How to addirizzà u vostru n frunti senza nuddu sforzu?

Correct n frunti - una guaranzia di perfetta salute, binistà è self-canusciri. À spessu a zitiddina è Bovisio, pocu primura hè pagatu a salute di u head, aggalabbata n frunti (per esempiu, daretu à un scrivania), cima fisicu daretu allungamentu. Solu quandu ci sò pene in lu ritornu, ùn ci sò dumanni attuale quantu à addirizzà u head è di vultà à u so anzianu salute, cumu a fari lu più sòffice, è risistenti di stress, quantu à addirizzà u vostru n frunti.

Nunustanti lu misconception cumune chì un giuvanottu persu ùn si pò mantene a salute, n frunti deglutition mette u putere di nuddu. Sta dimarchja hè Reversible è ùn assuciata incù u sdifurmata di i strutturi head elle.

À capisce cumu a addirizzà u vostru n frunti, vi deve capisce chì u mudellu di u pusizioni curretta head hè un statu tranquidda di u corpu, à chì una parsona hà pettu à u liveddu di u "plexus & sulari" veni avanti è latissimus pocu tirata, li spaddi sò messa in opera, abbandunatu falà è tranquidda, i pali Ùn fà attu. A persona cu bona la testa n frunti si righì, ma lu varvarottu ùn hè bullied, e taliari, comu si jittau downwards.

Prima è nanzu nantu n frunti umanu verifica u statu di l 'allungamentu di l' nnarrìari e pitturina. Most populu ùn sò capaci à andà à a stanza di medicale, o paca un persunale canadese. Per quessa, hè impurtante per elli à sapè à addirizzà u vostru n frunti a la casa, in u so ', cu l' aiutu di mezi disponibile. À la casa, vi ponu fà i seguenti esercizi andà à migliurà a cima musculu daretu:

• Stand up drittu, pedi inseme, braccia, falò longu lu corpu. Tiru e addivà i vostri vrazza up. Exhale. Arch u vostru ritornu. Santa Lucía. Ciotti vostri mani è fà avanti santa. Round lu ritornu, calà i spaddi è capu. Exhale. Stu dopu teacher deve esse ripetutu da 5 à 8 times.
• U girari n frunti a addirizzà u head da u collu à a vita, è tandu hà dice u to freeze falà è in sta pusizioni di un pocu seconde.
• Chjinatu nant'à u vostru corpu, crisciri a to vrazza longu lu corpu. Sciali, è tandu pare u vostru capu è i vostri pedi up.

Se sti esercizi parenu esse cumplessu o di causari lu duluri, puis à l 'tappa nessu pò esse sustituita da semplici:

• In un postu, debout, pesa è postu i goviti nant'à a palma di a canna. Quelle di e so mani in a manu, side pinch i fiammi. Ripetiri parechje volte.
• Piglià l 'oggettu in a so manu diritta è passanu à a manca per daretu. In stu casu, la manu dritta hè in cima, è u fondu manca. Allora da a manu manca passà u oggettu in a so manu diritta nantu à a so spalla manca, è cetara è cetara, parechje volte.

Ci sò esercizi chì permettenu à u corpu à "ricordu" ciò chì l 'n frunti aggalabbata. Curregge n frunti esercizi listessu - un prucessu ntirissanti è passiunanti. Per u so matematiche bisognu di un libru, o ogni altra bagagliu à esse messi nantu à u so capu.

Stand up contru à u muru cusì chì u passage, daretu e la testa a so mani. Mette u libru nantu à a so testa, è, senza presa, à marchjà versu la stanza cun ella. Per Siciliana più u teacher, pruvate à pusà à un coppiu di i tempi, sò nantu à una piccula panca, o pocu è pè truvà a so à fà facenni di casa. Sè à u stadiu iniziale di u libru hè sempri à lampassi, po rimpiazzà lu cù un saccu di sali.

Parechje persone, in particulare quelli chì cose dà prumessa, ghjente sò pinsà à addirizzà u vostru n frunti senza SAPPINIA da u prucessu di u travagliu. In stu casu, aiutà un pocu ci voli:

• Ùn pusà cù i so zampi in a gamma. Mette u pede nantu à u pianu, arrimbatu à traversu l 'a superficia. Talia deve esse posta sopra u ghjinochju.
• I sciali è calà i spaddi. Expose lu pettu avanti. Bit pitturina futuru.
• In u standing, e marche distribuisce u pesu corpu u superficia tutta a peri.
• Tena u vostru capu e cùaddu accordu cu lu head.

Sè vo avete un saccu di travagghiu, seduta, lu computer, si deve esse stabilitu tantu ca lu curà hè positioned à livellu ochju. Presente hè megliu à cumprà un candileru spiciali. Ogni 30-40 minuti, vi tocca à piglià una ruttura è CONVENTION di succorsu ddoi at cun l 'allungamentu daretu è ochji.

It S'avissi a nutari ca prima à addirizzà vasciu e campanu i n frunti, a pirsuna avissi a aviri pacienza, perchè l 'allungamentu è tendons ùn mette à a curretta pusizioni di u corpu. Tuttavia, la pacenzia e cosa infine peghju cu bona salute è bonu spranza.