon rinforza u fondo, scientificu di a nascita di dividendu populu in i primi è tardu! "Acelli" - hè un predisposition genetica. À u listessu tempu, secondu à ellu, a presente, u vastu numaru di ghjente chì si identificà comu un tipu particulare - ùn hè micca spiccatu "Gufo" / "lark" è retrained.

Su sonnu in u rìtimu mudernu di a vita hè fortementi influinzati da u volume di i grafico suciale, urintamentu prufessiunale. Per esempiu, tutti l 'atturi - u cumunu, è i medichi - lark.

predisposition Genetica hè scarsu, anchi si, è trovu, per via di a una pircintuali urigginariu. Real "civette" ùn istruzzioni circa quantu à svigliatu a mane è scemi sonnu ùn aiuta.

Tempu di a ripresa di a mane

Most inspirati da una ascesa principiu cunsigliatu tutte e àutri a svigliatu, alba, ma certe volte di l'annu si pò esse è hè 4-5 à la matina. Capaci di sti mprisi ùn hè micca tuttu. L'idiali pò esse cunsideratu u listessu tempu 6 AM. U Populu ùn hè necessariu, ma in ogni casu, u novu avissi a essiri poi nuddu cchiù novi. Ma furmà se à svegliati principiu? Cosa hè l 'usu, si l' alarme hè ferita à u tempu dritta, è u corpu, resists ancora?

An assirvazzioni ntirissanti

A tendenza hè chì i prublemi cù sorghja a mane Ùn sentu populu dinamica è optimistic. Iddi amuri 'stu munnu. Ùn liberà a perdi un minutu di tempu di sonnu, Aspire à, à svigliatu a mane, è passanu tutta a ghjurnata productively è fruitfully. ùn hè micca sta la chiavi a lu successu?

How to svigliatu a mane à la matina?

Prima di tuttu, si uffertu a l 'avvisu chi facilità u novu, à principiu, è infatti hè una bona abitudini:

• ùn manghjà at night;
• Ventilate u stanze nanzu jì a lìattu;
• interessante cum'è un soffiu di aria fresca - piglià un caminu, vai a lu barcuni, o ancu circà fora di la finestra aperta e s'assittaru ddà 'na pocu minuti;
• vai a lettu, ùn più tardi chè dece o ondeci at night, u tempu lìmitu - ùn posa su sinu à mezanotte.

"Avemu scontra una matina, arrizzà!"

Ricerche nantu quantu à svigliatu a mane à la matina:

• music, si tense u roggiu alarme ùn deve esse forti e issu - a tali cambià da a mane à bon ora vi sparghje à u corpu, u cuntrariu, hè megliu a mette calmu, populu corsu piacevuli, forsi, violino spirituali, o voce si eddu;
• vi pò neguzià pè ottene u principiu di a matina, incù un antru - un sensu di rispunsabilità à aiutà;
• Service deve mette à l 'altre fini di la cammara - cusì vi hannu a svigliatu in la matina, almenu, in ordine to turn fughja.

accostu strategicu

How to amparà à svigliatu a mane? Micca per nunda chì u quistione hè tantu - "mparari", "centru", "scenza". Ghjè un assassin-longu andà cù u regime di u ghjornu, piuttostu cà un bisognu unu-tempu. Per quessa, hè forse Fashion à sviluppà un pianu cù sta strategia.

Avemu aduprà dui avvicinamenti principali (sceglie ciò chì, comu megghiu / rezultativen):

• sonnu e distrutta, su tutti i ghjorni ci vole à unu è u listessu tempu (bè, almenu apprussimata, l 'errore hè micca cunsidaratu in 10 minuti);
• sente à u vostru corpu, - si voli dormiri, hè tempu di u mondu di sonnii.

A seconda accostu hè bona à una furmazioni "civette" - a stari, su fini di a cumpetizione di i so abitudini, u corpu, cuntinueghja à travaglià, secondu a so 'roggiu biodiversità. Ma ellu ùn hè pienu, "civette" è veru. Cosa po fà? Cum'è nanzu I svigliatu a la matina?

Avemu aduprà tactics psiculoghjche

How to amparà à svigliatu a mane? Sè i tecnichi fisicu più brutali sò sempre inefficient, hè tempu di cumpurtamentu.

• U principiu di "I vede l 'uggettu - I ùn vede ostaculi". Scuole di nanzu à lodare su fàcili se la vita hè u colpu di fà lu. Avemu bisognu di un sensu, bisognu di un scopu, è tandu ùn sarà un ostaculu à u modu di una ripresa di a mane.
• Amore di a vita è attitudini nantu-attivu, upbeat è pusitiva.
• Sognu è los préférés.
• Sports cum'è una manera di influenzari u ritmu di a vita, à tene tonu corpu, permette u corpu à divintà stancu duranti u ghjornu è à a sera, vulemu in lu abbracciu bravezza di sonnu.
• Mutivata com'è a stallazione interna bisognu di capisce cumu a furmà se rendre à principiu.
• Anticipation di na matina, piacevuli. Chì a stu tempu ùn assuciata cu ddoi at, facialis è UV. Vulete sapè à svigliatu a mane à la matina? Hè fàciule, s'ella hè bugliticce. Rallègrinu l 'urighjini di u ghjornu hè assuciata incù un caffè calda, prufumatu è gustosu, un ventu frescu, l' atmusfera di quarchi cosa nova, seti un unu hà amatu. Veru, hè ùn vulete à scambià di u sonnu!
• Self-disciplina incù u ciò chì a fari a la sira. Per esempiu, u libru - una casa, è u TV - un Savoia 'energia, salla di conversazione - interessante è calori a lu computer a rete suciale - u cuntrariu.

Corsu - i Susini di a sucità muderna

How to amparà à svigliatu nanzu in la matina? Per fà quessa, ci vole a dormiri. È in ordine di u sonnu, hè ubligatoriu chì un numaru bastatu di sonnu pigliò ore. È ci vole à andà prima. Francese bingo! So 'mpurtanti, esciuti da u quistioni uriginale hè: "How to vai a lettu, a mane, è svegliati principiu?"

Ci avaristi parenu piuttostu cà mai - à furzà seriu micca à passà u tempu finu a la mezzanotti serials veghjanu, o travagliu. Ma quì, i lumi sò cussa, ochji chjusi, propriu versu i incoddu tantu u cuscinu, e vanu tutte e ùn vai è ùn pò andà. So andat una ora o dui, è trè. L'orologio hè guasi cinque in la matina, un ora acchiana. È quì à svigliatu a mane? Hè chì ùn a vai a lettu, - si nun s'annoia.

Sfurtunatamente, issu statu diventa u duminiu piuttostu cà l 'eccezzioni. È si chjama Corsu.

I causi di u prublemu, è cumu a cummattiri lu

Tutti i causi di Corsu pò esse divisu in dui Bonifacio maiò:

• Mintali. Stu ddoi at, è prufonda è incheta Diana breakdowns, è à i tempi disordine seriu.
• la fatigue mintali. U so basa hè sempri - infurmazioni glut, lavaggiu travaglia duru, ma inefficient, scraps pampasgioli di dati chì cumparisce, puis spariscia à u capu, ùn ci hè micca pussibilità à accetta o prucessu hè nunda di novu, micca à sminticà i filtre.

causi bassu chì pari chì di Corsu:

• inconvenente di dormiri 'panni, bed / lettu;
• adozioni nanzu vivu chjinera, in cui a struttura cuntene Russo;
• cena pisanti;
• chì;
• fattori, mente irritating: luci forti, bottu granni inchinu, o odors;
• malu custumi (alcolu è cigarettes hannu un effettu negativu nant'à u sonnu).

Comu pò esse vistu, Corsu - un numeru di cuali hè pussibili a guariri di 'solu i elimination di i causi. Dunqua, da la lista sceglie u bagagliu degne di sopra.

maneri People l'di messa fora di Corsu sò à spessu in infusions capre, chi hè necessaria per beie nanzu chjinera. Quissa hè un effettu parlà pusitivu nantu à i cundizioni generale. Ervi, comu menta e chamomile buanu u sistemu incheta Diana. Benefica è cumpritamenti nnòqua attaccaticcia meli nanzu chjinera.

Di sicuru, si a causa di Corsu hè assai più seriu, issi mezi nun m'aiuti, hè necessariu à vede un duttore. Ma stu casi eccezziunale, u mutivu di u prisente dapertuttu avà in u mondu mudernu - ghjetti di sforzu è Natural tempu. People impegnati in u travagliu intellettuale, spessu overreach, usu di caffè è energia DIY di curaggiu, è po soffre perchè ch'elli ùn ponu dormiri.

Hè meriteghja a arricurdari ca giustu nourrisson è giustu sonnu - riguardanti li cosi, tantu hè dinù vole à permanenza è sana e ospiti rigulari.

Arrìzzati, principiu - chì ùn tocca lu?

Dopu à imbusche di punte interessante di ripresa di a mane pò avvicinà à principii, a cima di u articulu è u fattu chì i primi tìtuli mintuatu.

Cusì, u gruppu in "lark" è "civette" è i fatti impurtanti chì si sò ammaistrati (suprattuttu) è l 'attuali.

A vera vota stu sennu ùn hè necessaria. Training - lu stissu comu si sò digià (siddu fossi cù difficultà) sò maestrata la tècnica, escia u principiu di a matina.

Statti "civette".

How do voi sapiri siddu vi sò un veru "cumunu"?

L'essenza di "cumunu" ùn hè micca ch'ella ùn pò sonnu at night. Incudine. È incù una brama spiciali à svigliatu ancu nanzu. U prublema hè chì hè ùn hè micca necessariu. Oltri a chistu, si tratta dannusu.

À u principiu di l'articulu citatu in u ritmu Biological, chi lu roggiu corpu naturale aghjustà a stari ammenzu a la notte è à u riposu à i scuri. In "civette" sò tuttu u cuntrariu. È appuntu comu "lark", se vo vanu sinu à 12 - ruina a so salute, è in issu "civette" assai micca cunsigliatu à furzà se rendre à a sei a la matina e curriri a nova rializazioni.

Parechji carattiristichi di u "cumunu":

• priscinniri di quantu ore sò stati passati à u sonnu, è s'ellu ci hè un sintimu di bona sonnu una persona, à a prima metà di u ghjornu di calà impianti;
• inclination murali à principiatu los in la sera - u sintimu chì stu tempu la matina 'energia spirituali;
• quandu pudia campà da u regime "vota" à 22-23 ore un corpu stancu si voli dormiri, ma in u listessu tempu vene lu ribbellu chì ùn pò esse chjamatu in la notte.

How to campà una vera "cumunu"?

Sfurtunatamente, educative, è ore los in istituzioni ufficiali principia circa 8 - assai inconvénient per "civette", chì ùn hè in gradu di scemi sonnu, binchì stu tempu à riceve i infurmazioni. Ma ella, hà un altru oïl (in termini di u travagliu), per esempiu, freelancing, in u quali u misciu ellu stessu hè preparanu a so travagghiu. Freelancing pò impegnà rapprisintanti di mestieri comu giurnalista, editore, web è graficu criatori, Illustrator, chiru.

In più, permette à u travagliu l 'passata di a notte - chì u guardi e segne tassì, e vari istituzioni, aperta attornu a lu roggiu. So "cumunu" vi eliminari lu bisognu di baragghiari in u Cicora.

Parechje mestieri criativu cuimmurciuti ore travaglià irregulare, chì in stu casu, si pò chiamari na manera fora. Râpe stessu, furzò à fà qualcosa contru à u corpu, è ùn hè micca necessariu.

Ma s'è u "cumunu" di voi hè solu imaginariu, di furmazioni, poi piglià lu cori e si misiru in pratica tutti i minichichje, sopra, principia una nova la vita cù un novu, di prima matina.