Cosa hè a durata di u tradimentu?

My gula hè rispiru seccu è clogged pores. Legs stancu, è paria Musica. In u zitellu di u cuffie cù u vostru favourite music, chì hà sempre suppurtatu u energia à u corpu. You curriri u machine, senza dannu valore a ogni passu. Dopu à l 'arrivata di granni rilievu, è u piacè. Vi sentu un legeri, cum'è s'è oghje takeoff. Cesco escia pocu daretu a nurmalità, ùn hè liscia è misuratu.

About tali cunnizzioni vera da tutti quelli chì mai travagliatu un va per longu distanzi. Mentri "grande" - un cuncettu di nzemi. Certi scappu e 1 km a nord sarà una feat. Ma noi l'capisciu distanzi di 10, 15 è 20 chilometri. Hè in stu vittorie bisognu bonu lu putiri vuluntà è resistenza.

Ma l 'assai altu, chì attrae cù u so unattainable, hè a durata di u tradimentu. Ghjè u visu di cui vulemu accustà parechji runners amatoriale. Ma a causa di l 'preparazione, seria chì hè vulsutu à a superari pi sta razza, ùn sarà capaci di azzione ùn hè per tutti. Ma però, ciò chì a lunghezza di u tradimentu? Hè longu 42 km è 195 m. Chistu è lu modu di curriri a atleti, puis à purtà u nomu preziosi di u marathon runner di a vita.

Unni hà un tali lunghizza

À risponde à la quistioni "ciò chì hè a durata di u tradimentu", vi tuccherà à qualificà di dati stòrichi. Cusì, in 490 Battaglia aC, frà i forzi di Grecu è i Persiani. Hè accadutu vicinu à l 'antica cità di Maratona. À mintuvà Atena chi li greci vinceru, si fù mandatu ànghjulu Pheidippides, ca curriva una distanza di 42 km è 195 metri. Li dete a bona nutizia, è abbandunatu mortu da exhaustion.

Dopu à una longa-longa distanza tradimentu hà cambiatu è parechje volte pulito. Ma in 1921, ùn hè statu stabilitu è hè arregistrata chì figura da i Federazioni internaziunali di distance amatoriale. Per parechji anni, tutti nantu à a pianeta sò urganizati vittorie tradimentu, chi vennu cuimmurciuti diversi migghiara di genti at a tempu.

Stu tipu di sport, comu corsa, hè assai pupulare à mezu à a ghjente. Iddi sò impegnati in u prugettu culturali è di u mantinimentu di tonu in lu corpu. Hè disponibile à quellu chì pò spustà.

Cosa ùn si piglià a scappari un tradimentu

Davanti à voi lanciatu un tradimentu, ognunu deve passà per una grossa quantità di furmazione. Ci sarà ancu bisognu forti vulintà è un otturatore di ferru. Vi tuccherà à quillu nant'à un épices per almenu 10 km a nord, sicondu u corpu, sceglie una dieta tonu. Comu regula, l 'a preparazione di i punti hè un sistemu chi hè fatta lea per ognunu. It include:

• incù e so mudalità di qualità. sottumessu Food deve esse monitored più tempu. Dinù, un sistemu siparati pò esse una dieta chi cumprenni un certu numaru di prudutti à u corpu. i prudutti speciale scelta hè duminata da u numeru di i so cuncursu.
• regimi furmazione. It devi pùntanu effittivamenti cù l 'unità restu. Moda hè unu di i cumpunenti principali di u tonu installazione.
• U pianu di sviluppu. Ghjè un cuadru in u quali ci hè una prugressiva assassin-up di ddoi at in la forma di cresce distanza.

sbagghi maturità

Parechji di quelli chì per quale u bastimentu di u tradimentu hà divintatu un scopu di l 'vicinu future, cumincià à furmà. È, in ordine per migliurà a so forma, à pruvà à schwarze rose è troppu prestu. Vergogna capitalist hè assai periculosa in salute è pò caccià lu corpu in una fine morti. A evitari sta, voi pimmu ricùardu u duminiu chì tutti i carichi deve esse prugressiva. In mancu casu ùn tuccherà à accurtà i furmazioni è pruvà a scappari troppu grande una distanza senza preparazione tonu. Hè megliu à sparte tutte e tappe è a terra move da una piccula scopu di un altru. un tali u sviluppu equilibratu vi mette à u corpu unprepared, cuncretizà a carica.

Dinù, ci sò assai di droga è una varietà di stimulants, chì aiuta lu corpu a attivà i riserve energia è addivà stamina è a forza. Ma abusu tali i mezi sò cunsequenze nant'à u organismu in la forma di danni à u fegato è altri scupi sò mintuvati principalmente da droga. Ci vò à piglià gran cura, sottu à u custòdia di nu mèdicu spirienza. U Populu ùn hè micca necessariu di spiranza chi voi tutti i sapè in stu mistieru, ùn ponu solu s'appoghjanu nantu à elli. cunsigghi earn mai mi roli.

A furmazione

Sè vo sò digià abbituatu a fari sempri, allura la durata di u tradimentu Ùn vi parenu un tali tirribili comu si pò parenu. Ma di lu to begin la cunquista di furmazione accumpagnatu di 3-4 mesi. Pudete puru aduprà u evenimenti annuale a grande cità, induve à certi data simbulizeghja a punti, è priparari per elli. Sti vittorie sò urganizati à aiutà i atleti à risponde à e parrari cu tutti li autri. In più, ci sò premi di i participanti di u Cuncorsu e lèttere creditable chì pò esse cullucatu in mimoria.

"3 + 1" ponu aduprà u principiu di accumincia a furmazione purposeful. In stu casu, si lu jissi per 3 ghjorni cunzicutivi, è, un ghjornu di riposu. Più hè necessariu à fà cresce u numeru di ghjorni, a furmazione almenu nanzu u custatu u pies 5, o ancu 1 + 6 + 1.

Distanza à ogni lun, troppu, bisognu à esse cresce à pocu. Si deve esse trà 10 è 25 km a sud. Also, micca tutti i ghjorni vi tocca à gestisce u listessu numeru di chilometri. Hè pussibule à purtà fora un accrescimentu in una sola bissiclette. Per esempiu, u primu ghjornu di u luntanu hè 10 km a sud, u sicondu - 15, u terzu - 20, lu quartu - quinta è 25 - 30 km. Sti None undulating pruduci falsi resistenza. Dinù in u prugramma hè tenutu a cumprendi a furmazione in u capitalist. Cusì Quinni overcomes 1-3 km a nord in capitalist, è po da 0,5 à 2 km a curriri a medie vitezza. Hè necessaria à avè una forza à una distanza quandu ci hè un novu nant'à u autostrada.

Records in tradimentu

discugràfica le Monde di u tradimentu in u 2014 stabilisce un nativu di Kenya Dennis Kipruto Kimetto. It corse una distanza di 2 chasa 2 minuti è 57 seconde. Riiscì a sbattiri l 'attu di tradimentu Wilson Kipsang Kiprotich da quant'è 26 seconde. Ogni annu novu cartulari cumincià à differ da solu uni pochi dicini di seconde. Quissa hè duvuta à a pussibulità limitannu di u corpu umanu.

Ghjochi Olimpichi

Maratona à i Ghjochi Olimpichi hè unu di l 'eventi riliggiusi chi di sòlitu si compii u mondu di ballò. I punti inclusa in la lista di cuncorsi à mezu à a prima. À spessu arrivata tradimentu mangianu a lu stadiu à 'onuri di l' ura di i Ghjochi Olimpichi. Ci hè divintatu un tipu di tradizioni chì hè firmatu in ogni casu.

Ci hè una permissione particulare di u stradellu certificazione longu chì corre un tradimentu. In cunfurmità cù i reguli, ùn deve esse chì trapassa i deviation massima CHIGNATES Piece. Dinù, ci duvia esse ùn earn impurtante o di danaru di a razza.

Dapoi u numeru di runners altu, per via di ciò chì principia è arrivata la fiche hè assai difficiule, cù patatine fritte ilittronica particulare, chì sò datu à ogni participant di u so cuntrollu.

Urganizazione di cuncorsi à i Ghjochi Olimpichi

L'urganizatori di u corse tendini à aduprà Routes chi hannu certificatu associu. Di stu gruppu, è hè dutatu di partenza e puntu arrivata. Dopu à ogni 5 chilomitri Water e basi stallati priparatu cu 'acqua e manciari di runners, cume la distanza bridging hè una seria sfida à u corpu. Stu hè necessaria à tene u soiu, acqua e casci di l 'energia di atleti. Ci sò dinù i travagliadori spiciali chi tena ordine nant'à u carru Ambulance duviri punti di emergencies.

cuncorsu francese

Dinù, ci sò organizzazzioni di cumerciu chì sò impegnati in u mutore di marathons. Tutti i participanti à stu iscrizzione è purtà fora un cuntributu monetario. À u listessu tempu era ghjuntà un numaru fiata. I risultati di tali evenimenti ùn pò ratificatu un 'urganisazione internaziunale, postu chì u numeru di metri tradimentu pò differ da u ghjocu. À mezu à i razzi più pupulari, puesia sò Los Angeles è Boston marathons, ca sunnu usati a pista pettu.

cunchiusioni

Cunquista di tali picchi, comu la durata di u tradimentu hè unu di i scopi di tanti runners amatoriale. È si ùn feranu à ogni attilleti. Per fà quessa, vi tuccherà à amparà assai e hannu bona piller. In u mondu ci sò parechje cumunità è club francese fan, chì disseminate infurmazioni è incascià i participanti tradimentu da intornu à u mondu sanu.

Maratona, la storia di la quali si messe à u 490 aC, suttumette, comu digià citatu, micca tutte. Ma quelli chì anu a superari pi lu, da u so esempiu Offri quantu genti resilient ponu esse.

Quì, forsi, è tutte e comu a chiddu ca è la durata di u tradimentu. Ma ùn pensu chì i 42 km è 195 metri, - una distanza chì hè assai longu. pussibulità umanu sò malati è longhi.